「你真是成事不足敗事有餘！」
當我傻楞楞地捧著手上斷掉的鍊子，腦中幾乎是瞬間就劈過來這句話，無聲的立體環繞音響，在我的房間和耳膜撞擊。
事情是這樣的，說來很蠢，也不是什麼大事，就是，我把項鍊的零件扭斷了。
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最近很喜歡玩鎖骨鍊，前後也從不同賣家入手了幾條，但不曉得是不是怕主人手殘讓墜子滑掉，我買的好幾條鎖骨鍊，鎖扣環都比墜子的孔還大，所以是不能換墜子的。
但問題來了，有時候我喜歡這條墜子的造型、但更愛那條鍊子的質感；有時候這個墜子配的鍊子太短，偏偏另一條長度完美。但墜子都鎖死在鍊子上，怎麼辦？
「拆啊！」用小鉗子把鎖扣環扭下來，換了墜子再裝上去不就得了。結果，果然是DIY初學者的天真發言。
如果有仔細研究過飾品，就會發現有些連鎖扣環都是焊死的，也有網路教說把扣環夾扁一點，拿出墜子後再復原，但材質太軟的話，根本夾不回去，亂凹會變成歪七扭八的橡皮糖。
我當時就是這樣，一條剛買的項鍊，零件就在我手上清脆地一聲斷了。
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「你真的是豬欸！」「手殘就不要弄啊！」「白癡喔！你以為你是誰啊，根本不會做手工還在那邊學人改飾品，你看看現在怎麼辦！」「錢都被你浪費了，你以為你很有錢是不是？錢是給你這樣花的是不是？」
午夜一點，我在桌子上哭喪著臉看著桌上的零件屍體，腦內拿著用大聲公對自己狂吼，對我真的是白癡，我真的是...........
等一下，我在幹嘛？我為什麼要這樣罵自己？
覺察力在那一瞬間，捕捉到我的極端嚴厲的怒斥，而我還真的瑟縮地低頭接受譴責，但，仔細想想，這件事真的有這麼該罵嗎？
想要把隨身飾品改造成喜歡的樣子，不是愛美的天性嗎？
因為好奇而試著自己改改看，只是剛好失敗了，但DIY初學者失敗不是很正常嗎？
我突然想到，以前看書上的勵志故事，有發明天分的小孩，往往從小就喜歡拆收音機、拆電視。當然小孩裝不回去，可是有些爸媽並不會責怪他們亂玩，反而樂觀看待他們旺盛的研究精神。
但我不是，我就是那個看到小孩拆壞東西，就一巴掌想打死他的狂暴父母──我就是這樣對待我自己。
然後我就變成什麼都不敢試，永遠害怕自己犯錯，會被別人罵，或被自己罵，罵自己成事不足敗事有餘的人。
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可是我不想這樣啊，我想改變這樣的慣性。
我想了一想，換了一個方式跟自己說，沒關係，有實驗精神很好啊，手工這麼吃巧勁的東西，初學者哪有可能第一次就成功？我們來看看有沒有補救方法，反正北車後站很多飾品零件的店，一定買得到新的，真的不行就再買一條嘛，沒事啦沒事。
接著我靈光一閃，欸，我記得最近買的一條項鍊，上面的零件是用金屬線編的，搞不好我也可以如法炮製？於是連夜上網搜尋網拍下訂，兩天後收到包裹打開，差點又想打自己一拳。
我的金屬線買太細了啊啊啊！因為對尺寸很不熟，想說就買最細的兩款看看，結果細到跟頭髮差不多，軟到一捏就要在手上化開，這要怎麼拿來做零件啦！
但一切都感謝之前的覺察，我馬上把訓斥的慣性踩剎車，跟自己說，反正試試看嘛！又不是說細的就一定不行。
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結果神奇的事發生了。當我把苛責自己的情緒和時間，省下來專心研究怎麼玩這種軟細線，才發現可以把它扭成麻花線，不但能加粗，看起來還更有設計感，最後不但順利把零件編起來，還比想像中的還漂亮，前後只花了十五分鐘。
我非常確信，如果我還照之前的習氣，極度嚴厲地批評自己笨、就是不會、就是手殘，我一定不會願意再跳下去嘗試，而會直接哭著拿去找DIY達人幫我修，雖然達人一定修得比我漂亮，可是然後呢？
我還是那個不敢嘗試，失敗了就狠狠把自己罵到臭頭，永遠縮在「都是別人最厲害，我就是什麼都不行」的黑暗角落裡自卑的人。
那幾天我戴起項鍊超開心的，不但自己修好，甚至還點滿了手工技能，以後買到飾品不滿意，回家可以自行拆裝玩DIY──
更重要的是，我意識到自己已經學會，去建立一個溫和的「內在父母」，在我犯錯時鼓勵和支持自己，那是最無可替代的力量。
培養這種力量的方法沒有捷徑：覺察，從小事開始滲透練習而已。
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你腦袋也有這種嚴厲批判自己的聲音嗎？
我們一起把溫和的「內在父母」養出來：）
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鍛鍊覺察力的第一步
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