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《教學隨記》肩膀為何緊
下課：老師你今天會寫教學隨記嗎？
(原來學生都很期待看到自己的？！)
Here you go.
學生主要是在呼吸時無法掌握正確感覺，以及肩屈到達150度附近就有點緊繃感會不舒服。
從呼吸開始檢查，發現原本一直強調收肋骨的呼吸無法真正解決肋骨外翻問題，從平均的側向呼吸以及後側呼吸引導修正，其實改善非常多。
而同時也發現右側呼吸狀況不佳，所以代償到右側肩膀過度上提，而破壞整個肩膀穩定。
調整後回到穩定的練習，原則上都是從比較基礎的dns擺位開始，而測試也發現有問題的右肩明顯不穩。
經過幾回合的練習後，回到肩屈測試發現角度已改善至大約170度，被動輔助可以到達180，代表肩胛還有主動穩定動作的空間，但好消息是原本開放鏈動作中不穩的右肩已不會發出聲音，而也只有到動作的EOR才有肩胛開始不穩的跡象出現。
所以有時候，肩膀緊，真的不一定是需要伸展，透過呼吸調整跟關節中軸化的穩定訓練，才能真正有效的恢復肩膀動作啊。
「先有穩定，才有動作。」
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#肩胛穩定
#kensyogalife
HI 我阿傑 解個劇情
《電馭叛客2077》是一款由CD Projekt開發並發行的動作角色扮演遊戲。本作採用了桌面遊戲《賽博龐克2020》的世界觀與規則設計，背景為2077年美國加利福尼亞州的「賽博龐克」反烏托邦式城市「夜城」，玩家在這一開放世界中扮演名為「V」的角色。
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開放 鍊+閉鎖鍊 -- 開放 鍊運動：是股骨相對於骨盆所產生的 動作 譬如說在做踢腿或 ... ... <看更多>
Physiomotion Lab 動作實驗室 ... 動作無法在開放鏈式運動下重現出來。 ... 開放式運動鍊(Open Kinetic Chain)跟閉鎖式運動鍊(Closed Kinetic Chain) ... ... <看更多>
開放鏈動作 在 [心得] 動力鏈- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
動力鏈常見是用運動形態解釋關節時序
遠端不可移動，近端可移動＝閉鎖鏈
遠端可移動，近端不可移動＝開放鏈
藉由運動型態推測關節時序，例如肘屈動作
→ ←
肩__肘__腕
Ａ Ｂ Ｃ
手腕作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ｃ→Ｂ→Ａ＝開放鏈
肩關節作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ａ→Ｂ→Ｃ＝閉鎖鏈
再相同的型態下，人們還是可以控制不同發力路徑
用引體向上舉例（力量路徑≠肌肉收縮方向）
常見新手會用Ｄ→Ｃ→Ｂ路徑導致引體向上失敗
很容易有手臂很酸背部沒感覺
而用Ａ→Ｂ→Ｃ路徑會較容易成功
每個運動型態有最佳的路徑，但並非是唯一的路徑
多數人也會因為力鏈傳遞不佳而導致無法連貫
力鏈傳遞不佳主要成因有
1.肌肉順應性
2.關節控制
3.運動理解
所以每個運動都有不同特性與身體條件需要去滿足
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524235201.A.C72.html
※ 編輯: ka0927085443 (49.217.25.51), 04/20/2018 22:42:03
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