| 乖乖不能出國流浪的九月故事~ 𖠋 ◡̈
倒數第四篇就用更忙碌來展開這個九月份
早已分不清楚到底是休假一年還是更特別忙碌的一年
許多人也在我的故事當中看見了「人算不如天算」,及更多的是「當做好自己,準備好,全宇宙會自己幫你安排好~」
不曾主動的我,機會一次次主動找上門,因此也鼓舞了很多人「休息更必要,才能累積更大力氣與能耐做想做的事~」
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九月一開始就用最後一次Shannon 介紹新光三越信義新天地的星空瑜珈來展開,真的很感謝身邊朋友、同學、學生、網友、新朋友一次次的參與。才一天不到的宣傳時間,還有快二十位到場陪伴我度過美好的夜晚,挺感動的~
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感謝包班們的歡樂與支持,這個月多了幾堂游泳隊包班與私人課。許多老師總說課都會來來去去,但我很感謝我的緣分都讓我非常持久,除了年初為了要出國而暫停,不然這十年只有2個地方有離開身邊~
謝謝我們都還在
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Namaste 瑜珈服也帶我到戶外外拍形象照,而且竟然是我喜歡嚮往很久的街頭塗鴉牆。
定點的拍攝在過往黑黑的訓練下+每次棚拍經驗容易許多。但在斑馬線上、馬路上,要面對時間倒數、車輛在我及攝影師後方的等待這件事情,我就沒法放的很開~
在車流中、斑馬線上做了許多定點動作時,內心有不同的靜心感受~ 內心在數秒,同時得要格外的定靜,好深的感受。
很感謝攝影師的快、很準讓我留下很多美好的照片~ 也謝謝攝影師看到我有點放不開而快速幾張後換地點~
也很感謝在背後的小幫手,抗了重重的瑜珈墊、很多套衣服,不斷的幫我拉衣服、撥頭髮~ 真的很懂這種感受
一感謝N牌從我開始教課至今快10年來的衣服提供,也因此感受到女款這些年剪綵、材質的變化與突破~
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跟Josh的雙人這次到了戀愛真人秀中合體,感謝越來越多人關注與重視這個趣味及安全~
自己看了韓版真人秀,內心疑惑為何沒雙人瑜珈在裡面,於是就出現了~ 感謝制作組、網紅們的友善~
當然節目效果希望一切可以表達到我們真正想表達的。
倒是第一次在光天化日下,被工作人員不斷的伸手到運動內衣中,把麥貼在奶奶中間,真是害羞😳
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用acro jam 劃下九月尾聲,第一次在晚上雙人,超久沒jam了,最後一次還在就教室~
很謝謝總是陪我飛及飛我的你們~ 讓我有著滿滿的安全感及熟悉信任感。我是個慢熟的人,能夠這樣全然的交出自己真的很不容易~ 真好,也謝謝我們還在
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重訓也重新開始第九堂了,這些日子身體更穩定後,重量也在多了一點點,復健後的身體也更穩定~
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十多年後第二次嘗試肚皮舞,第一次是在剛瑜珈後沒多,當時只知道很想蹲下來大哭,腿酸的不是自己的。
這次因為過往瑜珈、重訓、幾次印度舞、一次大溪地舞的基礎下,我的腿還是我的腿,她還健在~
而這段時間,在身邊大家的心理支持下,身邊人總跟我說不要擔心,就投入在當中就好,為何要對自己要求這麼高?
那天 一起上課的Na說了 沒關係,那不是重點,要開心笑才是~
因此我的肢體自在許多,也比較敢讓他自由發揮~
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也陪爬了象山,那天其實有點驚險,但很幸好一切有燒好香做好事,才能如此平安健康化解掉很多的狀況~
2月底澳洲回來後,在家沒事,連續爬了13樓一個月多,果真腿力、心肺在這次差很多~
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第二年看著Breakletics Taipei 的培訓,不論是瑜珈或是高間歇運動,都其實每次看著許多白紙般,短時間的蛻變,內心不斷提醒我一開始瑜珈師資前及師資時那最純粹的初心與熱情~
涅槃100小時師資培訓也進入尾聲,很感謝黑黑、教室讓我邊忙著假日外地教課、及忙碌的工作。只有片段時間回去參與,並能體諒我~ 黑黑總開玩笑說我忙到連看他都沒時間🤣 黑黑就是黑黑,這次的內容又大不同,用印度悉達醫學、阿育吠陀來簡單有架構深入的講解讓我們能聽得懂~
今年教課第十年、休假一年,對我就是想要暫停,稍微抽離,讓我檢視對於瑜珈、教學的這份初心與熱情~
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學生、朋友們帶我到喝了幾次茶,很開心大家總是陪我吃草、喝茶,一點點的感受這些(老人)自然食物的美好~ 身體都是很輕鬆的狀況
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忙碌到本來這個月有瑜珈旅行也沒有時間能夠舉辦,棚拍也忙到得暫停2個月~
好愛活動的趣味,許多人問著我明年會如何,我也在思考的同時,淑萍老師率先問我明年是否回歸,等我們喬好明年日期再跟大家說。
我也思考好明年我會回教室,但包班、活動還是希望能比重多一點~
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謝謝我們都還在,謝謝我們很健康平安♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
Wearing ⇝ NAMASTE_taiwan
Photographer ⇝ 魚路影像-小鄧 Kenny Deng
.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 很開心邀請 Ivy 來到私人瑜珈課單元,玩一玩雙人瑜珈的動作❤️ 兩個人一起互相搭配的練習能幫助你更了解自身姿勢,並掌握如何深化自我練習!兼具趣味與增進夥伴關係,非常適合跟你的另一半、家人、好朋友一同試試看💪 追蹤 Ivy C...
雙人 瑜珈教學 在 Moon&Sun兒童瑜珈花園 Facebook 的最讚貼文
📝大樹親子瑜珈教學筆記
1.繪本故事開場引導孩子進入端午節情境以,也讓大人們回味小時候的過節氣氛🥳
2.節奏敲擊(木棍)先模擬划船手的姿勢,以口令帶領孩子們,1是把槳插入水中,2是往後划,3是抬起槳,跟著老師的節奏123123123,配合指令的同時也讓孩子活動到了肩關節,接下來以木棍上下敲擊發出聲響1234,2234,3234,4234讓孩子們依序跟上節奏,速度由慢而漸快,進階版以雙棍敲地板兩下之後再互敲木棍一下,會呈現咚咚嗆不同的節奏變化,這個部分孩子們開始顯得比較不容易理解,但是透過媽媽們雙手的帶領幾次之後,漸漸放手給孩子自己敲擊,給予鼓勵並耐心等待,漸漸的所有孩子都跟上節奏了!成就感滿分🔟
3.雙人划船(木棍)親子雙腿打開對坐,彼此握住木棍,上半身前後移動,互相信任培養默契並且鍛鍊到核心肌群,以及坐姿前彎的切換
4.龍舟競賽(彈性布)分組進行龍舟賽,媽媽前後拉起彈力布,孩子們坐在布內抓好布邊,擊鼓聲起,龍船奮力向前衝,最先回到終點奪旗者優勝!🚩
5.單人船式(彈力帶)利用彈力帶的輔助,讓船式停留在穩定正確的角度,雙腿高度可以依個人狀態調整,可直腿也可以屈腿,提醒背要打直,重心是落在坐骨上而非尾椎喔!孩子坐上去之後便是母愛最極限,撐住腰線就是屬於你😘
6.包粽子,孩子躺在媽媽前方,以洗粽葉的概念,透過媽媽的雙手,從孩子的頭臉胸腹腿依序往下按摩,翻身之後再洗一次,返回正面把手腳抖一抖甩乾水分,中間腹部用吹氣方式吹乾,孩子們都哈哈大笑。接下來開始往腹部放料囉!一手放鹹蛋黃一手放香菇...最後把腳往身體收折,手也收折,讓身體呈現一個球狀,媽媽幫寶貝滾動身體按摩腰背,煮肉粽的概念,再依序打開手腳(粽葉)一口吃掉小粽子,寶貝們嘎吱嘎吱笑開懷
7.立蛋,延伸船式的體式,利用雙腳夾球放到角椎上,即完成立蛋任務。核心和大腿內側鍛鍊了,專注力也訓練到了,眼睛與肢體的協調性配合度也完成了!
8.大休息
#很多時候是當下的靈感
#更多時候是寶貝們給我的啟發
#寫筆記是推廣給更多家庭在家玩瑜珈
#請尊重老師的智慧財產轉載請註明出處
#想了解細節歡迎約課或私訊小編
雙人 瑜珈教學 在 皇凱莉-空中瑜珈老師x時尚&生活部落客 Facebook 的最佳貼文
🔴重點之劈腿+後彎 !👉👉👉
雙人拉筋劈腿所形成幾何圖形畫面怎麼那麼新鮮有趣?
很適合和好朋友或姊妹入鏡的挑戰度五顆星的網美姿勢。
常常覺得自己是那種快記也快忘的類型。
這隻新串連開頭的劈腿臨時加碼真是HIGH,
一拉開有種大腿要被狠狠炸開的爽勁啊!
(筋不開請別輕易嘗試否則對面山頭會聽到你的驚人尖叫聲)
除了有定格攤布3部曲還有後彎延伸,
算是有挑戰又優雅的串連。
🔴 完整皇凱莉空中瑜珈影片👉 (請調HD)
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♥️感謝協助拍攝和掌控方向盤的雙手們♥️
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🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季:肺大腸經,順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季:腎膀胱經,舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
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今天來大安森林公園玩 Acro Yoga!
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