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我最直接的回答就是『練1000次』
每天都練習不中斷
但多數人都想要有輕鬆的方法
所以都想要找到結構、秘訣、技巧等等
但就是不願意練習1000次
他們想要練習10次就有1000次的效果
甚至是想要去抄捷徑
這種不扎實的基本功
總有一天會讓你跌一大跤
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✦6月卡姆周✦
每月的卡姆周來啦~❗❗
這次畫了印花圖案的小怪獸卡姆😳😳😳
選了平時比較少用到,但其實姆編很喜歡的色系,
如果有姆姆們喜歡記得去IG限動領取喔❤️
順便告訴我你們喜歡甚麼樣的手機桌布吧😂~
卡姆IG:dreamkiss_kamu
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Line原創貼圖👉食夢獸卡姆-不友善日常第一&二彈
蝦皮👉karta171885
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✦植樹節✦
3月份的卡姆周來啦❗❗
姆姆們知道3/12日是我們的植樹節嗎🌳🌳🌳?
快跟著卡姆一起來眺望美麗的大自然😊❤️
📌卡姆手機桌布記得去IG限動領取喔❗❗
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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已額滿
------
12:00更新
還有人還有領到?到底?
然後我補充一下自己的領券流程好惹
1.打開Samsung Wallet
2.點右下的 功能表
3.然後點 優惠券
(還沒領到優惠券,那邊顯示數量0是正常的啦)
4.再按右上角的+號
5.按 新增其他提供者的優惠券
6.選Pass2U錢包(這時會自動導引到play商店的頁面,下載好了再打開Pass2U app)
7.按底下的Add to Samsung Wallet
8.優惠卷就會加進去Samsung Wallet了
----
5/25 10:00更新 應該是領取完畢了
似乎9點整的時候就額滿惹?
有熱心的版友能提供領取完畢的截圖嗎?
說是限量,不過這券也活太久了吧?
FB的三星討論區那邊也是有人貼情報
那邊加上這邊領取的人,不知道發幾份了
感覺比較像是時間到了才把活動拿掉XD
-----------------
https://streamable.com/l6v4ac
來源:三星學園IG限動
數量有限,領完為止
總之是三星手機使用者的話
可以去samsung wallet app領看看
領取途中會要你安裝這個app才可以領
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.passesalliance.wallet
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.114.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1684929509.A.9AE.html
※ 編輯: mdk3500 (122.121.114.112 臺灣), 05/24/2023 20:00:54
※ 編輯: mdk3500 (122.121.114.112 臺灣), 05/24/2023 20:01:56
對
現在改名Samsung Wallet惹
更新一下
家裡四隻三星手機都有領到
(其中兩隻還是綁同一隻三星帳號,折價券序號也不同)
手邊的平板Tab S8U不能裝samsung wallet無法領QQ
※ 編輯: mdk3500 (122.121.114.112 臺灣), 05/24/2023 20:20:29
應該要先從wallet的優惠卷那邊進去
按+號新增其他提供者的優惠券
然後選Pass2U錢包
這樣領才會發卷給你的樣子
活動頁面就有寫只限台灣三星手機惹
不能安裝與開通samsung wallet的話就是不行了
剛剛試了一下
把那個app刪了之後
30元優惠卷還有在我的三星wallet裡喔
顯示0是你還沒領到吧
有照步驟做的話,30元折價券才會匯入到wallet裡頭
※ 編輯: mdk3500 (122.121.114.112 臺灣), 05/25/2023 00:08:48
官網寫的支援機型寫得比較詳細
https://www.samsung.com/tw/campaign/samsung-pay/
※ 編輯: mdk3500 (122.121.114.112 臺灣), 05/25/2023 05:35:45
... <看更多>