獵人384話文字情報
回到旅團線~這裡可能有點小複雜
像是找殺手是指魯易尼之前隨機殺人還是倉庫殺人
我也看不太懂😂坐等明天連載再看看
(以下情報由ptt Hunter norta翻譯分享)
【以下有雷】
【下有雷】
【有雷】
【雷】
384 抗爭
第七天(星期六) PM10:30 加．夏家族事務所
塔哈歐(加．夏家族所屬，第七王子私設兵軍事顧問)(應該是新角色?)
從事務所的密封門中出現(能夠直達上層)
他從加．夏家族少主那裡聽到跟旅團聯手以及殺手的報告
加．夏家族的兩次搜索都沒有找到殺手，軍部也沒有黑幫相關的案件
那之後的幾天，家族成員有8名失蹤，勞動力則是有300人以上消失
在第三層引起騷動的殺手跟他的夥伴似乎已經前往更下層進行狩獵
尋找西索的旅團在五層沒有收穫，所以往上邁進
芬克斯跟四層的修巫．巫家族接觸
推測殺手的目的應該不是純粹需要直達上層通路
而是想要確保所有黑幫的上層通道，因此不會直接對老大們的性命產生威脅
(推測墨蓮娜他們應該也有通往四王子那裡的門)
塔哈歐想要確認墨蓮娜現在在哪裡
若是她還在下層，這場黑幫戰爭就要打到有一邊完全崩盤為止
旅團恐怕也難以脫身
(旅團詢問加．夏家族少主原因)
在船上黑幫們已經約定，
若是家族間有鬥爭，必須先聯絡對方幫派的老大進行妥協的條件
這個條件可以是金錢或是身體的一部分或之類的，總之目的是要維持均衡
當然這種妥協還是事後居多，所以也可以在事後24小時內達成條件
但這個前提也有條件，若是老大在無法連絡到的地方，比如1層或2層，
可以理解為部下擅自的挑事，
但是事情已經過去兩天，若是墨蓮娜在這期間待在3層以下過，那就是開戰宣言，
若是旅團在戰爭中處理掉愛依家族的殺手，那代表旅團已經選邊，
本來加．夏家族答應幫忙找西索的約定也難以實行
信長「這麼說來最快的方法就是等愛依家族的老大出現，我們直接把她斃了就行吧」
「他們的幫主代理也是trouble maker的話就殺到有正常人接為止」
芬克斯「趕快鎖定墨蓮娜的位置，這段期間我們會連絡其他團員一起把殺手搞定」
加．夏家族少主（吶，很危險對吧）
塔哈歐（確實呢）
作為二線者，付出了無法在陽光下現身的代價，
與其交換卡丁給予他們在地下世界的優良待遇。
在船內擁有跟上位王妃同級的居所以及行李量，但條件是服從卡丁帝國的規則。
1004室，傑利多尼希私設兵在打掃肉醬狀的屍體
傑利多尼希聽取來自下層的報告，墨蓮娜似乎從一開始就沒進過給她安排的房間，
而是一直待在下層。
傑「放手做吧，等有空了我也會行動」
命令下層的人繼續尋找墨蓮娜之後繼續修業
傑利多尼希背後的氣化為了另外一個怪物。
媞塔（本人沒有自覺下就生成了特質系的念獸，無法想像她有怎麼樣的能力）
（壺中卵生成的守護靈獸跟本能形成的分身）
（已經沒有等待時機的餘裕）
「接下來我們要進行基礎應用，四大行的複合技訓練」
因為纏跟練都已經到達相當高的等級所以進行絕的修練
重申絕的技術決定了念的高度的媞塔
媞塔「先部分的靜止自己的氣，慢慢拓展到全身，如果全身能閉氣達到１小時以上即可」
守護靈獸接近媞塔，但因為媞塔沒有說謊而沒有進行行動。
開始絕的傑利多尼希
媞塔「好厲害，氣的消除也很平滑」
（心裡其實是想看到這個人能成長到甚麼地步的）
（但是，為了明天......也得！）
閉氣訓練ptt 在 [建議] 練呼吸如何改變你的人生- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
練呼吸如何改變你的人生
上一篇在講呼吸的重要，現在要來教呼吸。
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568773388.A.323.html
呼吸不好的時候你會:
氣喘、肥胖、頭痛、代謝差、情緒爛、下背痛、精神差、容易累、肩膀緊、腰不好、心血
管疾病、睡眠品質差、動作感覺不好、注意力不集中、心肺能力不好...
呼吸好的時候這些狀況都會有所改善，氧氣進來二氧化碳出去大家都健康。
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練習呼吸在生物力學上的目的之一是對齊你的身體，以及跟呼吸有關的肌肉正常運作。呼
吸完後會優化你的動作，建議前後做個對比，感受一下差別。
開始練呼吸之前建議先用滾筒放鬆胸椎，胸前側的胸骨也滾一下。
然後旋轉胸椎，重點是你能不能在那個位置呼吸，在動作範圍的末段多幾個呼吸。
然後旋轉胸椎，重點是你能不能在那個位置呼吸，在動作範圍的末段多幾個呼吸。
https://www.youtube.com/watch?v=AJ7sKr3cYYc
關於呼吸的提示有很多像是想像(空氣從肋骨流入)、時間(吐氣是吸氣兩倍長)、暫停(在
吸跟吐後暫停)，大家可以進退階去想。
從想像開始，做順了再加入時間，最後加上暫停。
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趴著練
趴在地上臉朝下，肚子在地上，雙手掌心朝下交疊，額頭躺在手上。確定胸跟手都是放鬆
的，肚子跟胸都要"平平的"在地上，脖子是放鬆舒適的。你應該感覺你是趴在胸上而不是
肋骨上。經由鼻子吸氣，感覺空氣往下經過你的胸到"胃"，當發生的時候你會感覺肚子把
地板推開，還有側邊肚子也推開。這應該要自然發生而不要刻意用力把肚子推開。
1.鼻子吸氣鼻子吐氣
2.鼻子輕慢吸氣三秒
3.短暫暫停
4.鼻子慢慢的完整吐氣6秒
5.更長的暫停(3秒)
6.下個呼吸的循環
7.肚子的張力應該360度把你的肚子像個氣瓶灌飽。
躺著練
躺在地上臉朝上，背在地上，膝蓋彎成90度，中間夾著滾筒，腳平踩在地上或牆上。脖子
跟脊椎放鬆自然擺放，如果需要可以把頭墊高。一手在胸上一手在肚臍。
1.鼻子吸氣鼻子吐氣
2.鼻子輕慢吸氣3秒
3.短暫暫停
4.鼻子慢慢的完整吐氣6秒
5.更長的暫停(3秒)
6.下個呼吸的循環
7.肚子的手要先被推開，吸氣結束時上面的手也要被推開
8.一但上下手都有被推開的動作，把手擺在肚子兩側(沒有骨頭的地方)，感受側邊肚子把
手推開。
9.呼吸的動作穩定後可以輪流讓腳抬起，接著雙腳騰空。
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閉氣訓練
1.鼻子吸氣
2.鼻子吐氣一秒
3.捏鼻子閉氣走路(也可不捏)
4.算你的步數
5.走到受不了
6.休息一分鐘(或更久)後反覆
練個15分鐘，閉氣的時候要專注在放鬆，理想上每組的步數要增加，如果沒有建議增加休息的時間。
閉氣訓練是我今年做最重要的事情，體內的二氧化碳濃度過低時紅血球無法釋放氧氣，二
氧化碳是讓紅血球釋放氧氣，交給身體新陳代謝的關鍵，當你降低身體對二氧化碳敏感後
新陳代謝會變好，新陳代謝好人就健康，最顯著的就是所有人睡眠品質都變好了！
(百萬好評！)
X不適合孕婦、高血壓、心血管疾病、第一型糖尿病、腎臟病、憂鬱症和癌症患者等
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呼吸X冥想X心流
現代生活資訊爆炸，我們每天被各式各樣的刺激轟炸，很多人都失去了專注力，而冥想會
增加大腦灰質的密度，加快處理資訊的效率，科學研究指出冥想可以改變大腦結構
「重組大腦中的電路」。冥想的人比較不會自我厭惡，不容易分心，而且能從過去的經驗
「重組大腦中的電路」。冥想的人比較不會自我厭惡，不容易分心，而且能從過去的經驗
中學習。
冥想練習的重點在察覺，觀察你的呼吸及身體。你可以從四個地方感受到呼吸進初身體。
第一個地方是鼻子裡面，第二個是喉嚨後面，第三是胸膛起伏，第四是腹部起伏。專注在
放鬆，跟隨你的身體引導你。
心流是「完全沉浸在當下的活動。自我意識消退，時光不知不覺飛逝。每一次動作、移動
和思緒都是承先啟後，游如行雲流水的爵士樂。你的全付心神都投入其中，所有技巧也發
揮到極限」專注在呼吸上的練習會有助於你進入心流的狀態。
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我就是那個呼吸很有問題的人，勤練呼吸後真的改變我的人生許多。活動度、動作的品質
、動作的感受度都很有感的提升。以前很常睡12小時後是覺得沒睡飽，此生第一次睡起來
覺得精神飽滿，就是在閉氣訓練後。我在工作、學習或是運動上的專注度都是前所未有的
高，感受生活的能力也變好了。
練呼吸改變我一生，這個寶藏其實存在於每個人的身體，希望可以藉由這樣的分享幫助到
一些人，改變他們的生活。
想要學波紋呼吸或全呼吸嗎？先照著上面練看看你能不能領悟，不然推爆我就教你。
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※ 編輯: cdob (1.163.43.139 臺灣), 10/04/2019 02:12:38
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※ 編輯: cdob (1.163.43.139 臺灣), 10/04/2019 02:18:47
我一般都是叫學生做10組抓個15分鐘
走到100之後可以變成慢跑或跳繩增加運動的強度
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