＃Daily #Exercise
▍每日堅持運動特輯！DAY1！Bonus版！
這個是適合懶人的運動！！做完其實也不會很累！可以搭配上個影片一起做喔！
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https://www.youtube.com/watch?v=hqKtA4Qs-iM&t=27s
適合 懶人的運動 在 Thekittychang Facebook 的最讚貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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適合 懶人的運動 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 的最讚貼文
👍我的keep fit日常（上）🏃♀️
我早前出席了多個公開活動，既在BB展進行直播，又為「美與健生活博覽」擔任大使👼，直播介紹現場美食美容健康資訊，及上台示範護膚秘技等，多了機會同讀者見面互動，好開心唷🎉！
我發現很多讀者🥳，初次見面都會不約而同驚呼：「你真人好瘦啊！」哈哈😅，當然也有讚我專業的，大家真的太愛錫我了。我想再次澄清，瘦得健康是最重要的💪，故此，我從不刻意節食減肥！我跟公司團隊食自助餐，可說從頭帶到尾😱，連男同事都甘拜下風啊。最重要是，我懂得「揀飲擇食」，注意養生食物配搭及營養補充，也會將適量運動融入生活，盡量將keep fit變成生活日常，而非一項額外的苦差喔。
🎁秘訣一：捨難取易
我之前在專欄特別提過幾款適合「懶人」的運動，是希望借助簡單易做的動作，既能讓讀者樂於嘗試，又能持之以恆。想keep fit，我覺得首先要坦誠面對自己的「懶惰」和「意志力薄弱」，與其捨易取難，倒不如以較容易實行的項目開始，上手後亦會較易成為習慣喔。
🎁秘訣二：器材輔助
夏天太熱，戶外跑步需要很大決心，我大多會在家踩「太空漫步機」，這類家用運動器材愈來愈大眾化，有器材輔助，運動起來會更易掌握。加上價錢很親民，千多元已有一部，所以我亦多送了一部給家姐，希望她多點郁動。如果家中不夠空間添置器材，買個呼拉圈也一樣可以，因為重點始終是如何令自己動起來喔。
🎁秘訣三：娛樂+運動
有人會選擇與同伴一起進行的運動，我則會嘗試找尋方法，將運動融入生活與工作，又或將消閒娛樂融入運動之中，以減少沉悶感。無論是「太空漫步機」和呼拉圈，我都會邊做邊煲劇或睇手機寫稿，身體不停運動，但眼睛和腦袋就投入樂趣之中，不知不覺間，就做了大半小時運動。或到會所，做完熱身運動坐上有靠背的單車，邊踩邊回覆工作email或whatsapp，實行身心二用，令自己渾忘運動的沉悶。
🎁秘訣四：深層爆汗
運動流汗有助燃燒脂肪，我有朋友家住跑馬地會選擇在屋企附近跑兩圈出一身汗，而我，就會用懶人方法，排出一身深層美肌汗。就是用之前也提及過的KFDA認證「醫療級遠紅外線焗身儀器」，每星期1次在家中焗45-60分鐘，有效深層排汗、排毒、紓緩肌肉痠痛，就像做了一part運動+按摩+facial，不但身體輕盈，精神爽利，排走毒素，就連皮膚也白滑健康，暗粒減少了。
這個非常有效的專業「醫療級遠紅外線焗身儀器」，我也添置了兩部在treatment centre👉 Experts by Y's Recipes，好讓大家可以在那裏親身感受舒適地爆汗和消脂。
🎊當然我的運動方法也有不足之處，就是沒有同陽光玩遊戲😪，除非為了陪Yuji仔仔至會接觸燦爛陽光😅。我早前驗身，所有指數都很理想，唯獨維他命D3不足(醫生告知好多女性都同我一樣問題）😵，這與我不愛曬太陽怕光老化有莫大關係，看來我又要想辦法解決這個問題，其中一個速效方案，是已經從營養補充品入手了 (我原本食開的supplement 有添加維他命D3，但原來含量並不足夠我現時每日所需）。
❤️下一篇文會再同大家分享，一個令我無意中變瘦的飲食習慣喔。
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