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迎接明天微解封！
戶外景點適度鬆綁
雖然國家公園內的百岳都未開放
但許多郊山、中級山路線已經可以去走走囉～
阿波整理了南部地區能一日完成的新手健行路線
下列十條路線中
除了阿朗壹古道未開放、羅木斯步道目前施工中、石可見山及尾寮山須申請入山證目前無法申請
其他幾條皆是微解封狀態就能造訪的路線👌
難度、交通方式和GPX檔請看文章～
⚠️有些路線會經過部落，務必提前致電確認部落是否開放通行
⚠️須全程配戴口罩，戲水的部分可能就不宜（除非你戴著玩水！！）
⚠️微解封並非完全解封，台灣疫情仍未解除，務必做好防疫措施及風險管理
『玉山火燒心，開放山林要配套』記者會
週五(7/2)虹安與黨團幹事長蔡壁如委員、山林教育與青少年教育工作者鄭廷斌、台師大公領系副教授陳永龍，共同召開線上記者會，討論開放山林政策後，配套措施與法規嚴重不足。日前NCC專委登山造成火燒山意外，這一把火不只燒掉珍貴的山林生態資源，也燒出登山活動的許多問題，檢視目前的法律規範，並沒有跟上開放山林的政策，一昧地開放而無完整的配套措施，只會造成更多的災難。
『尊重與謙卑，而非征服的精神』
與會的專家指出一個觀念，虹安覺得很重要，面對山林，我們要存著尊重與謙卑的精神，而非以征服的角度去登山，學會尊重與敬畏山林，才能體驗山林帶來的美好，如果只是以舒壓玩樂的態度去面對，容易輕忽許多該注意的事情，造成憾事一而再再而三的發生。
目前根據內政部內政部營建署統計，109年1至12月申請核准進入國家公園生態保護區共有29萬5731人，與108年同期相比多7萬1854人、增加32.1%。在國家公園發生的山域意外事故共有186件，較108年同期多71件，增加了61.74%。顯示在開放山林的政策後，民眾入山比例激增，但隨之而來的也是山難意外的激增。
『山域意外兩個結構性因素』
第一是山林教育的缺乏，一般民眾對於山林的認識與知識普遍不足，導致進入山林時沒有足夠的素養尊重環境，只是把登山當作休閒旅遊，讓許多山林因為開放政策後，增加了許多垃圾污染。而登山知識的不足則會輕忽大自然的無情變化，往往就會造成意外的發生。
第二是網路興起的登山揪團問題多，根據報導指出，網路揪團性質佔登山意外的七成四，是造成山域意外的主因，問題出在這種網路登山團只注重費用的分攤，彼此之間根本不熟悉，而且彼此登山能力參差不齊，常常造成有人員落單，沒有團進團出犯了登山大忌，落單的民眾往往就是意外的開端。
因此在開放山林的政策後，我們必需有以下三個配套性的措施需要努力：
1️⃣ 第一，以長期而言，將山林教育納入國民體育法等，落實全民山林教育普及，配合十二年國教的精神，讓我們的下一代有足夠的素養與知識去面對山林。
2️⃣ 第二是針對揪團入山應有管制措施，具體如擬定持有相關認證者才能帶團上山的規範，或是審核入山時，領隊申請者需要有相關證照的規定，加速讓登山愛好者取得證照認證，納入登山專法的管理。
3️⃣ 第三，針對商業登山團的管理不能模糊，例如很受傳統登山愛好者詬病的商業登山團，在發展觀光條例 裡規定非旅行業者不得經營旅行業務，也就是替旅客安排行程、食宿、領隊人員等，不過觀光局卻認為登山團並沒有完全具備以上要件，因此並不算是旅行業業務，致使不需要旅行社也可以出團，產生許多大型商業團亂象，例如惡意迫降搶佔山屋、領隊及登山客比例失衡等等。
平時閒暇之餘，虹安也喜歡親近自然，開放山林的政策讓全民親近自然，我非常支持，但是相關的立法與管理配套措施卻不能少。開放不等於隨便，面對山林我們要以嚴謹且敬畏的精神去尊重它。
#感謝媒體報導 👉🏻👉🏻👉🏻
聯合新聞網-登山意外頻傳 民眾黨團：應強化山林、用火教育
https://udn.com/news/story/7266/5573043
公視新聞網-政院前年提出「向山致敬」政策 民眾經驗、知識仍不足致意外頻傳
https://news.pts.org.tw/article/533465
匯流新聞網-NCC高官釀玉山大火 民眾黨：未假扣押 若脫產國家將無法求償
https://tw.stock.yahoo.com/news/ncc%E9%AB%98%E5%AE%98%E9%87%80%E7%8E%89%E5%B1%B1%E5%A4%A7%E7%81%AB-%E6%B0%91%E7%9C%BE%E9%BB%A8-%E6%9C%AA%E5%81%87%E6%89%A3%E6%8A%BC-%E8%8B%A5%E8%84%AB%E7%94%A2%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E5%B0%87%E7%84%A1%E6%B3%95%E6%B1%82%E5%84%9F-063016774.html
【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)
喜歡戶外運動的人，最近這個月應該悶壞了吧？沒有走進自然，是不是覺得壓力山大呢？主要是缺乏了綠色運動。
註：「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道，運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示，在自然環境中運動，可以減輕壓力並提高應對壓力的能力，減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。
不過現在疫情期間，大家減少出門，很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀？
在2005年有篇研究（文獻1），讓受試者在跑步機上運動，分別放四類不同的圖片 （都市、郊區；宜人、不適）給受試者看；再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上，看著宜人的風光，就可以讓血壓下降也減輕壓力。
所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台，如果沒有虛擬實境的戶外美景，也可以配合看一些風景優美的影片，一樣可以收到舒緩壓力的效果。（運動時，就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧）
如果接下來疫情相對穩定，都會區的公園綠地重新開放，可以去草地上走走動動；根據瑞士的研究 （文獻3），即便是在都會區的公園綠地運動，也一樣有緩解壓力的效果（有87%），還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動，舒緩壓力的效果會更好唷（慢跑、騎車、打球，會比單純散步或放鬆，效果更顯著）。
接下來，當疫苗的普及率上升，就可以更深入山林了；依據日本的一篇研究（文獻2），森林浴（Shinrin-yoku）可以舒緩急慢性的壓力，剛好適合悶了那麼久的人們，來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。
〖題外話〗
升三級警戒之後，能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。
支持的人會說：我們就少少人一起去，全程戴口罩，也不去公告禁止進入的山區或生態保護區；難道這樣都不行嗎？在野外，比去百貨公司/大賣場人更少，空氣更流通，不是很安全嗎？如果真的要管那麼多，那直接宣布四級警戒，封城封一封好了⋯⋯
我個人是比較保守啦，人在戶外跑，總會有意外；特別是疫情已經進入社區感染階段，不知道有多少無症狀感染者在身旁，可能就是和你同行的山友，甚至是自己，如果有個意外要尋求救援，那相關的救難人員是不是要全副武裝，避免感染風險？
如果真的受不了要去野外走走，找個危險性低，路程不長的，即便受傷還是可以自行撤退的路線吧；如果真的想不到有什麼路線，那找個人少的產業道路，車停了在附近走一走，感受一下自然就好吧。
不然至少也等相關的警消醫護，大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。
再退一百步來說，去年全球疫情那麼嚴重的時候，我們已經多爽了一年，大家山應該都沒少爬；現在雙北三級剛滿月，全省還沒滿一個月，這樣都忍不住，那我也無話可說。（反正會想出去的，別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗，減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事）
※ 參考文獻：
1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963
2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024
3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004
2021更新 目前桶後林道路基流失暫時封閉
桶後林道在早期就是台灣民眾旅遊放鬆的好所在，其中露營這件事在這裡一直是超級熱門的活動，然每次到了颱風季或是有豪大雨，時常造成土石坍方，導致林道封了又開開了又封，日前桶後林道已重新開放，配合政府開放山林政策，目前進入已不需要申請入山證。
建議低底盤的車子不要進入，有些路段路況不好易刮，另外道路狹小不好會車，大家要互相禮讓呦！
0~13K開車大約半小時，請愛惜環境，離開時垃圾記得帶走。
導航至孝義派出所
https://www.google.com.tw/maps/place/%E6%96%B0%E5%8C%97%E5%B8%82%E6%94%BF%E5%BA%9C%E8%AD%A6%E5%AF%9F%E5%B1%80%E6%96%B0%E5%BA%97%E5%88%86%E5%B1%80%E5%AD%9D%E7%BE%A9%E6%B4%BE%E5%87%BA%E6%89%80(%E5%8E%9F%E7%83%8F%E7%8E%89%E6%AA%A2%E6%9F%A5%E6%89%80)/@24.8500698,121.5691048,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x3
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MSR Front Range 金字塔帳 歐版綠色
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HANCHOR MARL 輕量化登山背包
https://www.hanchor.com/products/Outdoor%20Series/MARL_Hiking_Backpack?locale=zh-TW
QUEST 探索 500g /黑橘 Q3-5000 睡袋
https://www.qtace-collection.com/products/quest-%E6%8E%A2%E7%B4%A2-500g-%E9%BB%91%E6%A9%98-q3-5000
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感謝中文字幕協助
https://www.instagram.com/jdnycsw/
https://www.instagram.com/yue__1000/
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影片中的音樂來源
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https://artlist.io/zhoubob0726-436350
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#桶後林道#桶後林道野營#露營#烏來#msr金字塔帳#4K#高畫質露營#野外攝影師#zhoubob0726
更正
影片2:17分-snowpeakc修改為snowpeak
桶後林道位於烏來，溪流位於大桶山後而稱為桶后， 桶后溪的溪床平緩、沿路有高冷杉林與低海拔灌木繁茂， 水質清澈、生態多樣，但我們還是沒有釣到魚
在林道崩塌前為著名的北台灣野營聖地。
2015 年蘇迪樂颱風造成桶后林道坍塌，把這個泰雅族美麗秘境封存，終於在 2019 年底左右，桶后林道修復通車，配合 2018 年的全面開放山林，桶后林道 再也不用申請入山證即可前往，全長 13km，路況一 般 SUV，機車，腳踏車都可以通過。
到達野營地點全長約30分鐘。
林道大部分都不好會車，過灣要小心，避免來車碰撞，請有禮貌，互相禮讓。
➤無痕山林 LNT( Leave No Trace) 的行動準則
要將所有的垃圾、剩菜及殘留物帶下山。
將排泄物埋在一個10---20公分深，離水源、營地或步道至少60公尺遠的貓洞（cathole）裡，並將貓洞的表面以原來的植被覆蓋。
記得要將使用後的衛生紙或及他的衛生用品帶出原野。
如果要洗澡或是清洗餐具，必須提著水遠離水源處至少60公尺以上的地區，以少量可自然分解的生物性洗劑清洗。並將菜渣過濾帶出原野（絕不可以掩埋），過濾後的水要分撒在泥土上。
離開時，一定要將火完全熄滅，並把沒有燒完的東西通通帶走，灰燼必須分散灑在遠離營地的地方。
➤LNT的行動準則
資料來源自LNT教育委員會與台灣國家公園網站
➤天幕品牌：adisi碟型天幕
#LNT #adisi碟型天幕 #桶後溪
IG：https://www.instagram.com/zerozero637/
