【要有用才會被愛？】
⠀⠀⠀⠀
關於「有用才能被愛」的這個概念，我在第三本書《他們都說妳「應該」》裡，就討論過這個概念，後來在《過度努力》中，繼續延伸討論。
⠀⠀⠀⠀
其實對我們來說，養成這樣的「人生腳本」是很容易的，因為當我們感受過「有條件的愛」，深刻地感受到自己被忽略、或是因為表現良好而有不一樣的待遇，這個人生腳本就會自然形成。
⠀⠀⠀⠀
特別是我們的社會，是很崇尚「有用」、「努力」、「永遠不夠」的文化。
⠀⠀⠀⠀
如果我們沒有覺察，又很習慣這樣的人生腳本，甚至也因為這樣的腳本獲得一些正向肯定的東西，這個腳本很容易繼續存在我們的生命中。
⠀⠀⠀⠀
相對的，當我們相信，別人會因為「我有用」而愛我時；
那卻也代表了：
⠀⠀⠀⠀
「我不相信不努力的自己，是可以獲得幸福的。」
⠀⠀⠀⠀
逼迫自己機械化做著，感覺這樣做的自己有時很卑微、或是累得要命，但停不下來。
⠀⠀⠀⠀
然後，在一次一次的失望與傷心中，就覺得內心有些什麼東西死掉了。
⠀⠀⠀⠀
之前博客來有一個活動：寫書評送coupon的活動，有一個讀者寫的心得很觸動我，也在這裡跟大家分享：
⠀⠀⠀
----
心得撰寫者：懶是種能力（書評於博客來《過度努力》）
⠀⠀⠀
「過度努力最大的困難是⋯⋯我腦袋都知道，可是心裡就是做不到 ...」
⠀⠀⠀
我想為這句話多加一種情況，腦袋知道卻在心裡做不到，其實並不是心裡做不到，而是心裡不知道「該」怎麼做，所以才會造成「做不到」，無法突破盲點。
⠀⠀⠀
不管我在哪個地方，總是被托付更多的任務，讓我一直覺得自己一定是非常值得被信賴的人，我的工作越來越多，擺爛的同事卻可以清閒的喝下午茶，「因為我們是團隊」只能合作，我感到太不合理，卻完全不敢跟老闆反應，於是我選擇了離開。
⠀⠀⠀
後來換到別處工作，又是相同的問題，唯一最大不同的是，這一次我是帶著傷痕離開。從一開始的憤怒變為懷疑、譴責自己，強大的無力感讓我喘不過氣，我知道這是憂鬱的症狀，但是我不敢去掛號，覺得連我自己都接受不了毫無理由的打發，那麼我說出來的話，醫生會不會覺得我是在說謊，然後開了藥就草草的打發我走，我無法想像再度回到那個被丟棄的現場。
⠀⠀⠀
後來我很多人的故事、看了很多書，才慢慢了解當時為什麼會沒有「能力」向外求救，原因出自過往被訓練成的價值觀，已形成一道堅固的牆，我不曉得求救並不「罪惡」，也不是「無能的表現」，只是單純的想要「照顧自己」，這是任何生物都該有的本能，我卻將求救視為畏途。幸運的是我找到解答後不再譴責、懷疑自己，通過了自救的第一道關卡。
⠀⠀⠀
隨時間再經過幾年後，我又慢慢發現，形成我現在價值觀，總認為自己不夠好的來源，其實是出自於不想讓身邊所有的人失望，及不相信自己有能力達到他們的期望，我的努力只是為了遮住不安，害怕落後別人、害怕會因為這樣就沒有價值。知道了有這樣經驗的人原來不只是我，他人的期望總會被我視作「我應該」，達成所有人的願望卻忘記自己的願望也應該被實現，每次用力其實都是在壓制我內心，我漸漸地忘了自己是誰，這樣的人生是我要的嗎？誰又能為我完成願望？我問過了自己很多遍，始終得不到解答。
⠀⠀⠀
直到某天看到一件件過去收到的禮物，我好像真正得救了。幸福原來一直在身邊，只是我過度放大不好的事件，用力滿足所有人對我的期待。在過度努力的過程裡，我遺忘了許多美好的事件，任憑過去有人提示我要正向，可是我都聽不進去，不是我固執或是判逆，我是真的聽不懂「正向到底要怎麼做」，直到了解「拒絕」別人的要求是可以的，不需要感到抱歉，因為那是別人的人生。我開始找回自己，不再「過份」努力，只要為自己努力就可以，要「對自己好一點」，不好的回憶不再讓我覺得難過，而是覺得自己這一路走來實在太厲害了，居然完全超乎自己的預期。「把太多力氣花在別人身上，沒有想過自己是累的」慕姿老師找出我過去的盲點，別忘了照顧自己才是更重要的，不該花費這麼多時間於滿足別人的願望。
⠀⠀⠀
我是「一定要贏」先生，也是不犯錯小姐、把自己打趴的自責小姐，更是戴著面具的小木偶、完美媽媽。如果看到這篇的朋友願意跟我一起「愛自己」，請不要先責怪自己做不到，做不到才是一般人的常態。試著對自己好，好嗎？感到煩燥就大聲叫出來吧！這樣別人才有辦法陪你一起想辦法。
⠀⠀⠀
-----
⠀⠀⠀
讀了心得，深深被觸動。
⠀⠀⠀
常有人問我，「讀了《過度努力》，知道自己可能過度努力，然後呢？」
⠀⠀⠀
然後，請感受、覺察就好。
⠀⠀⠀
我們的生存策略，會讓我們習慣只用某些方式處理問題與困難，而在這個過程中，很容易不停地往前跑，卻失去感受自己內心的機會。
⠀⠀⠀
當我們真的能夠感受自己的情緒、需求以及那些壓抑下去的委屈時，我們才有機會累積足夠的能量，讓自己掙脫過去的那些害怕，願意給自己不同的選擇。
⠀⠀⠀
#過度努力
⠀⠀⠀
（書評出處連結請參考留言）
過度努力書評 在 周慕姿- #過度努力#讀者心得... - Facebook 的推薦與評價
過度努力 #讀者心得《過度努力》也上市一陣子了，首先要感謝大家的支持，讓《過度努力》現在還能在榜上（淚） ⠀⠀⠀⠀ 最近有看到很多朋友陸續分享自己的閱讀心得， ... ... <看更多>