過幾天就過年了，家裡總是會準備滿滿一桌年夜飯，但豐盛的一餐吃下來，卻可能會讓你暴肥！尤其東坡肉、糖醋魚、佛跳牆…等，一道就上千卡，再加上過年少不了的飯後零食，如果沒有克制自己的嘴，可是會讓你的減肥計劃泡湯的唷！
World Gym直播來解答這次邀請到營養師陳妍蒨，分享年菜怎麼吃才不會熱量爆錶，讓我們以一顆開放的心學習及改善問題。
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✔️ 有許多傳統年菜一定是過年必吃，營養師過年家中一定會出現的是哪道菜？
✔️ 陳妍蒨營養師最喜歡吃哪一道年菜呢？
✔️ 營養師可以幫我們排名年菜熱量Top 5嗎？為什麼這些菜熱量會這麼高呢？
✔️ 如果想要吃得健康一點，我們可以怎麼去調整烹飪方式？或可以選擇哪些年菜？
✔️ 現在很多人其實都會到外面餐廳吃年夜飯或是外帶年菜回家，在餐廳年菜的挑選上有沒有需要注意的地方？
✔️ 講到過年、年夜飯還有一樣隱藏的熱量，是大家最容易忽略的。就是零食！尤其過年一定要吃腰果、開心果、瓜子…等零食，想請問營養師過年零食熱量最高的是哪些？
✔️ 聚餐吃飽之後一起坐在客廳閒話家常，不吃點零食總是覺得怪怪的，但這些零食熱量這麼高，一天應該吃多少才不會過量呢？
✔️ 過年家人團聚在一起難免吃不少東西，營養師有沒有一些防胖小秘訣可以分享？
🤩直播中歡迎大家踴躍提出問題！
⭐陳妍蒨營養師經歷⭐
中山醫學大學營養科學研究所碩士
現職:
臺中榮民總醫院營養師
弘光科技大學兼任講師
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