【素筵的享瘦人蔘系列：一個半月的小成績】
素筵（我老媽）生完濃濃（我妹）後
少女身材再也沒有回來過了
今年我決定幫她完成少女夢
。
是的，全家人的健康都不能等
尤其在我自己能夠運動減重瘦身成功之後
我更希望家裡的每個成員都能更往健康的方向去
。
素筵今年６２歲了
在年紀已大代謝差的狀況下
除了要增加她的運動量拉高代謝率外
我也同意讓她使用了輔助產品
使用好油來加強代謝身體多餘的脂肪
然後
她的體重跟體脂都下降了
。
我真的很開心她好願意配合
當我說運動了喔，她就會換上運動鞋
我給她的影片，她都會乖乖跟著跳完
我不管煮了什麼，她跟阿明也都會吃下肚
今天是她第一次撐體，可以撐完２分鐘
我們的運動都是這樣
她跳著操，我做我的負重或阻力
可以一起玩運動
這樣的感動真她馬的難以言喻
１０月哥婚宴當天
我一定要讓她當最美麗的親家母
。
#今日完成：
#素筵
鄭多燕小紅一部
撐體２分鐘
#Ashu（負重4kg背包）
深蹲１２０
弓箭蹲各６０
撐體１分鐘＊３回
側撐１分鐘＊３回（左右）
腹部操３部傳送門：
https://www.youtube.com/watch…
#迷你王的瘋狂生活 #素筵的享瘦人蔘 #野馬Ashu #銀髮族減重 #有氧 #降體脂 #負重 #阻力 #健康 #維持體態 #好油 #加強脂肪代謝 #全家都要好健康
銀髮族減重 在 [新聞] 銀髮族減重小心賠上老命醫：3件事要注意- 看板elderly 的推薦與評價
2022/12/30 中時新聞網 李珮妘
面對體重直線上升，不少人會執行減肥計畫找回健康，不過新陳代謝科醫師邱勝博在臉書
粉專發文提醒，銀髮族減重要謹慎，否則瘦身不成反傷身，建議事先做好代謝內分泌系統
檢查、監控電解質，且減重過程要循序漸進，才能安全有效的減重。
邱勝博透露，一名年近70歲的老先生患有糖尿病、高血壓和高血脂，10多年來深受病痛纏
身之苦，因此興起運動減重的念頭，希望能將三高控制好，於是下定決心每天出門運動，
不料近日卻在慢跑途中發生低血糖暈眩、四肢無力全身發抖的狀況，被緊急送到急診治療
。不過因為擔心再次發生低血糖的恐懼感，讓他此後出門都提心吊膽，更別說運動減重了
。
邱勝博指出，台灣老年人過重和肥胖的比例雖然不及歐美國家嚴重，不過因為肥胖造成三
高、代謝症候群等風險增加，然而許多研究顯示，銀髮族減重確實有助於控制心血管疾病
風險，減掉3.5公斤可降低30％使用高血壓藥物的需求，以及延緩老人癡呆、維持骨質含
量和身體機能等好處。
不過邱勝博提醒，銀髮族如果有三高、代謝症候群、心臟病，需詳細針對身體狀況規劃減
重，減重過程中要特別注意併發症是否產生，例如低血糖、低血壓、胸悶胸痛、頭暈等，
因此建議長者在減重時要特別注意三大事項：
▍事先做好代謝內分泌系統檢查
老人家甲狀腺功能異常的問題並不少見，這會讓減重效果事倍功半，因此在減重前應諮詢
新陳代謝相關的減重專科醫師，檢查身體各項內分泌功能，再開始進行減重。
▍電解質要監控
老人家新陳代謝變差，減重過程細胞代謝容易代謝失衡，像是血鉀、尿素氮、肌酸激酶等
，如果沒有追蹤，嚴重者可能導致急性腎衰竭。
▍減重過程要循序漸進
老人家的身體機能不適合承受快速減重，以避免導致心律不整、體力流失等問題，對於年
長者來說，過於快速、沒有良好減重規劃、不適當的減重也可能會先大量流失肌肉，反而
變成肌少症。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221230004120-260418?chdtv
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[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
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婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
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