街頭小食熱量知多啲！
早幾日幫一隻產品寫街頭小食的熱量, 覺得幾有用. 原來食一份格仔餅, 要慢跑55分鐘先消耗得番! 以下是原文:
【消腩丸教室 – 專家篇】 街頭小食熱量知多啲！🔍
提起香港美食，一定會諗起地道嘅街頭小食：雞蛋仔、煎釀三寶🍆、碗仔翅🍲、咖哩魚蛋，堪稱為「街頭四寶」🆒！雖然大家都知街頭小食未必健康，但究竟邊種街頭小食最肥 :o 、最高熱量呢？資深營養師Annie今日就話您知！😃
茶葉蛋 (1隻, 54克)
熱量73 Kcal, 油份1茶匙, 需要運動量: 慢跑10分鐘
咖哩魚蛋 (6隻, 58克)
熱量76 Kcal, 油份1/3茶匙, 需要運動量: 慢跑10分鐘
碗仔翅🍲 (1碗, 285克)
熱量 123 Kcal, 油份1/4茶匙, 需要運動量: 慢跑15分鐘
臭豆腐 (1件, 270克)
熱量174 Kcal, 油份2茶匙, 需要運動量: 慢跑20分鐘
煎釀三寶 (矮瓜) 🍆(6件, 270克)
熱量203 Kcal, 油份2茶匙, 需要運動量: 慢跑25分鐘
燒賣 (6粒, 126克)
熱量294 Kcal, 油份2.5茶匙, 需要運動量: 慢跑35分鐘
砵仔糕 (1件, 124克)
熱量342 Kcal, 油份1/8茶匙, 需要運動量: 慢跑40分鐘
珍寶腸 (1條, 232克)
熱量345 Kcal, 油份5茶匙, 需要運動量: 慢跑40分鐘
牛什 (1碗, 290克)
熱量345 Kcal, 油份4茶匙, 需要運動量: 慢跑40分鐘
雞蛋仔 (1底, 134克)
熱量390 Kcal, 油份1.5茶匙, 需要運動量: 慢跑50分鐘
格仔餅 (1份, 135克)
熱量440 Kcal, 油份4茶匙, 需要運動量: 慢跑55分鐘😨
以一個成年女性👩來說，如果一次過食齊「街頭四寶」，就已經等於半天所需的熱量😱：熱量高，主要來自油 (煎，炸) 和糖份 (生粉， 調味料)，但又缺乏其他營養如優質蛋白質、纖維等；經常進食，營養失衡之餘，亦容易引致脂肪積聚。
所以，街頭小吃只宜過口癮，不能當正餐；最好與人分享，而且配合無糖飲品，如綠茶、烏龍茶、有氣礦泉水等。👍
*資料來源：＜香港食物換算手冊＞；運動熱量消耗，以一個60公斤人士計算，慢跑，以每小時8公里計算：台灣衛生福利部國民健康署
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