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[ 單攻百岳！單攻的風險與準備 ]
登山風氣日益盛行，「抽不到熱門山屋只好改成單攻」變成越來越受歡迎的選項，而在疫情期間山屋容量降載為1/3後，或許會再掀起一波單攻熱潮。
但大家準備好了嗎？要如何評估自己的能力、體力是否足以負荷？需要如何準備行程、評估風險與緊急應變呢？
如果你有興趣單攻，但腦子裡還是存有那些疑惑和問號，非常推薦報名這堂課，由海內外攀登經驗豐富的 #張元植 擔任講師，課程紮實，分為室內課和室外課，先在講堂上釐清觀念，接下來就會把教室直接拉到戶外，先用陽明山東西大縱走來評測體能，最後再到嘉明湖或雪山主東實際來一場百岳單攻戶外課。
✅ 報名連結：https://bit.ly/2W6Macc
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#第一階段室內課
9/16(四) 晚間 - 全台連線，線上直播課
9/23(四) 晚間 - 台北實體 + 線上直播課
10/3(日) 晚間 - 台中實體
#台中加開場
▍日期：10/03（日）
▍時間：18:30-21:00
▍地點：AMOUTER Life（台中市西屯區福康路82號）
▍名額：14人開課
▍費用：500元／每人
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Puzzle Outdoor 拼圖戶外生活
崩潰碎石坡，地質本身是崩潰的狀態，走得也令人進入崩潰的狀態。
以前喜歡挑戰自身體能的時候走過一日雪東北主，到這裡之前一直保持著穩健速度，然後就不行了！走一步就下滑半步是怎樣啦！！欺負我這個體重快破百的人嗎！（那些道上老是說自己胖的都是騙你的啦，只有我是真的體重快破百 😆😆😆）
於是被迫切換到走幾步就要停下來喘幾口氣的節奏，龜到稜線上再回歸正常速度 ... 回顧整趟行程就是這邊最崩潰。
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最近看到「大單攻時代」一詞稍微有點感觸，其實還不就是因為對登山有興趣的人越來越多，山屋跟營位供不應求，才讓這個考驗體能的登山方式越來越流行？簡單來說就是時代的趨勢如此，國內外皆然。以前年代的登山者比較難以理解這種方式，是因為當時並沒有這種必要，步道、指標的成熟度和資訊的普及程度也有顯著的落差。
最重要的是不管快行慢走，都要做好體能、裝備、技能和心態上的準備，尤其一日來回非常考驗體能，若是登山經驗不足的請務必三思。
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那麼，什麼才是足呢？
請先在長距離的郊山步道（例如陽明山東西大縱走）上證明自己能追得上正常山友完成的時間，然後再嘗試往下壓，我覺得大致上才能在高山上游刃有餘──當然，實際上還要看你的高度適應情況如何。最好行前再去合歡群峰附近走走，體驗一下身體在高山環境的表現，平時登高山也可以參考上河時間抓自己的能耐到哪裡。
※與其直接從平地出發衝上高山單攻，不如先到登山口附近睡一覺再上，身體會適應得比較好。
所需裝備和技能在網路上絕對都能查到，如果說新手連這點心思都不願意花，只能說你一定是出山難的高風險族群，也許某一天就要害別人勞師動眾來相救！登山用的手機導航app拜託學起來跟裝起來！心態上也要調整為：「我要平安回去見到親愛的家人」，沒什麼非要堅持爬到底的山，設好關門時間，感覺不舒服也不要勉強，該撤就撤。
一切都準備就緒，什麼地方跟行程都是任你行（走special的行程記得專案申請嘿），自此才能真正享受登山的樂趣。
無論如何，我們登山者必須自律才能換來自由。準備不充分的人多起來，我跟大家保證登山環境就會像這個碎石坡一樣，讓所有人都一起崩潰囉！
山友分享 | 山屋不開放，單攻怎樣練？
#KobeNi 來分享北部最佳百岳練功場- #陽明山東西大縱走
水平距離約 24k，海拔垂直距離約 1800m，途中有三個遊客中心補給處：擎天崗、冷水坑、小油坑，途有很多進出撤退點，進可攻退可守，很適合小編啊！
看完好想揪團來走走看😉
有走過的山友歡迎來分享一下喔 🎵
繼上一支影片陽明山西線縱走後，感覺體力上應該還可以繼續走！於是勇敢地安排了陽明山東西大縱走的路線共十連峰。
東線：頂山 、石梯嶺 、竹篙山 、七星山東峰、七星山主峰
西線：大屯山主峰、大屯山南峰、大屯山西峰、面天山、向天山
►【路線與交通】
搭乘公車建議從風櫃嘴出發至清天宮
因為風櫃嘴最後一班公車為下午17:30
相比清天宮為終點站的話 最後一班為晚上23:00
所以建議將風櫃嘴設為起點 清天宮為終點
這樣比較不會壓力這麼大
當然中間有很多公車點可以隨時安排下山
►陽明山國家公園 官網 https://reurl.cc/ZOoGDW
►陽明山公車 https://reurl.cc/8G8y1o
►【風櫃嘴登山口】
搭乘捷運淡水線，或信義線在劍潭站下車，轉乘公車「市巴小巴1」至「風櫃嘴」站下車。(固定班次，劍潭站發車時間06:10、10:10、13:10、15:40、17:30)
►【清天宮登山口】
搭乘捷運淡水線，或信義線在北投站下車，轉乘公車「小6」至「清天宮」站下車。(約半小時一班，北投站發車時間 05:40～23:00)
►本次路程時間表：
6:40am市民小巴1號風櫃嘴站下車處
7:00am風櫃嘴登山口起登
7:35am 768 m NO.1 頂山 Mt. Ding
8:15am 863m NO.2 石梯嶺 Mt. Shiti
9:10am 830m NO.3 竹篙山 Mt. Zhugao
9:35am 擎天崗大草原 Qingtiangang Grassland
10:20am 雞心崙平台 Jixinfun
10:30am 菁山吊橋 Jingshan Suspension Bridge
10:35am 冷水坑遊客服務站 Lengshuikeng Visitor Center
11:45am 1106m NO.4 七星山東峰 Mt. Qixing East Peak
12:00pm 1120m NO.5 七星山主峰 Mt. Qixing
2:00pm 1076m NO.6 大屯山主峰 Mt. Datun
2:40pm 959m NO.7 大屯山南峰 Mt. Datun South Peak
3:10pm 985m NO.8 大屯山西峰 Mt. Datun West Peak
3:55pm 977m NO.9 面天山 Mt. Miantian
4:05pm 949m NO.10 向天山 Mt. Xiangtian
完成時間約10.5小時
【裝備】
►迪卡儂的水袋背包 https://www.decathlon.tw/zh/running-c124331.html
►底層衣 https://wonderfulapple.net/2h6nh
►Black Deiamond Z-POLE碳纖維登山杖 https://www1.gamepark.com.tw/2h6nl
►【APP】如何使用健行筆記APP下載GPX與製作離線地圖(Andriod系統)
https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=13634
►【APP】 如何使用健行筆記APP下載GPX與製作離線地圖(iOS系統)
https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=13373
►陽明山東西大縱走相關GPX(健行筆記)
https://reurl.cc/O1o09y
►陽明山西段縱走相關GPX(健行筆記)
https://reurl.cc/V6oEky
►陽明山東段縱走相關GPX(健行筆記)
https://reurl.cc/arD9Q9
►商業合作或活動邀約
請洽小編Gary
bokas3kas3@gmail.com
#陽明山 #登山 #台北登山
於是勇敢地安排了陽明山東西大縱走的路線共十連峰。 東線： 頂山、石梯嶺、竹篙山、七星山東峰、七星山主峰 西線： 大屯山主峰、大屯山南峰、大屯山西峰、面 ... ... <看更多>
〈各站時間點〉 7：20風櫃嘴起登 7：53頂山 8：23石梯嶺 9：11雞心崙 10：27七星山東峰 10：38七星山主峰 11：10小油坑服務站─東段3小時50分鐘完成─. ... <看更多>
陽明山東西 大 縱走 準備 在 [記錄] 陽明山東西大縱走20201003 - 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
中秋節不烤肉第三天來挑戰陽明山東西大縱走，也是下週玉山的測試，
為了這個計畫前一天還將食物和1800CC的水準備好，或許太興奮了睡眠品質不好的情況下
4:00起床 5:30還是出現在汐止火車站公車站！以下是時間序
日期2020.10.03
天氣：晴
成員：自己
5:30汐止火車站（F910）
6:00五指山公園公車站
6:25風櫃嘴觀景台
7:20頂山
8:16石梯嶺
9:23竹嵩山
10:06雞心崙
10:18冷水坑
11:35七星東
12:00七星主
12:39小油坑
13:40大屯登山口
14:40大屯主
15:19大屯南
16:00大屯西
16:31面天坪
17:13面天山
17:40向天山
18:49清天宮
從五指山公園出發會多1.5K，風櫃嘴到竹嵩山這段岩石很滑加上兩天前筆架連峰的疲勞，
進度有點大落後，風擎步道那大草原真的很多地方適合拍照，如果來野餐之類的真的可以
待上一天，冷水坑上七星山更是挑戰，一路的陡上加上觀光客多，這一段一方面要顧自己
一方面還要閃這些觀光客，果不其然到了主峰根本就是菜市場，要排主峰牌的人少說也有
30組，另一邊有個大縱走牌拍完就直接下山，這個牌子旁邊就是七星北峰的路口之後也要
試試看，到小油坑吃網路上登山人說的肉粽，水裝備整理之後再出發，小油坑到大屯登山
口這段走產業道路肯定比人車分道輕鬆，到了大屯登山口可以說正式完成陽明山大縱走東
段！
西段開始往大屯山，這段路程真的很多小聲音，在0.6K的涼亭還想要不要放棄，還去查
108遊園公車哪裡坐，畢竟上階梯的力量當時真的有點使不上來，看到另一邊有個產業道
路也能上去往那邊走並詢問有沒有汽車上來，確認都沒有就輕鬆踢到大屯主峰觀景台，下
切大屯坪另一個小聲音是要不要上南峰？畢竟南峰西峰的難度和前天的筆架有得拼，最後
還是決定上去，到兩座山各有0.6K，但行走時間跟走3K差不多，沒登山經驗真的不要輕易
嘗試，結束這兩座另一個小聲音是要不要完成最後兩座？最後還是決定上去也確定一定會
摸黑，完成十連峰之後天色也漸漸暗了，最後一座向天山之後和同樣在大縱走四位女戰士
同行，摸黑有人陪伴心情真的比較不害怕，剛好下清天宮看夜景，這夜景就是給我們這段
挑戰的獎勵吧！
這段路當然感謝一路上經過的山友，大家都有同樣的目標，一些健腳可能四點就下山，甚
至有一位還是從劍潭起登也追得到我，他跟我說你到大屯之後就不會輕易放棄，最後我也
沒有放棄，許多山友要嘛捨棄大屯南西有的捨棄面天向天，但這些人也都很厲害，畢竟也
完成了超過20K的路程，最後的四位女戰士他們叫了六人座Uber快速到達忠孝復興，他們
吃馬辣慶祝我則是搭公車回家，在捷運站有個雞尾酒的活動喝個兩杯也算是慶祝了這段旅
程！
#陽明山東西大縱走
#七星山
#大屯山
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