#沒有完美媽媽 #只有孩子想要的陪伴方式
我承認,艾瑪學鋼琴這事,
是出於我自己小時候的不足,
雖然他上完體驗課後也很喜歡,
但基礎課程總是乏味,
從坐姿、指法、呼吸、抬手等等~
從一次練習15分鐘到30分鐘,
這一年多來我們母女一直在拔河、衝突,
#艾瑪的校長曾說
#小孩學習一件新事物要持續三年
#我們還在努力
孩子喜歡父母全然放下手邊的事和手機,
專注在他身上,專心陪伴,
但我就在家工作,分不出公私領域和時間,
就算外出還有手機能帶著工作,
經常要回覆私訊、留言,
和經紀人討論工作的事情,
半夜也會突然驚醒,
連陪孩子玩的時候也不夠專心…
自己在運動訓練的時候也會被打斷,
就只是因為我掛心粉專上的一切一切。
經過一年的磨合,
我們終於找出最佳的伙伴練琴方式,
艾瑪先自己專心練習老師交待的功課,
後面我在找網路分享的初級琴譜,
和孩子一起彈,
滿足我想學鋼琴的願望,
滿足彼此想要的陪伴,
二小時過後,艾瑪說時間怎麼過這麼快😊
而我自己也開始學習放下!
去年是我經營自己的第二年,
同時也是低潮期,
因為粉絲和yt訂閱人數久久不見起色,
常想「為什麼做了那麼多卻什麼都沒有。」
接著就開始懷疑自己、抱怨自己⋯⋯
懷疑身邊一直陪伴著我的人,
耗盡了我所有的能量,徬徨而無助,
差一點就要回醫院拿抗憂鬱的藥了,
#真的還好有在運動 #還有我的家人一直陪著我
所以我走了過來。
但我也要感謝因為低潮期,
我反而有大把的時間學習關照自己,
於是我開始上長期的身心靈課程,
學習把情緒說出來,
學習療癒自己,
學習不要批判自己,
學習用愛來看待這一切,
學習放下大腦的判斷,
學習覺察自己的起心動念,
學習好好待在當下。
走過經營的低潮期,
我現在還是持續在上課,
包括 #身心靈課程 、#伸展和空瑜 和 #運動認證課程,
定期去充電讓人興奮又開心;
我也開始學習放手,不要著急著回訊息,
#因為知道你們都願意等我
#而且很多問題不是三言兩語就能回答
讓自己和家人能有全然在一起的相處時間,
所以如果你發現黑媽回訊變慢,
表示我在上課或是在陪家人,
沒有不見,只是晚一點打卡上班。
同時也有68部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SHIN LI,也在其Youtube影片中提到,#五倍券 #振興券 #數位五倍券 合作信箱✉️ : [email protected] ❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿 ❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5 ———————————————————————————— 📖我的理...
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運動認證課程 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳貼文
終於結束Schroth B的課程,完成結業證書的最後一塊拼圖,與其說是拼圖,不如說是一把鑰匙,課程的結束是通往另一條路的開始,打開這扇門,勇氣讓我們所背負的是更大的責任!
台灣第一次舉辦完整的Schroth 3D脊椎側彎矯正運動認證課程,來自北中南醫療院所、澎湖,港澳,甚至馬來西亞的朋友都展現了專業的邏輯思維和評估能力,也感謝台灣脊椎側彎協會的譚仕馨老師,蒞臨指導,跟著學員一起從內而外的又一次更新本職學能,真的很佩服有一群這麼熱血又總是站在病人立場設想的物理治療師!
兩天課程其實最辛苦的是願意全程出席的16位病友,兩天完整12小時的運動,28位治療師輪流評估、指導,大家不斷反覆的練習,相信身體會有最好的記憶和體會。脊椎側彎不可怕,只要你願意面對、學習和身體力行!
最後感謝吳澍仁老師賢伉儷帶來這麼用心準備的內容和扎實的評估技巧,讓我們的專業知識可以update!Schroth不是治療脊椎側彎唯一的方法,但卻是最貼近日常生活ADL的運動處方,我們將建立台灣Schroth認證種子老師相關轉介資訊和資源讓醫療同業和病友有更多的選擇!
#Schroth
#Scoliosis
#JustWell
運動認證課程 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 的最佳貼文
連假四天連上三天整合矯正運動認證課程,
老了真的無法整天坐地板上課,
腰酸死讓我想發明workshop坐地板專用腰部靠墊,
三天沒運動,早上對抗睡魔成功,
今天還是很有精神地完成一次訓練。
之前就算AFC上過Evan Osar的課還是不太了解他,
這三天我很高興見證了許多事情,
他的新觀點係新研究,顛覆以往學過的認知,
也解決到我多年下來的幾個疑問,
更高興是又見證了一個大師的能量,
他對人充滿耐心跟熱情,
表現無比自信訴說他的科學理念跟想法,
他以非常幽默的方式結束課程,
他說這是最先驅的觀點,我們可能會遭受異樣眼光,
因此,還能否保有勇於嘗試以及開放的心態呢?
運動認證課程 在 SHIN LI Youtube 的精選貼文
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📌數位券→9/22綁定
・信用卡、電子票證(悠遊卡/一卡通)、電子支付(台灣Pay、LINE Pay Money、街口支付、Pi錢包等)
・前400萬名在加碼好食券500元
・新增共同綁定,最高5人綁定同一個帳號
📌紙本券→9/25超商預定、10/4郵局預約
・超商第一梯 [預定] 9/25-10/1 [領取] 10/8-10/21
・超商第二梯 [預定] 10/25-10/31 [領取] 11/8-11/21
・郵局 [預約]10/4起 [領取]10/12起
📌消費期限:110/10/8-111/4/30
📌領取資格:111/4/30前出生的國民、外籍配偶、持擁有居留證者、持外交官員證者
📌無法使用於購買股票、禮券、儲值、菸品與繳帳單、罰金、水電費
#藝FUN券 600元
・限量300萬份,需抽籤
・藝文、音樂展演、書店、出版社、電影院等
・買《25歲存到100萬》就可以使用
#農遊券 888元
・限量146萬份,需抽籤
・休閒農場、森林育樂場、觀光漁市、特色主題農遊業者
・預計9/22開放抽籤,第一階段抽88萬名、第二階段58萬名
#動滋券 500元
・限量200萬份,需抽籤
・運動、比賽相關店家 ex.體育用品店
#客庄券 500元
・限量40萬份,需抽籤
・客庄券指定店的餐廳、民宿、社區零售商店
#好食券 500元
・限量400萬份,數位綁定前400萬名
・餐飲場所、糕餅店家、市場、夜市攤販
#國旅券 1,000元
・限量120萬份,需抽籤
・旅行業、旅宿業、觀光遊樂業及溫泉標章業
#i原券 1,000元
・限量10萬份,需抽籤(綁定台灣Pay)
・原民會認證之手工藝品、餐飲店
#地方創生券 500元
・限量20萬份,需抽籤
・地方創生事業相關業者
・「地方創生」就是結合「產、地、人」,也就是地方的地理特色及人文風情,活化地方並發展出最適合在地的產業
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・需在10/31前消費滿5,000,限量各10,000名
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📌10/31前消費滿5,000,前1萬名再享200元
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03:30 藝FUN券
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04:27 客庄券
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05:08 國旅券
05:11 i原券
05:22 地方創生券
06:04 各銀行綁訂優惠(概述)
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06:26 永豐銀行
07:18 台新銀行
08:04 第一銀行
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10:08 結語
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運動認證課程 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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■筋肉媽媽面對面運動教學:
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■筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
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以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵,但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
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