上班前接到朋友的來電問「如果陷入自己心裡的黑洞該怎麼辦？」
我們平常不是會閒話家常或互相八卦或是埋怨的人，我知道他這樣問 一定是有相當程度的困擾了，我問「你黑洞的問題來自哪裡呢？」
「對一切的煩躁與無奈、關於丈夫（前夫）、關於孩子、寵物都會讓我對這世界感到絕望甚至無法呼吸⋯⋯」
我用自身的經驗與我的朋友分享：
#你一定要找個人傾吐心事～有些自己鑽牛角尖的事，很奇妙 你一旦說出來了，它好像就變成小事了，尤其對自己信任且關心自己的人，（我常常有時候明明難過的要死，可是和閨蜜聊完後，嘻嘻哈哈中它好像又變成了一個笑話）
#適時的放手及斷捨離～孩子需要母親天經地義，但在安全的情況下，讓自己有時間做自己想做的事，讓自己喘一口氣也是必要的！
還有不想見人就別見、不想做的事就別做（當然你還沒能力的時候別說你不想見老闆、不想工作😅）前夫、前妻、前男友前女友都是過去的人，讓自己的生活簡單一點就沒有那麼多的恩怨情仇。
#適度的放鬆或談個戀愛～培養一些興趣及運動，追劇也是很好放空的方式。至於談戀愛，在我們這年紀不要被騙財就好了！（女人的談話有時候是比較口無遮攔，部分消音就不呈現了😂）
#吃得飽睡的好～別虐待自己，想吃什麼就吃、偶爾放縱吃點垃圾食物其實也很舒壓，但也要有所節制才不會橫向發展；然後不管什麼方式一定要睡好！！
#睡不好或是狀況一直沒有改善請尋求醫生的幫助～人會生病 心也會生病，看醫生是天經地義的事。
（短短的聊了二十幾分鐘，我的朋友告訴我他好多了，所以我想把它簡單的寫出來讓有同樣困擾的人可以獲得改善）
我也偶爾會深陷在自己挖的深淵裏，有時候會越鑽越深出不來，我知道那樣的無力感，還有茫然不知所措；隨著年齡增長我們習慣把很多的東西自己扛，知道有些東西說出來也許別人會覺得自己小題大作或是無病呻吟⋯⋯但當我們處在低潮期的時候，尤其已經感受到身心疲憊快扛不住的時候，任何的不如意都會無限放大，找個人求救並不是弱者的行為！
#傾聽與發自內心的關心是最好的良藥
#黑洞製造機的經驗談希望大家都能開心快樂每一天🌞
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鑽牛角尖怎麼辦 在 [發問] 求花精配方：鑽牛角尖- 看板Aromatherapy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
真心求助，請高人指點 (處理家母長年的情緒問題)：
家母一輩子都很鑽牛角尖，一有不如意就會馬上想到最負面最極端的情境。
而且負面念頭一起，就是放不下也走不出，自苦也苦人。
(從小就是這樣，例如我爺應酬晚回家，我媽小學時就會流著眼淚、在門外苦等到半夜。)
把心思與希望都放在他人身上、非常照顧人也非常慷慨，
但因此就會期待他人至少要有等值的回報，包括物質與情意上。
而且又極度愛面子，例如這次過年我姐妹們包給表弟的兒子（一歲半）紅包200，
她就斥之為「丟臉」(至少要六百)，罵了兩天，直到我妹情緒反彈才收回。
對人事物都有一套固定標準，以此衡量所有人，並且希望每個人都能符合她的期待。
如果有偏離者，就會引發家母第一段的情緒，也會用很負面的話語反覆批判人。
（也就是她的情緒不會掩飾或隱藏，也不會希望別人猜，就會很直接地倒給所有人。）
無法設身處地站在他人立場給予同理，也無法接受這世界上一樣米有百樣人。
退休之後因為重心都在家庭，所以家人感受的壓力也就更大。
家母也知道自己有問題，勸她她就會很無奈地說
「我也知道我就是鑽牛角尖，但我就是走不出來」「我也知道應該xxx，但我就是xxx」
做為超過三十年的家人，其實大家都能包容、接受，也愛她。
但不忍心看她這麼自我折磨，更擔心可能會隱發病症。
所以希望各位指點迷津，如何用適當的花精處方給予協助。
非常謝謝！
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