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记「闺蜜厨房2记者会」让我皮肤在最好状态见人，多得 Medic Deno Clinic还有 @dr.phoong （真的很喜歡跟你聊天，除了都是北馬腔更親切⋯更多是你的話語幽默到來又可以振奮還有「鎮定」人心💕）
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MCO2.0還是在家看戲、節目📱這裡有「閨蜜廚房」第十一集‼️邊煮邊談～
三个闺蜜又在厨房搞什么喔！😯😯😯！“PO PO fire one paper put in the water“？ 讲宗教？
Pensonic闺蜜厨房第十一集来啦！
更劲爆的是记得在节目live时！购买Pensonic 家电有优惠哦....只限在LIVE的时候喔！不要错过喔！
Circlez 面子书专页: https://www.facebook.com/CirclezFB
每逢星期二及四晚上8.30pm-9.00pm 见啦！
#Pensonic闺蜜厨房 #pensonic #CircleZ #小薇薇 #林静苗 #stayathome 苗苗 林静苗 miau miau Circlez
又是快手懶人晚餐之古早味高麗菜飯&焗烤起司香椿櫛瓜
昨晚的閨蜜廚房，有位愛吃粗飽的小姐不小心煮了大概20人份的白飯，所以後來大家就把剩下的米飯給認領回家。
剛好今天可以來做懶人版的高麗菜飯，然後再把冰箱最後一條櫛瓜和昨天閨蜜送的新鮮玉米筍，一起用蘿老媽種的香椿來調味焗烤，天哪原來香椿不只可以煎蛋，這樣也太好吃了吧！
高麗菜飯的做法可以參考這裡：https://lorina.pixnet.net/blog/post/29765112
而焗烤香椿櫛瓜，真心推薦要學起來，真的太簡單又太好吃。
材料
1.櫛瓜一條、玉米筍五條
2.蒜頭三瓣切末
3.香椿七、八片切末
4.壽滿趣義式香料橄欖油1.5大匙、辣味橄欖油1大匙
5.鹽巴和粗粒黑胡椒粉適量
6.Pizza用起司適量
做法
1.將櫛瓜切成0.5公分的厚度、玉米筍切段
2.材料二到五混拌均勻
3.把步驟一放入烤盤中，淋上步驟二的材料
4.撒上起司，放入燒烤神器烤10分鐘就完成
有個之前被大家秒速搶光，然後敲碗很久的神秘商品要強勢回歸了，聰明的你們知道是什麼嗎？（我又進入選擇障礙中了）
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菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！
為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。
看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～
她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore
本次分享物品00:00
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價錢不知道(閨蜜送的)
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IG: charmingteacherbonnie (Bonnie老師)
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