慧芝、方慈主播盤點「韓國娛樂（文化）業席捲全球」議題，精華重點看這裡！
重點在這裡 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過2,960的網紅Peti wang，也在其Youtube影片中提到，從限時裡可以省思這幾年在幹嘛， 我有發現我一年比一年ㄎㄧㄤ，越來越不顧形象，有點為這塊擔心... 祈禱我可以長大變更穩重點，在這裡要感謝支持我作品的人，跟愛看我限時的粉絲們，我愛你們!還有我各位朋友們、同學，沒有你們就沒有這些限時，謝謝你們...
「重點在這裡」的推薦目錄：
- 關於重點在這裡 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
- 關於重點在這裡 在 民視新聞 Facebook 的最佳貼文
- 關於重點在這裡 在 民視新聞 Facebook 的最佳貼文
- 關於重點在這裡 在 Peti wang Youtube 的最讚貼文
- 關於重點在這裡 在 白白pai Youtube 的最佳貼文
- 關於重點在這裡 在 白白pai Youtube 的精選貼文
- 關於重點在這裡 在 重點在這裡- Home | Facebook 的評價
- 關於重點在這裡 在 話重點》精華片段這裡看！ - YouTube 的評價
- 關於重點在這裡 在 下一個最可能發生強震學者預估在「這裡」【重點新聞】 的評價
- 關於重點在這裡 在 中美貿易新戰略…基礎重點在這裡！ | 4Oct2021 - YouTube 的評價
- 關於重點在這裡 在 香草菲菲來這裡的重點任務是做蝶古巴特盆栽| Diy and crafts ... 的評價
重點在這裡 在 民視新聞 Facebook 的最佳貼文
《水曜日聊世界EP.05》
李慧芝和劉方慈盤點「韓國娛樂（文化）業席捲全球」議題，內容輕鬆有趣卻又不乏知識性，引發網友瘋狂參與討論，一起從「瘋水曜日」看「瘋韓」。不小心錯過或想回味聊些什麼嗎？精華重點在這裡！
完整版影片請上：https://bit.ly/39rP3BA
🌍 每週三晚間 9:10 準時鎖定 #水曜日聊世界
重點在這裡 在 民視新聞 Facebook 的最佳貼文
《水曜日聊世界EP.04》
李慧芝和劉方慈大談「北朝鮮建國73週年」和「911恐攻20週年現警訊」議題，其中話題多樣、互動滿點且輕鬆詼諧，幫您快速吸收一週來的國際大事。不小心錯過或想回味聊些什麼嗎？精華重點在這裡！
完整版影片請上：https://bit.ly/3hDKjxc
🌍 每週三晚間 9:10 準時鎖定 #水曜日聊世界
重點在這裡 在 Peti wang Youtube 的最讚貼文
從限時裡可以省思這幾年在幹嘛，
我有發現我一年比一年ㄎㄧㄤ，越來越不顧形象，有點為這塊擔心...
祈禱我可以長大變更穩重點，在這裡要感謝支持我作品的人，跟愛看我限時的粉絲們，我愛你們!還有我各位朋友們、同學，沒有你們就沒有這些限時，謝謝你們
重點在這裡 在 白白pai Youtube 的最佳貼文
長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！
快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！
練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！
大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈肌，也就是胸大肌過度緊繃，而導致背部肌群無法達到有效的收縮。
因此建議再做背部訓練前，可以先將胸口肌肉放鬆，增加屈肌彈性，使活動範圍增加，背部肌肉才能達到有效收縮範圍。
📖那它們哪裡？
背部肌群包含大肌群闊背肌、斜方肌、束脊肌以及其他小肌群菱形肌、大圓肌、小圓肌。
📝有什麼功能？
這些肌肉對姿勢控制至關重要，除了上背肌群明顯影響個人體態，下背肌群則處在人體承上啟下的核心位置，長期久坐造成肌肉發炎，這都是訓練背部重要的一部分。
⭕️重點在這裡
正臉要顧、背面也別忘記了呀！
背面殺到人，正臉嚇死人菜單：
訓練強度70%1RM以下/組間休息20-30sec
1. 直臂下壓12-20 reps/2-3 set
2. 滑輪下拉12-20 reps/2-3 set
3. Cable坐姿划船12-20 reps/2-3 set
4. 分動式雙軸高拉12-20 reps/2-3 set
⭕️IG帳號：@paipailausu
https://www.instagram.com/paipailausu/
⭕️FB紛絲團：白白pai
https://www.facebook.com/%E7%99%BD%E7%99%BDpai-102036245116900/
#訓練日常 #運動 #健身房 #背肌訓練 #背肌無感 #背肌喚醒 #健身
重點在這裡 在 白白pai Youtube 的精選貼文
天氣越來越冷你的腹肌寶寶是不是也冬眠去了？雖然依偎在脂肪兄底下非常的保暖，但也不能永遠不見天日呀！
📖那它們哪裡？
我們的腹部肌群簡單來說有四層，由外到內分別為:直直的腹直肌、插口袋方向的腹外斜肌、反方向的腹內斜肌及最深層如同腰帶的腹橫肌。
📝有什麼功能？
這些肌群包覆著我們的腹部，使我們身體能保持穩定，在日常生活能預防腰背痠痛情況，在訓練時穩住身體更能增加訓練效益。
⭕️重點在這裡
除了這些重要的功能性之外，冬天養腹、夏天炫腹才是重點呀☀️
冬天養肌夏日秀腹肌菜單：
1. 腹部捲曲20下*3組
2. 捲腹旋轉20下*3組
3. 直膝抬腿20下*3組
4. 上腹捲曲20下*3組
#訓練日常 #運動 #健身房 #瑜珈 #瑜珈訓練 #瑜珈服飾 #核心訓練 #腹肌 #腹肌控 #冬天 #肥
重點在這裡 在 下一個最可能發生強震學者預估在「這裡」【重點新聞】 的推薦與評價
地震#強震#玉里(00:00)地震一路向北！ 學者：花蓮玉里最可能有強震(01:59)73次前震狂搖！ 主震在後機率僅5%「不幸命中」(04:09)台東強震傳災情「活動 ... ... <看更多>
重點在這裡 在 重點在這裡- Home | Facebook 的推薦與評價
重點在這裡. 843 likes · 11 talking about this. 分享各類書籍重點和經典給各位，一起來閱讀吧！ ... Create New Account · Cover Photo: 重點在這裡's photo. ... <看更多>