#五分鐘靜心
#part_2
對不起其實我應該要每天寫一則的,在拖拖拉拉什麼....(掩面),今天來寫第二篇。我盤點了一下,這系列我想寫個六七篇,因為覺得是對大家有幫助的內容,想速速分享出來(如果沒被小孩煩死的話...)
這一篇我想分享的靜心方法是 #接地,grounding,來自於我的動物溝通老師,不過類似的概念我知道很多老師都帶過,大家孤狗一下一樣資訊很多,也找得到導引影片。
除了在心情煩躁的時候,我特別喜歡在工作前做這個靜心,個案諮詢開始前,快速做接地紮根,可以幫助我自己能量安定,回到清明的心。大家在重要的事開始前,例如面試、提案,可以試試看,會有不一樣的專注與穩定感喔 🙂
-
#怎麼做
🌿 首先一樣找個安靜的地方,任何不會被打擾的地方都可以。例如我若是跟個案約咖啡廳,時間允許的狀況下,我會提早到,在座位上做就可以了~
🌿 坐直,腳需要能平放於地面。閉上眼,深吸氣,吐氣,重複幾次深長的呼吸。能用腹式呼吸最好,把意識放在呼吸上,直到感覺放鬆。
🌿 接著把意識集中在脊椎的根部,感受看看,有沒有一點點流動感?或是有點溫暖?也可能什麼感覺都沒有,無妨,只要記得這是一個能量的起點,能幫助你與大地連結,這樣就夠了~
🌿 想像有一條線、或管子,從這個地方延伸往下,穿過椅子、穿過樓板、穿過地表、穿過重重岩石與滾燙岩漿,直至地心。
🌿 具體想像一下,它是什麼材質呢?可以是樹根、鋼管、光束、繩子.......它是什麼顏色?可以是棕色、銀色、金色.......你實驗看看,想像它是不同材質或顏色的搭配時,身體會不會有不同的感覺?
🌿 如果你一開始想像的是細細的線,也可以在想像中改變粗細。感覺一下身體會不會變得更穩定或是平衡。(我自己最喜歡的搭配是深棕色的樹根,整把捲在一起,粗粗地往土裡深沈埋入,會讓我有紮實踏實感)
🌿 總之,這條接地線,現在延著你的脊椎,到達地心了(要坐直喔)。現在想像你體內所有不想要的情緒,都延著這條接地線,流到地球中心去。那可能是憤怒、焦慮、緊張、沮喪、擔憂、缺乏自信,你想像這些都變成黑黑的東西,流到地底去,被大地以無盡的包容所承接,轉化釋放。
🌿 如果你還有餘裕,可以再接著想像你想要發生的事,例如待會兒的提案超級順利,會議氣氛愉快,自己充滿自信地發揮,溝通無礙...等等,好像它真的已經發生了,而自己就在那場景裡,感受到這一切,明亮、清晰,讓這個信念更清楚種在心裡。
🌿 覺得可以了的時候,就動動手腳,張開眼睛,回到現場。感覺看看身體或心情是否變得不同~
-
#變形版本
有時候我會去公園做這個靜心,然後脫掉鞋子,赤腳踩在草地上,會與大地的連結感更強。
我知道很多人會覺得害羞,其實我也會,但我實際做了之後,發現根本沒人在看我....因為公園裡根本怪人超多的啊!
那些阿公阿媽歐巴桑們,都在公園裡做奇怪的運動,根本比我怪一百倍好嗎~如果是在遊戲區附近的話,家長都在忙著滑手機(呃或盯著小孩),也沒人會看我,所以大家莫擔心 😌
-
這是一個非常基礎的靜心冥想,我盡量不把它寫得太......身心靈😆,在家試著練習幾次,很容易上手的!
如果是對能量完全沒概念的人,也許會覺得想像這些也太白痴了吧,但就試試看嘛,反正又沒人看到,如果有幫助不就賺到了嗎哈哈~
這週以來,每天幫自己做靈氣,搭配花精使用,覺得自己穩定許多,吼小孩的狀態約莫減少了87%,如果你們跟我一樣,也是處於煩躁的狀況,可以用 #鳳仙花 與 #櫻桃李,讓氣慢慢消,如果已經在抓狂了,就再加 #冬青。
明後天再來寫 part 3 喔!
-
我的動溝老師請搜尋 Lauren 動物溝通學院,不知為何一直無法 tag 粉專,傳送門在此 ▶ https://www.facebook.com/LaurenACTaiwan
接地的靜心,則是記錄在她這本書「與你的動物朋友對話」,有興趣的人可以去找看看~
#靜心 #五分鐘靜心 #接地 #grounding #花精 #巴哈花精 #巴赫花精 #鳳仙花 #櫻桃李 #冬青 #羅克西
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅SAVI魔人,也在其Youtube影片中提到,魔人的專頁-►►https://www.facebook.com/SAVI39x ------------------------------------------------------------------------------------- 魔人遊戲頻道►►http://www.yout...
「阿拉什巴哈」的推薦目錄:
- 關於阿拉什巴哈 在 羅克西 Facebook 的精選貼文
- 關於阿拉什巴哈 在 全職旅行的日本人妻 / 風信子 Facebook 的最佳解答
- 關於阿拉什巴哈 在 SAVI魔人 Youtube 的精選貼文
- 關於阿拉什巴哈 在 SAVI魔人 Youtube 的精選貼文
- 關於阿拉什巴哈 在 [閒聊] 巴哈專訪台灣阿拉什鄧宇成- fate_go | PTT遊戲區 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 阿拉什巴哈、阿拉什fgo、阿拉什台灣在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 阿拉什巴哈、阿拉什fgo、阿拉什台灣在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 [閒聊] 巴哈專訪台灣阿拉什鄧宇成- 看板FATE_GO | PTT遊戲區 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 CCSX ACG 情報最前線- 【巴哈姆特】台灣阿拉什!射箭國手兼 ... 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 FGO身邊意取得的怪物介紹~大英雄阿拉什- 巴哈姆特 - Pinterest 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 [分享] 台灣阿拉什!鄧宇成獨家專訪- typemoon | PTT動漫區 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 Fate/GO 茹西教王的理想鄉 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 [分享] 台灣阿拉什!鄧宇成獨家專訪 - PTT Web 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 [情報] 台灣阿拉什!射箭國手兼「業餘宅男」鄧 - PTT推薦 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 TypeMoon 看板- [分享] 台灣阿拉什!鄧宇成獨家專訪 - My PTT 的評價
- 關於阿拉什巴哈 在 《尼祿祭超高難度》連流星都打不倒的瑪修?!|學妹單挑阿拉什 ... 的評價
阿拉什巴哈 在 全職旅行的日本人妻 / 風信子 Facebook 的最佳解答
全球25個過譽地方 亞洲香港唯一上榜
文:d.eener 2013年11月25日
香港向來是旅遊熱點,擁有美食天堂、購物天堂、東方之珠等等多個美譽。但美國《赫芬頓郵報》選出全球25個名過於實的地方,香港因擠擁而榜上有名,還是亞洲區唯一代表。
1. 米蘭 (意大利)
眾所周知米蘭是高級時尚的首都,所以它聽起來像有很多東西值得看。但是,如果你買不起Prada旗艦店,你沒運了。
2. 金門橋 (美國)
金門橋是美國非常宏偉的地標,但那裏長時間都大霧瀰漫、寒氣迫人、車聲嘈雜,而且是自殺熱點。
3. 尼斯湖 (蘇格蘭)
如果還未有人告訴你,尼斯湖水怪不是真的。我們重申:他不會出現在灰沉沉的死水尼斯湖。省掉從愛丁堡出發的三個小時車程吧。
4. 帝國大廈觀景台 (美國)
你不能真正從高處看到中央公園,因為被其他建築如NBC製片場30 Rock阻擋著。你也無法看到紐約其他偉大的地標 - 帝國大廈,因為你身處於大廈內。
5. 雅典 (希臘)
雅典衛城的街道出名骯髒和擁擠。
6. 荷里活星光大道 (美國)
往地下看著名人物的名字,可能只看到骯髒的餐巾和熱狗包裝紙。
7. 比薩斜塔 (意大利)
比薩斜塔已不再像以前那樣斜。
8. 邁阿密 (美國)
美國第三昂貴城市,$20美元飲食附加費只是等閒事。
9. 亞特蘭蒂斯度假村 (巴哈馬)
於世界上最純淨的沙灘之一,那60英尺水滑梯與過度的遊客成為羞愧。
10. 巨石陣 (英國)
它距離倫敦90公里遠,而且你不能接近這些石頭。
11. 香榭麗舍大道 (法國)
空中看實在漂亮,但可惜你只可在地上探訪,而且有很多小偷。
12. 尼亞加拉大瀑布 (美洲)
旅程途中支付昂貴,會被帶到博物館購買紀念品。
13. 羅馬 (意大利)
名勝景點都大分驚人,因它們永遠埋藏在大量遊客和垃圾裹。
14. 都柏林 (愛爾蘭)
最吸引遊客的是啤酒博物館,與傳統印象的風笛、山丘和羊的愛爾蘭完全扯不上關係。
15. 拉什莫爾山 (美國)
真實的它比在歷史書上看到的還要小。
16. 布魯日 (比利時)
街道很可愛,但除了遊客,沒有比利時人居住。
17. 四角紀念碑 (美國)
美國四個州交匯的點,好像一個停車場,看一眼就己觀光完畢。
18. 倫敦 (英國)
匯率昂貴得吃一個下午茶都會令你破產。
19. 大峽谷 (美國)
嚴重困難地找停車場。
20. 香港
擠擁得完全沒有私人空間。
21. 威尼斯 (意大利)
運河很浪漫,但堀頭窄巷多得迷路,數量眾多的白鴿們亦不是人人習慣。
22. 孟菲斯 (美國)
唯一夜生活目的地,也是主要景點,除此就是充滿泥濘的密西西比河。
23. Cabo San Lucas (墨西哥)
若不是酒樽滿地和扭臀比賽,這裹的沙灘還是很美的。
24. 拉斯維加斯 (美國)
電影中很棒的生活都是真的,站著排隊幾小時後便可實現。
25. 布拉尼石 (愛爾蘭)
更像細菌石。
http://www.utravel.com.hk/DetailNews.php?id=ADwRaBErA3E
阿拉什巴哈 在 SAVI魔人 Youtube 的精選貼文
魔人的專頁-►►https://www.facebook.com/SAVI39x
-------------------------------------------------------------------------------------
魔人遊戲頻道►►http://www.youtube.com/c/sdggen
-------------------------------------------------------------------------------------
魔人SAVI的【遊戲系例】:
-------------------------------------------------------------------------------------
直播重溫:https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf2ZPd8W54GzSyCiZpvdrET5
-------------------------------------------------------------------------------------
Persona5|女神異聞錄5|ペルソナ5 全集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf2LLjOaPN3WVk7xIyr-hdYK
-------------------------------------------------------------------------------------
試玩新GAME:https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf3SVHIfUfJqLffeC-HuXq-r
-------------------------------------------------------------------------------------
加速世界 VS 刀劍神域 千年的黃昏-繁體中文版
https://www.youtube.com/watch?v=C2VEjOCa2qw&list=PLV0RkvdOOyf2MvUZ9wwJEaNn3VNgQS1UZ
-------------------------------------------------------------------------------------
Digimon World: next order:數碼寶貝世界:https://www.youtube.com/watch?v=XVmVWTp6wtA&list=PLV0RkvdOOyf1VBYYBjlITMc15HK6V5pVA
-------------------------------------------------------------------------------------
陰陽師Onmyoji:https://www.youtube.com/watch?v=XZqV8IM5ESw&list=PLV0RkvdOOyf1oJ-ti3E1qQWziQ0h-06cM
-------------------------------------------------------------------------------------
石器時代:起源:https://www.youtube.com/watch?v=aaXQtgKKx98&list=PLV0RkvdOOyf0oF2sVTgfg7WCKYU8B--V0
-------------------------------------------------------------------------------------
數碼寶貝 Linkz :https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf2m8URWl5YADh28v3fOLIfT
-------------------------------------------------------------------------------------
寵物小精靈 Pokémon GO:https://www.youtube.com/watch?v=8ZdefAHkTus&list=PLV0RkvdOOyf0ToN26dhNHs_xsO3cZUU8o
-------------------------------------------------------------------------------------
絕地求生-PlayerUnknown's Battlegrounds:https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf1a7Ng4RdVaJ-TB8e87dRuP
-GAME HK 香港 PLAY 攻略 首抽 心得 PS4 iOS android 評價 中文 廣東話-
阿拉什巴哈 在 SAVI魔人 Youtube 的精選貼文
魔人的專頁-►►https://www.facebook.com/SAVI39x
-------------------------------------------------------------------------------------
魔人遊戲頻道►►http://www.youtube.com/c/sdggen
-------------------------------------------------------------------------------------
魔人SAVI的【遊戲系例】:
-------------------------------------------------------------------------------------
直播重溫:https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf2ZPd8W54GzSyCiZpvdrET5
-------------------------------------------------------------------------------------
Persona5|女神異聞錄5|ペルソナ5 全集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf2LLjOaPN3WVk7xIyr-hdYK
-------------------------------------------------------------------------------------
試玩新GAME:https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf3SVHIfUfJqLffeC-HuXq-r
-------------------------------------------------------------------------------------
加速世界 VS 刀劍神域 千年的黃昏-繁體中文版
https://www.youtube.com/watch?v=C2VEjOCa2qw&list=PLV0RkvdOOyf2MvUZ9wwJEaNn3VNgQS1UZ
-------------------------------------------------------------------------------------
Digimon World: next order:數碼寶貝世界:https://www.youtube.com/watch?v=XVmVWTp6wtA&list=PLV0RkvdOOyf1VBYYBjlITMc15HK6V5pVA
-------------------------------------------------------------------------------------
陰陽師Onmyoji:https://www.youtube.com/watch?v=XZqV8IM5ESw&list=PLV0RkvdOOyf1oJ-ti3E1qQWziQ0h-06cM
-------------------------------------------------------------------------------------
石器時代:起源:https://www.youtube.com/watch?v=aaXQtgKKx98&list=PLV0RkvdOOyf0oF2sVTgfg7WCKYU8B--V0
-------------------------------------------------------------------------------------
數碼寶貝 Linkz :https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf2m8URWl5YADh28v3fOLIfT
-------------------------------------------------------------------------------------
寵物小精靈 Pokémon GO:https://www.youtube.com/watch?v=8ZdefAHkTus&list=PLV0RkvdOOyf0ToN26dhNHs_xsO3cZUU8o
-------------------------------------------------------------------------------------
絕地求生-PlayerUnknown's Battlegrounds:https://www.youtube.com/playlist?list=PLV0RkvdOOyf1a7Ng4RdVaJ-TB8e87dRuP
-GAME HK 香港 PLAY 攻略 首抽 心得 PS4 iOS android 評價 中文 廣東話-
阿拉什巴哈 在 阿拉什巴哈、阿拉什fgo、阿拉什台灣在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在阿拉什巴哈這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者zkow也提到瓦基弗銀行3-0伊薩獲常規賽冠軍提前獲歐冠資格北京時間3月15日消息,2019-2020賽季土耳其女排聯賽常規聯賽 ... ... <看更多>
阿拉什巴哈 在 阿拉什巴哈、阿拉什fgo、阿拉什台灣在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在阿拉什巴哈這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者zkow也提到瓦基弗銀行3-0伊薩獲常規賽冠軍提前獲歐冠資格北京時間3月15日消息,2019-2020賽季土耳其女排聯賽常規聯賽 ... ... <看更多>
阿拉什巴哈 在 [閒聊] 巴哈專訪台灣阿拉什鄧宇成- fate_go | PTT遊戲區 的推薦與評價
[閒聊] 巴哈專訪台灣阿拉什鄧宇成. 看板 Fate_Go. 作者 poz93 ... GNN:比較喜歡阿拉什翻新後的寶具演出還是舊的? 鄧宇成:新的吧,動畫真的蠻漂亮 ... ... <看更多>