關於 陰ヨガ 時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんにちは！Marikoです😊
　
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
　
7/19(日)
　
9:30〜10:00『ゆがみを整えるヨガ』
　
（レッスン後、B-lifeオンラインサロン限定で質疑応答の時間を設けます）
　
身体のゆがみが起こる原因は様々です。
日常生活での姿勢や歩き方、立ち方、座り方、重心のかけ方、脚の組み方、右側でバッグをもつなど…誰にでも少なからず癖や習慣があります。
　
ゆがみは誰にでも起こり得るもの❗️
　　
ゆがみを放置すると、肩凝りや首、腰、股関節や膝など負担がかかっているどこかしらに痛みを生じやすくなってきます。
　
人間、痛みのない時はケアを怠りがちですがよね。。いざ痛みが出てから身体のゆがみに気づき、ケアを始める方が多いです。
痛みがでないうちからこまめに身体のゆがみを調整し、バランスを整えてあげることで不調の回避ができます✨👌
　　
どこへも痛みや不調を感じない身体の状態を保つことが、最も健康的！
　
人生100年時代！不調知らずの身体づくりをしていきましょう💕😊
　　
すでに不調を抱えてお悩みの方も痛みの緩和に役立つかと思います。
　
是非ご参加ください❤️
　
　
今夜21:00-21:30 YouTube LIVEレッスン『自律神経を整える陰ヨガ』も行います⭐️
　
https://youtu.be/HzKn8XGAHT0

こんばんは！Marikoです😊
　
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
　
7/18(土)21:00〜21:30
『自律神経を整える陰ヨガ』
　　
陰ヨガは1つのポーズに3分〜5分程の長い時間をかけていく静止したヨガです。
長い時間を保持することで、筋肉と筋膜を静かに伸ばし、靭帯や腱、筋膜など深層部の結合組織が刺激され、柔軟性が高まります。
　
心身をゆるめることを目的としているので、瞑想に近い感覚を得られるヨガです🧘‍♀
　
ポーズの形もシンプルなものが多いため、ヨガ初心者や高齢者、身体が硬い方にもおすすめです👌
　
慌ただしい日常から離れ、ご自身の心と身体とじっくり向き合っていきましょう💓
内側に波長を合わせることで自分の声をさらによく聴けるようになり、さらによく理解していくことができるようになります✨☺️
　
陰ヨガは頑張らないで大丈夫。
むしろ頑張らないで。。。
　　
ゆるい陰ヨガクラスで心身に安らぎを感じていきましょう⭐️
　
寝る準備をしてからのご参加をおすすめします。（絶対眠くなるので😅）
　
皆さまとご一緒できる時間を楽しみにしています❤️是非ご参加ください☺️
　
https://youtu.be/TQT1i6rqfNc

今回は女性ホルモンを高める陰ヨガをご紹介します。
陰ヨガは１つのポーズに３～５分時間をかけることで、筋肉の奥にある筋膜や腱に刺激を加えることができます。
瞑想効果やリラックス効果も高まっていきますので、夜寝る前やリラックスしたい時に行ってみてください☆

https://youtu.be/ULn_6OHvwLQ

腎や膀胱の経絡にアプローチすることで、朝から身体全体の巡りを促していきます。朝からじっくりと自分自身と向き合う時間を持つことで、頭や心をすっきりとする効果もあり、気持ちよく1日をスタートしていきましょう。

0:00 オープニングトーク
0:14①トゥスクワット
深く息を吐いて、新しい呼吸を身体全体に巡らせていきましょう。
足裏〜ふくらはぎを刺激することで、血液の巡りを上げて体を温め、排泄を促します。

2:41 ②セルフハグ
自分自身をやさしくハグしながら、朝一番固まっている背中や肩を緩めましょう。

3:04 ③両腕を挟んだチャイルドポーズ
下腹部や足の付け根にやさしく圧をかけながらじんわり下腹部を温め、利尿やむくみ解消に効果があります。

4:50 ④スフィンクス/シールのポーズ
背骨を調整するポーズです。背筋やお尻の力を抜いて身体を内側から緩め、内臓を元気にしていきます。

8:14 ⑤ワイドニーチャイルド
内腿〜骨盤周辺にアプローチし、リンパの流れを促します。
上半身を心地よく伸ばして氣を巡らせ、身体を目覚めさせていきましょう。

11:09 エンディングトーク

■8/21(土)14:00-16:00
テーマ「はじめての陰ヨガ　心と身体のバランスを整える」

「陰ヨガって何？」「他のヨガと何が違うの？」
「動画でやってみて、陰ヨガをさらに深めてみたい！」
など、陰ヨガ初めての方、もう少し知りたい方に、陰ヨガの基本をお伝えします。

ワークショップの中で、1時間くらいのレッスンを行います。
アーカイブで動画を見ていただけるので、その後のプラクティスにも使っていただけます。

前半：陰ヨガレクチャー、レッスン（1H）
後半：クラス解説＆質問Time
 *zoomにて生ライブ配信、コミュニケーションを取りながら進めます

■お申込みは以下のURLから！
オンラインスクールメンバー、養成講座メンバー 1010円（税込）
一般 3030円（税込）
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/event0821.html

Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

●プロフィール情報
【YouTube】https://youtube.com/channel/UCcjBkpsXQpMzJ1tOkr3Vm_Q
【Instagram】
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【公式LINEアカウント】https://lin.ee/iQAI68o

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃陰ヨガ

インタビューはこちらからご覧いただけます。
https://youtu.be/BAO5QIXGxLk

Megumi Yoga Tokyo ポッドキャスト
＜Host＞
Megumi（西島恵）
ヨガインストラクター
大学卒業後、出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。2011年にRYT200取得後、会社員を続けながら「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標に少しずつクラスの指導を開始する。
・
2017年に会社員を辞め、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当。現在はスタジオにて週10本以上のレギュラークラスを行いながら、YouTubeでヨガプログラムの配信もスタート。ヨガの書籍や雑誌の監修、編集・執筆にも携わり、多くの人にその魅力が伝わるよう力を注いでいる。

2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了

Connect with Megumi :)
╰ Website https://megumiyoga.com
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💖 About me 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more… https://bit.ly/WTGbyArisa 💖
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#ありさヨガ #ヨガ　#WellnessToGo #おうちヨガ #ヨガ初心者 #初心者ヨガ

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【癒しの陰ヨガ　20min 】

筋肉の柔軟性を深め、心と身体を癒すヨガクラスです。
朝のウォーミングアップや、夜寝る前、アクティブに動いた後のクールダウン、心を落ち着けたい時にもおすすめです。

陰ヨガとは:

ヴィンヤサの動きをゆっくりにした、いつもよりポーズ数の少ないスローフローヨガで
１つ1つのポーズを丁寧に行いながら、自分とじっくり向き合うことで瞑想状態に入れると言われています。
ハタヨガなどほとんどのアクティブに動く動的ヨガが陽
１つのポーズの間、じっくり調整していく静的ヨガが陰
と分けられます。

FOR..

●心と身体を落ち着かせる
●柔軟性を高める
●自律神経を整える
●心拍数整える
●ストレス、緊張リリース
●心のゆとりをもつ
●左右左やバランスを整える

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＃毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎140本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツ​など
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

Activate your life人生をもっとアクティブに

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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

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