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十種有助降血壓的食物，大家可以參考看看
🌵10種有助降血壓食物
原則：多蔬果、選全穀、乳製品、肉類以海鮮白肉為主、不吃甜食與額外糖
其實就是使用飲食方式來防止高血壓的飲食法（ Dietary Approaches to Stop Hypertension ）
簡稱 DASH ，中文又稱得舒飲食。
認真執行收縮壓能平均下降 11.4 mm Hg
意思就等同於「一顆降血壓藥」的效果喔！
棒棒的♥️
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降血壓食療如何吃? 營養師介紹DASH 得舒飲食原則, 得舒飲食禁忌. 介紹得舒飲食食譜.
#營養師媽媽Priscilla #降血壓食療 #得舒飲食
00:00 降血壓食療
01:04 得舒飲食Dash Diet
02:18 得舒飲食和地中海飲食分別
03:10 怎樣進行得舒飲食
06:43 得舒飲食三大礦物質
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