【一夜好眠治百病】我以前常常前一晚還病懨懨的，鼻涕直流、咳嗽、頭疼，但一夜好眠，醒來病癥全沒了。古人說「不覓仙方覓睡方」，夜夜好眠比吃仙丹靈藥都要有益健康。
深沉、充足的睡眠是最好的修復大師，不僅能恢復體力，還能修補體質、提升免疫力、舒緩壓力、增強記憶力。常常一夜好眠，醒來精神百倍，雙眼炯炯有神，皮膚水嫩、充滿光澤，那種美是化妝也化不出來的。
很多朋友長期失眠，天天吃安眠藥或褪黑激素效果不一，尤其吃久了通常都沒效。
一位朋友的媽媽每天喝一杯精力湯/綠拿鐵，連續一個月，失眠狀況竟然逐漸改善了，現在甚至可以睡滿8小時!
想要助眠，就要多吃,,,
#含有色胺酸的食物，「色胺酸」被稱為天然的安眠藥，它可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠品質。例如蛋、五穀雜糧(如小米、大豆)、香蕉、優酪乳、堅果、海藻等。
#富含維生素B群，也能安定神經，具有舒緩效果。例如
B12:牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻、甜菜根
B6: 酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、白菜、綠葉蔬菜
#鈣和鎂並用，是不錯的天然放鬆劑和鎮靜劑。
鈣: 奇異果、綠葉蔬菜及豆類
鎂: 香蕉和堅果
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鈣和鎂並用 在 Oxaliplatin 合併鈣和鎂鹽之實證討論 的相關結果
兩篇 clinical trials 皆傾向投與鈣和鎂鹽可有效減少oxaliplatin 引起的神經毒性且對治療效. 果無礙，但整體看來證據稍有不足。在CONcePT 試驗顯示，施打 ... ... <看更多>