關於 長跑bb班 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【心理敲敲門#77】解憂時間～親密關係撞牆了，該怎麼往前走？

對談重點：
一、愛情長跑十年，雙方對結婚的認知有落差，發生了什麼事？
二、怎麼搞清楚自己為什麼要結婚？
三、如何成為更好的自己？

【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09
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【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門
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【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
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【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
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【8/15開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第25期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：https://www.koob.com.tw/topic/10
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
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【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
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【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
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第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
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【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk02
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
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這裡讓你專心學習：https://odysee.com/@%E5%95%9F%E9%BB%9E%E6%96%87%E5%8C%96:c

【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
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［FluzBeauty X CEP壓力襪特約］#長跑bb班

上次出Post 講到加密 Cadence （步頻）有助長跑效率和避免受傷。有人問跑姿上如何修正，又等我嘗試示範一下。

首先容易犯錯的，是小腿過度向前。膝頭會因為伸直狀態下著地，導致受傷。跨大步距感覺上好像「有著數」，但會加重肌肉負荷。

第二種常見的問題，是後腿過度向後發力。一般人感覺這樣有助提升速度，但換來的是步頻降低，肌肉負荷大增。

較合理的方法是，注意提膝，放鬆小腿，盡量在身體正下方著地，以身體前傾作為自然動力，並透過腳掌的自然反彈力再進行提膝，注意中前掌觸地，並盡量縮短觸地時間。就可以有效加密步頻，提升跑步效能。

大家可能覺得，提膝更累人吧？其實可以透過運用身體其他肌肉協助，下次再講。

CEP神級德國製長跑壓力襪，小店 @fluzbeauty 有售，購買連結： https://www.fluzbeauty.com/categories/cep

WHIZOO小寶寶一週年了❤️
呢一年唔算易行，
但總算高高低低都走過左💪🏼
.
係好多人眼中，
做網媒係越黎越難做同搵唔到錢。
我地呢班人就係心口得個勇字向前衝，
你可能會覺得我地好似成班傻仔咁，
但係當你有一大班傻仔共同為住一個目標而努力，
你就會覺得無悔去做呢件事❤️
.
WHIZOO代表既唔係剩係幕前既同事，
更多更多既係幕後努力打拼既人。
無人管理無人度無人拍無人剪無人畫，
WHIZOO既所有片都唔會有，
所以全部人都係WHIZOO既靈魂💪🏼
.
最尾段回憶片，
一下子將全部回憶帶返黎，
望住每一張相同大家既笑臉，
忍唔住眼眶爆淚，
原來呢一年經歷左咁多野。❤️
.
望住呢個BB一路大，
只係希望佢繼續快快樂樂咁成長，
希望無論環境點變，
全部人都會無忘初衷，
堅持到底✊
.
呀！講返條片！
我同胡恩諾 Fibi係有跑架😂😂😂
不過始終我地都係有名既WHIZOO大小藥煲，
所以我地係有行既🙉🙉
好彩隊友們有carry完成件事✌🏼
.
#wearewhizoo
#一歲小寶寶

▍WHIZOO 一週年企劃🎂

村上春樹說過：「在長跑中，如果說有甚麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。」 WHIZOO 一週年了，就如一趟長跑之旅，途中有戰意高昂，難免也有挫敗氣餒，每當想停下來時，我們都會跟自己說「跑是辛苦，但不跑更沉悶痛苦」。

一直在挑戰自己，因為相信最美的風景總在前方，也相信前方總有你在等着我們。

邁向兩歲的 WHIZOO ，相信將是一段更精彩奇妙，更難忘愉快的長跑，約實你，繼續陪我們跑下去吧！💪

#來瘋狂跟WHIZOO說句生日快樂吧 🥳
片尾曲：Rubber Band - 發現號

▍ig請Follow定「WHIZOOlab」，本週主題係WHIZOO黑材料放題😘

▍😳「YouTube 2X分鐘完整深情版」: http://bit.ly/whizyou (好快有呀！敬請訂閱定)

▍👋歡迎入埋 WHIZOO friends Group 同Telegram group ( http://bit.ly/whizootgc )
我哋仲會盡快喺Group公佈 12月一週年x聖誕Fans Gathering詳情，想參加歡迎入去🤗同我哋交流💬
講下你想玩乜？😘

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長逾半世紀的婚姻會是怎樣？今集《港。故》的主角或許能給你一些線索。

早在六十年前的1958年，年輕的楊華應和許貞潔巧合下相識、相知繼而相戀。

賣水果老人為紅娘

「有個阿婆擔住擔生果問我結咗婚未，我答『未呀』，隔離油漆師父就叫阿婆介紹女仔畀我。」，今日85歲的華應耳朵雖然聽不清楚，但對如何認識老伴的故事仍然記憶猶新。

正值雙十年華的貞潔也不乏追求者，她說舊日在鄉下讀書時曾有老師寫信約她，「嘥氣啦，我係你學生咋嘛，當時我仲鬧佢。」而華應老實的特質，即是貞潔口中的「擔屎唔偷食」，就令兩人走在一起。

今日拍拖活動可謂多姿多采，但半世紀前又是怎樣？「無咩錢，就係行下傾下偈，最鍾意就係去維多利亞公園曬月光，唔需要去邊度行，好清靜，或者去大排檔食嘢，就係咁簡單。」貞潔回憶說。

為養家打兩份工終捱出病

就是這樣拍了拖六年，二人共諧連理，並生了四個小孩，舊日社會資源貧乏，他們生活就更艱苦。做地盤主管的丈夫負責煮飯，妻子就車衣，「我十八歲學車衫，車到後來結咗婚有BB，就買咗部摩打車日日夜夜喺屋企車，夜晚去交貨、拎貨又送貨，孭住細路都一樣咁去拎。」

兩口子為養家出盡力，但貞潔還希望多賺錢，於是再兼職清潔，最終卻捱出病來，患上了乳癌。及後她接受手術，很快又再工作，「做完手術個零兩個月，唔知喺屋企做咩，手又無力，『死就死啦』咁就出返嚟做，點知隻手做做下又有返力。」

抗癌成功卻喪愛女　一度患抑鬱

生活彷似重回軌道，但好景不常，二人疼愛的幼女突然在家中風去世，貞潔更因而患上抑鬱，「佢喺度好開心，家庭好歡樂，走咗就灰晒，好似沉咗落大海咁。」幸好有丈夫在旁照顧和陪伴，令貞潔慢慢走出陰霾。

遲來五十年的蜜月

捱了大半生，子女相繼出身，兩老子算是苦盡甘來。二人早前參加了救世軍長者服務的「夢飛行」活動，與一班老友記免費去台灣旅行，他們形容，是一次遲來五十多年的「度蜜月」，原來也是他們第一次搭飛機，「我哋都未度過蜜月，結咗婚之後就一路捱，去旅行梗係最開心，未試過嘛。」貞潔笑道。

愛情長跑半世紀　盡在不言中

甜酸苦辣手牽手渡過大半生，但到底另一半對自己有多重要？華應貫徹老實作風，二話不說答道「重要」，還多謝妻子一路以來的照顧，而妻子卻不置可否，「有咩重唔重要，夫妻係渡客船，都差唔多埋岸。」答案看似冷酷，但她對老伴的反應卻令人領悟更多。

「佢(華應)前排先入過醫院，去咗五次急症室你都唔知，到夜晚又唔得要打九九九入返去，緊張到連我都入埋醫院。」跨越半世紀的愛情長跑，味道是這樣。

今集《港。故》用7分鐘，帶大家參加這個遲來了幾十年的「苦盡甘來蜜月團」，感受這個平淡但不平凡的愛情故事。
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