【寶貝幫TV_育兒大解密】《產後何時來月經 ? 哺乳期恢復生理週期 母乳就沒營養嗎?》
★才餵奶三個月,媽媽發現月經來了,聽長輩說「經期中的母奶比較不營養」,媽媽很怕無法透過為母奶提升寶寶的免疫力,該怎麼辦呢?
★恢復月經會隨著寶寶吸吮的頻率、密度、個人體質而有差異。沒有哺乳的媽咪,平均在產後6~8週左右,會開始間歇性流少量到中量的血,90%的媽咪會在3個月內恢復正常月經。哺乳的媽咪有些在產後2個月恢復生理週期,有些在寶寶6個月恢復月經,有些卻在哺乳2年多之後才恢復月經!
★經期前因為賀爾蒙波動,造成體內血鈣濃度轉變,有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾,不過幾天後賀爾蒙分泌平衡,奶水量又會恢復正常!
★月經來後, 乳汁品質並不會變差, 乳汁比平時濃縮,所含脂肪減少,蛋白質增多,這種乳汁對寶寶也是有營養的。 媽媽在月經來時,可多喝點開水,多吃些魚類、牛奶、禽肉和蔬菜湯,增加乳汁品質!
★如果月經期間奶水減少, 或是乳頭容易痛, 成為媽媽的負荷,可以補充鈣鎂錠,比例是2:1,劑量:鈣1500mg、鎂750mg或鈣500mg、鎂250mg,劑量愈高愈快有效果!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅瑄瑄 & G先生 · 美食夫妻的100次旅行,也在其Youtube影片中提到,懷孕24週-28週時,瑄瑄的肚子突然變大好多,各種懷孕不舒服的症狀也都越來越明 顯! 這集就來跟大家分享,7種懷孕不舒服的症狀!有你想像得到的,也有想像不到的! 另外,#孕期營養 真的很重要,這裡也和大家分享瑄瑄懷孕營養的好朋友 #亞尼活力「孕期營養聰明組」 ▶️ http://iyann...
鈣鎂錠 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最佳解答
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鈣質為人體所必須的營養成份,骨骼及牙齒的組成成分裡少不了它,人體神經及肌肉之生理功能也需仰賴鈣質才可正常運作,缺少鈣質不只會造成骨質疏鬆,人體的正常生理機能也會失衡,但單單補充鈣就夠了嗎?專家建議補鈣同時要補充鎂和維生素D3及B群,才能讓人「鈣」健康。
為了身體健康,每個人都應該學習及養成每日正確攝取適量鈣的好習慣。就一般正常人而言,可藉由食物中攝取每日所需的鈣質,只要於平日多補充富含鈣質之食物,如牛奶、小魚乾、豆類、蛤蜊或以骨頭所熬煮的湯,就足以滿足身體所需,而現代人普遍外食,營養不均衡,常常也需要額外補充鈣質。
市面上鈣的補充劑型相當多,使用咀嚼錠的形式,可以咬碎吞服,以增加鈣質之吸收量。至於鈣片的服用時間,視不同廠牌之成分而不同,若為碳酸鈣的成分,最好與食物一同服用,以藉由胃酸增加鈣之吸收量。
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