［回顧2019年的4+2R飲食法治療—-個案回饋］
#附圖零美肌請慎入
Tammy Wang之前分享過蛋白質缺乏會有哪些症狀，我們身上的荷爾蒙多半都是胜肽荷爾蒙，要攝取大分子蛋白質食物才能製造，無法內生，所以補足好吸收無添加的動植物性蛋白質，當然會對全身的修復有幫助，但是理論如此，實際上呢？
感謝很多學員的回饋，讓我在營養治療的道路上處處都是驚喜，很多是我想都想不到的，不禁令人驚訝現代人蛋白質跟微量元素居然如此匱乏。
大部分的人都有精神變好、不會再有每天睡不飽的感覺、血糖平穩、抽血數值變漂亮、排便順暢皮膚變好、月經變順、頭髮指甲不再斷裂的反饋，有幾個比較特別的，提出來跟大家分享。
*️⃣案例一：
56歲男性膝關節疼痛，試過關節內玻尿酸注射、PRP注射等等，但仍不見改善，骨科醫師認為還不致到開刀程度，但患者常常為膝痛苦惱。蛋白質補充一個禮拜，主動跟我反應：「醫生，很奇怪，我的體重並沒有掉很多，但是我的膝蓋居然不痛了。」
➡️這樣的案例並不能用體重的下降負荷減輕來說明，因為個案本身的BMI也只是稍微過重，但身體的發炎狀況跟持續的發炎相關激素對關節的破壞可能是持續的，因此在對腸道菌有益的飲食下，腸道菌的代謝產物—「短鏈脂肪酸」（SCFA)也增加，SCFA近年變的很夯的原因，是因為它是一個「抗發炎物質」，因此能夠提升身體產生SCFA的菌叢，的確對全身發炎反應的降低都有幫助。
*️⃣案例二：
64歲女性長期有無法憋尿的些微尿失禁主訴，在營養介入兩週回診，自述：「王醫師，我跟妳說一件很神奇的事情，以前我無法憋尿到廁所在上出來，但這一週我發現我居然可以憋住尿意，直到到了馬桶放鬆才排尿，太奇怪了！」（我心想：我也覺得很神奇，阿姨妳不是在唬我吧😂）
➡️在體重也沒有掉太多的情況，下泌尿道症狀（LUTS）的改善令人驚喜，當然過去文獻有高單位鈣跟維他命C攝取對LUTS的影響，但蛋白質對於骨盆肌肉的影響也是可以考量的地方，希望以後可以做相關研究。
*️⃣案例三：
37歲男性，運動造成腳踝扭傷，歷經數月感覺好的很慢，另外有易餓易飽的情況，在兩週回診後，主動提出：「王醫師，我想問一個問題，你這個胺基酸是不是特別好吸收，為什麼我的腳傷最近好的特別快，重點是不痛了。」「還有我不再有會餓的感覺，感覺心情跟血糖一整天都蠻平穩的。」
➡️跟案例一類似，除了降低發炎反應，蛋白質缺乏會有關節肌肉疼痛並恢復較慢的情況，因此高蛋白質對於肌肉的受損修復的確很有幫助。而高蛋白質的糖質新生作用是持續而平穩的，適合穩定血糖，加上低碳高纖維，所以不會有胰島素飆高或低血糖的情形。
*️⃣案例四：
34歲女性，在某知名減重診所吃了一年的減肥藥（機轉為抑制食慾，西藥如沛麗婷、中藥如麻黃）不但沒瘦還發現食慾越來越明顯，一直加藥也抑制不了失控的食慾，到最後因為藥物的副作用造成不適因此來我這尋求非藥物治療。看到我規劃的食譜她很擔心會不會吃不飽，我再三跟她保證一定只有吃不完的問題沒有吃不飽的問題，兩週後回診，跟我反映完全沒有餓的感覺，真是太好了！！
➡️我們的食慾跟渴慾常會無法分辨，很多人其實是身體缺水卻誤以為是缺食物，在喝到足夠的水量後發現其實並不餓，另外飽食中樞對蛋白質的多寡有反應，抑制食慾的瘦體素也跟蛋白質的量有關，蛋白質的量足夠，才能活化瘦體素，也才能讓飽食中樞發揮正常的運作。
還有許多（例如一天抽兩包菸的人一個月把菸戒掉了）有趣的例子，族繁不及備載，有時門診碰到了覺得驚喜之餘，也喟嘆現代原型食材營養流失之嚴重，更遑論有添加物的加工食品。
每個來找我的人都帶著不同的目的跟故事，共同的期待就是能夠改善許多無解的問題。我始終相信飲食跟環境造成的身體微菌叢失衡是源頭，希望我能盡力不讓大家失望，希望有更多的人體驗從細胞層次開始的「營養足夠」，讓身體恢復正常運作的感受🤗
#王醫師個人的感受是精神超好皮膚比較亮跟Q彈
#以前高張壓力加睡不好會很暗沉
#現在沒有美肌也敢稍微放上來（嚇人了）
附圖零美肌請慎入 在 看板MakeUp - [心得] 丰靡美姬& 心機粉餅（圖多文長） 的推薦與評價
美妝版首po & 手機發文 還請見諒
--膚質：混合偏油 ，T字特別油
*注意*皮膚不太好 有一點痘痘 、痘疤、很多凹疤、毛孔、泛紅，問題很多QQ
--本人在這之前無用過粉餅
--兩款粉餅是在不同天測試的，兩款都是上全臉。
--四月初可能是氣候變化的關係，某天一覺起來皮膚變得超粗糙，恢復得慢
在試丰靡的時候臉頰還是粗糙的狀態，今天試心機的時候只剩臉頰邊緣較粗糙。
--用手機拍照，顏色常跑掉還請見諒
--若只想看總結可以拉到最下面，因為文很長
先附上4/10卸妝後素顏
***慎入***
（請忽略我的鬍子和眉毛，忘了修了><）
正常距離
不過不知道為何我的手機拍正臉照都把瑕疵拍的不太明顯，美肌都關掉了啊（摔
左臉瑕疵明顯照
右臉瑕疵明顯照
1.kose 丰靡美姬 完美持粧防曬粉餅（405）
4/10 氣溫大概30度，在家保養好+cezanne控油妝前乳+薄薄一層RCMA蜜粉
（因為在過去遠百的路上會有許多砂石 不想臉黏黏的沾到那些）
因為時間的關係先去吃飯，臉有出汗，過了一個多小時左右 大概晚上八點才試妝
櫃姐人很好，很仔細的幫我介紹以及教我怎麼推，動作又輕柔，左臉乾擦 右臉濕擦，
過程中也沒有一直推銷，很輕鬆愉快，跟她說明想逛逛看出油程度也還是笑笑的。
推薦花蓮遠百kose櫃姐范佳安。
剛上妝（遠百賣場）
左臉
右臉
鼻翼照
有粉感，遮暇度普通，修飾掉了臉頰 鼻翼的泛紅，毛孔修飾的很好，右臉濕擦粉感較重
逛街大概兩個小時後鼻子開始出油
四個小時後鼻子出油更明顯，全臉奶油肌，鼻翼也無溶妝，
只是我超手殘的把照片刪掉了QQ很抱歉這部分沒有照片（倒
接下來我想要模擬真正夏天來臨的熱，所以關窗+不開電風扇，
我開始流汗 出油更嚴重，超熱的啊～
就這樣過了三個小時，也就是上妝7個小時後
檯燈當打光
左臉
右臉
廁所卸妝前
左臉
右臉
雖然出油的很嚴重（誰叫你悶那麼久的），但跟素顏比起來還是好多了啊（泣
另外跟心機相比，鼻翼沒有明顯的大脫妝+斑駁，毛孔也相對乖很多～
在這麼熱的天氣 又悶那麼久，這樣的表現已經不錯了
2.資生堂 心機星魅輕羽粉餅（OC-10）
（今天我有記得修鬍子跟眉毛了）
4/15 氣溫大概26度，與上次一樣的保養+妝前+蜜粉，不過這次是直接去屈臣氏靠櫃試妝
過程也是很輕鬆，過程中櫃姐大概介紹一下產品 聊天 幫我上全臉
表明想要看出油程度也還是很親切，沒有消費也還是送我保養品 粉餅的試用
有興趣的朋友可以去找櫃姐 張晏寧 試試喔~
剛上妝（店內白光）
正面
左臉
左臉鼻翼
右臉
右臉鼻翼
心機的粉質摸起來比丰靡的還細，只是上在我的臉上都蠻有粉感的，但這我倒是不太介意
遮暇度比丰靡美姬還要低，而且鼻翼的泛紅不太能遮掉，左邊鼻翼剛上就有點浮。
大概四個小時後，中間去看了玩命關頭8（好看）+買晚餐
這是不同的浴室
左臉
右臉
鼻翼
鼻翼已經明顯脫妝+斑駁，控油度跟丰靡比起來較差
畢竟今天不熱，中間又有兩個小時是在電影院吹冷氣
六個小時後，我已經滿臉油光了，對於我應該是不能在夏天使用
檯燈當打光
左臉
右臉
鼻翼
廁所卸妝前
左臉
右臉
鼻翼
這時候我鼻翼已經油到 脫妝到不行了
而且照片有點不太明顯，用鏡子看我的毛孔已經出來say hello了...
這種天氣，又加上到半夜有點微涼，我一滴汗都沒出就已經這樣了啊QAQ
~感謝cutepony1798的細心補充~
「覺得檯燈下打光看，丰靡美肌即使出油後，妝感還是很美，不會讓皮膚有顆粒感；
雖然心機遮瑕比較好，但是反而在出油後突顯肌理不平整，看起來皮膚也比較有顆粒
感，兩相比較下，鼻子上的粉刺和臉頰上的紋理的差別很明顯。」
總結
粉質細緻度：心機 > 丰靡美姬
控油度：丰靡美姬 > 心機
遮暇度：丰靡美姬 > 心機
不多說了..我要去卸妝了..臉油到好不舒服啊～尤其是鼻翼油到有點癢
如果需要今日的素顏照 可以跟我說，我再附上
小更新
現學現賣 用電腦修改一下文章 以及補上一些消失的文字 希望不會出現太大的問題(抖
非常感謝各位的推文&讚美，平常受惠於美妝版不少，可以提供一點幫助真的很開心><
4/17更新
今天在櫃上確認了，完美持粧防曬粉餅沒有+粉盒&cc霜 950的組合，只有新款粉餅才有
新款粉餅遮毛孔的能力又更好，就投入它的懷抱了>///<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.61.52
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MakeUp/M.1492281038.A.619.html
※ 編輯: claire521 (114.136.61.52), 04/16/2017 02:35:42
一月初時有陣子大爆痘，看醫生 擦藥後有明顯改善我的痘痘，現在只有生理期前會冒個一兩顆，紅痘疤就是那時候留下的，只能擦a酸隨時間慢慢淡化了
皮膚突然變粗糙的部分，會盡快去了解原因的，謝謝你><
※ 編輯: claire521 (59.127.102.98), 04/16/2017 03:24:26
在櫃上有點黃光，可能導致選色上有點失誤，到樓上都是白光就比較明顯
只是我的痘痘很叛逆 就算沒有去擠它 都會留下紅痘疤
不過這兩塊粉餅上起來 對我的感覺都很舒服 有種輕盈感
之前都使用粉底液 第一次使用粉餅讓我有驚豔到
看到上次投票結果 被生火完美持粧粉餅，就沒有試新款的
粉+蕊的組合 我10號去的時候就已經可以在櫃上買到了
不過DM上的組合裡寫的蕊是新款的 不太確定完美持粧防曬粉餅是否也可做組合
※ 編輯: claire521 (59.127.102.98), 04/16/2017 14:16:13
試在臉上到處走走
看在不同燈光下合不合自己的膚色
順便問兩款粉餅是否都有組合
有結果 會再更新
一起加油吧～^0^
※ 編輯: claire521 (111.241.114.7), 04/17/2017 10:15:52
※ 編輯: claire521 (59.127.102.98), 04/17/2017 20:36:36
... <看更多>