疫情升溫,幾乎是所有縣市禁止在公共空間、家門口烤肉,只能在家與家人自己烤。
⚠️提醒大家:
烤肉要注意通風,以免缺氧,建議可在庭院、陽台烤肉、選原型食物比較健康
以下是中秋在家烤肉小提醒
提供給大家參考~
📍資料參考來源:桃園市聯新國際醫院營養科科長陳美芳
https://orange.udn.com/orange/story/121406/5736816
#舒翠玲看見孩子的未來
#市議員舒翠玲
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,830的網紅Content Maker,也在其Youtube影片中提到,#護理師媽咪告別體脂肪 #新手媽媽 #少女身材 #減脂歷程 你是否曾聽過,你媽媽總是會說:「我生你之前也是很瘦的,還不是因為生了你所以才變胖的啦!」😩😩😩 辛苦生養我們長大的媽咪,也因此而產生贅肉。 有可愛兩個寶寶的廷廷媽咪也因為產後工作忙碌,無法常常運動;同時需要攝取很多的營養來照顧寶寶👶🏻,所以...
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#防疫採買怎麼選 😷
面對嚴峻的疫情,更需要大家團結起來!配合防疫規範,許多人開始居家工作 #WFH ,自己煮飯的機率變高了~採買的頻率跟著增加!
防疫食物的採買清單,您會怎麼規劃呢🍳?很多人考量效期與便利性,選擇購買泡麵、罐頭等等糧食,隨著警戒期延長及活動代謝少,添加物逐漸累積在人體,對我們其實是種負擔😨😨😨
營養師建議❗❗防疫期間飲食更要聰明選擇🛒🛒🛒
🟩優質蛋白質 #植物性如豆類 #動物性以魚雞低脂為主
🟩主食類請選原型食物 #雜糧地瓜
🟩多吃蔬果 #提高身體的抗氧化力
🟩菇類多醣體 #幫助調節免疫力
🟩Omega3脂肪酸 #降低發炎反應 #亞麻仁油 #奇亞籽油
🟩補充辛香料 #洋蔥大蒜等抗菌
各位都筆記了嗎 📋 不想出門採買,網購更方便喔,歡迎訂購人良初榨油品,各種產品均為100%在地現榨~
線上訂購(需等候6-7天)📦https://bit.ly/34eGmI3
參考來源:聯合報2021-05-19〈屯糧別光搶泡麵!營養師教居家防疫採買6大類食物〉
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#TBT
校正回歸至去年11月🌬👙
平凡上班生活➕規律的運動
早睡早起➕挑選原型食物
偶爾出遊➕少部份的零食甜點
少少的滑手機➕經常的讀聽知識
(好吧~大部份是聽不懂或打瞌睡啦🥴)
就這樣日復一日、月復一月
造就了這不是很精壯卻也不錯的體態💪🏽
不過這讓我開始愛上規律的生活
喜歡精神有活力的自己
喜歡每天學點新事物
每當厭世、不舒服來攪局
我就會告訴自己
「沒關係~今天先休息,
明天再回到正軌繼續執行即可」
現正持續三級的抗疫期間
(前線警消醫護人員辛苦了👏)
阻止了很多需要外出的行程
同時也增加了許多可利用的時間
與其看談話節目、追劇、滑手機
倒不如拿來執行一些對自己來說
很重要卻不緊急的事物
(需要動腦筋好好思考🧠💡)
不然就在家的某個角落
創造一個運動空間也不錯👌😉
👙:舊款的 Voda Swim Asia 😂
#思念空瑜的日常 #台灣加油 #Taiwan #MaskUp #StayHome #StaySafe #WFH #StayHealthy #StayStrong #TaiwaneseGirl #PoolsideStyle #BikiniSeason #Swimwear #Transformation #WeitoFitness
選原型食物 在 Content Maker Youtube 的精選貼文
#護理師媽咪告別體脂肪 #新手媽媽 #少女身材 #減脂歷程
你是否曾聽過,你媽媽總是會說:「我生你之前也是很瘦的,還不是因為生了你所以才變胖的啦!」😩😩😩
辛苦生養我們長大的媽咪,也因此而產生贅肉。
有可愛兩個寶寶的廷廷媽咪也因為產後工作忙碌,無法常常運動;同時需要攝取很多的營養來照顧寶寶👶🏻,所以無法好好的瘦身。😭😭😭
於是廷廷媽參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪,恢復少女的身材。經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:從早餐開始,就要好好注意飲食。❌避免一早就吃精緻的澱粉,增加熱量。午餐難免需要跟同事、長官一起吃飯,就會吃得比較多、比較油,因此她習慣來包極纖錠,幫助代謝體脂,讓熱量🍗不會囤積😳。
🚴♂️運動:忙碌的媽媽,最適合進行室內運動🚴♂️。廷廷透過跳繩,即使在下班後很疲憊,也可以利用短暫的時間來運動、消耗體脂肪。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉2kg的贅肉!🎉🎉🎉
👉八週前-體重66.1kg/體脂32.2%
👉八週後-體重64.1kg/體脂31.5%
✅讓我們一起回顧八週的廷廷媽咪,看看他的減重生活❤️:https://reurl.cc/XevnMe
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#腹爸爸告別體脂肪 #雙寶爸 #職場爸爸 #減脂歷程
爸爸們年輕的時候,人人都又帥又瘦🎉。
但自從孩子出生,家庭、生活和工作佔據了大部分時間,要變回年輕時勻稱的樣子真的好難😩😩😩呀!
鈺讓爸也有相同的困擾,想要有更好的精神和體力陪伴孩子🤗,不想錯過孩子每分每秒的成長。因此決定要認真改變身材,擺脫累人😹的啤酒肚和贅肉。於是,鈺讓爸參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:鈺讓爸飲食控制得很好,每天三餐都非常規律。在公司用餐前會搭配極纖錠,然後選擇低脂的雞肉🐔或牛肉🐂,幫助減脂。在營養師建議之下,發現飲食較缺乏青菜🥬,也會在晚餐補上更多的青菜🥬,幫助飲食均衡👍、提高增肌的效果。
🚴♂️運動:平常就有習慣跑步🏃和跳繩🏊,孩子們也最喜歡跟爸爸一起跳舞💃、跳有氧,運動的時間一下子就過了。希望最終能透過持續運動,來減少贅肉、增加肌肉量。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉3%的體脂肪!🎉🎉🎉
👉八週前-體重83.5kg/體脂24.6%
👉八週後-體重81.8kg/體脂21.6%
✅一起回顧👀八週前的腹爸爸,聽聽👂他的真實減重經歷:https://reurl.cc/xgzVpb
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選原型食物 在 Content Maker Youtube 的最佳貼文
#全能媽告別體脂肪 #雙寶媽#王筠涵 #減脂歷程 #孩子我追不上你
這次的主角是筠涵媽咪。
👋🏻平時忙於要照顧小孩;再加上工作忙碌又常外食🍝🥗🍧,運動🚴♂️🧘♂️時間減少許多,久而久之累積了許多體脂肪。
陪伴孩子運動時,臃腫的身形更造成了不少的負擔。
因此,筠涵參與了體脂肪告別誓👋🏻,要把多年來累積的體脂肪送走👋🏻。
經歷八週的減脂歷程...究竟她的身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:為了調整體態,有更多的時間自己下廚,除了吃正確的食物外,也研究如何料理原型食物料理,漸漸擺脫外食的習慣。偶爾跟家人或同事外食時,餐前來包極纖錠,增加飽足感,即使份量減少也不會感覺饑餓。
🚴♂️運動:會固定去社區的健身房跑步和踩腳踏車,偶爾也會搭配心情跳有氧。搭配秘密武器極纖錠運動時,也發現一下子就流汗了,冬天也可以好好運動。週末看著孩子練足球,當然也不能閒下來。總是會揪朋友一起運動,讓減脂更有效果。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉5.6kg贅肉和4.1%的體脂肪!🎉🎉🎉
👉八週前-體重76.5kg/體脂38.1%
👉八週後-體重70.9kg/體脂34%
✅回顧筠涵媽咪的告別誓,看看她下定決心告別體脂肪的歷程:
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