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［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅
🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
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一支影片的時間，老師教妳如何健身💪
雕朔你的體態，順便看看你在家
是否也是這樣健身的呢？❓
「防疫在家好好對運動，多休息，有益身體健康」
😚降為二級了，大家都還好嗎？
😚記得要戴上口罩，勤洗手，保護自己同時也保護他人唷。我們一起加油👍
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本期神褲降臨✨
高腰版型有磅數無彈性的布料
收腹 骨盆修飾 雕朔身形效果完美到位！
小直筒褲型創造了適當的空間感 藏肉於無形之中啊
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♡客服時間：
週一～週五 AM10:00-PM5:00
完整版: https://www.youtube.com/watch?v=OVSWN0aJbt8&feature=youtu.be
OL長時間坐在辦公室裡，都想要利用上班的八小時裡來瘦身，市面上充斥著各種的瘦身小物，每個都說自己超有用，但真的是這樣嗎？這些吃的喝的用的小物，用久了會不會讓你的身體更糟糕呢？今天大揭密！
歡迎收看今晚11點42頻道TVBS歡樂台《上班這黨事》首播！
主旨：OL長時間坐在辦公室裡，都想要利用上班的八小時裡來瘦身，市面上各種瘦身小物，真的有用嗎
來賓：Sam、潘若迪、小彤、鍾金源
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人：陳建州 徐薇
TVBS官網：http://work.tvbs.com.tw/index.html
TVBS節目表：http://home.tvbs.com.tw/program/
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