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酒紅色呢～其實是最顯白的
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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
❤❤❤
◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
🍓🍓🍓
◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
🍒🍒🍒
除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
🥦🥦🥦
◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
🍎🍎🍎
◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
🍇🍇🍇
◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
🌷🌷🌷
◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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看見風景的人生🌈
故宮10-12月為不同年齡層觀眾設計多項線上參與活動，活動訊息將陸續釋出，敬請期待。
少年聽雨歌樓上，紅燭昏羅帳。壯年聽雨客舟中，江闊雲低，斷雁叫西風。
而今聽雨僧廬下，鬢已星星也。悲歡離合總無情，一任階前，點滴到天明。
這一闕宋代詞人蔣捷的〈虞美人〉，點出在人生各個階段聽雨的不同心緒。大自然的萬千變化，無論是四季更迭、春花秋月，宛如人生的高低起伏，都能牽動觀者的情緒與感受。故宮迎接 #光輝十月 與院慶，將要展出「鎮院國寶—范寬・郭熙・李唐」，及「文人畫最後一筆—溥心畬書畫特展」，於此秋高氣爽的時節，為了讓觀眾認識展出的山水畫等題材，我們特別精心設計各項線上活動，包括「#我的人生風景」、「#故宮任我行_創作私房山水至寶」、「#悠遊天地間_說故事_讀繪本_玩創作」。各項活動內容、參加辦法與報名資訊將會在故宮網站、臉書陸續公佈。
這次無論是青春少年、成熟壯年還是樂齡族群，都可以找到適合參加的活動，請各位密切關注，讓故宮豐富你的人生。
#故宮 網站: https://npm.gov.tw
#鎮院國寶_范寬郭熙李唐：2021/10/6-11/16
#文人畫最後一筆_溥心畬書畫特展：2021/10/3-12/21
#山水畫教育活動
#溥心畬展教育活動
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#BLACKPINK #Lisa #lalisa
💃🏻 Lisa氣勢異於常人、4000人唯一入選，L格成為20多年來YG的第一位外國練習生
💃🏻隊友JENNIE曾說過：'Lisa每一次的考試，評測都是Ａ的優異等級’
💃🏻受邀至《青春有你2》擔任導師！年僅24歲的她對舞蹈精準的要求，完全可以看出Lisa一絲不苟的態度
0:00 開場
00:43 氣勢異於常人、4000人唯一入選
02:11 練習生全Ａ等級
03:31 跳舞機器
04:18 舞蹈影片風靡世界
05:03 性格開朗堅強
06:13 在外打拼不忘本
07:42 受邀至《青春有你2》擔任導師
08:32 IG第一位韓國偶像破5千萬粉絲
09:15 推出solo歌曲、MV破千萬紀錄
氣勢異於常人、4000人唯一入選：
1997年3月27日出生的LISA，本名為「拉莉莎·瑪諾班」Lalisa Manobal，出生在泰國曼谷一個富裕的家庭。從小就熱愛跳舞的Lisa，7歲時加入了一個舞團叫做「We Zaa Cool」。2010年YG 娛樂來泰國辦徵選活動，要挑選出唱跳美貌兼具的全新女團，Lisa是當時參選四千人中唯一入選的一人！
練習生全Ａ等級：
14歲的Lisa不畏遠離家鄉的恐懼，隻身到了韓國成為練習生，接連而來龐大的壓力，當時Lisa幾乎天天在哭，甚至打電話和媽媽尋求安慰。不過這一切的恐懼也不足以讓Lisa放棄。2012年在官方首部曝光標題為「who’s that girls?」一名神秘的女練習生跳舞的影片，婀娜多姿且柔軟的身段，是年僅16歲的Lisa。隊友JENNIE曾說過：'Lisa每一次的考試，評測都是Ａ的優異等級’
跳舞機器：
歷經五年的練習生訓練，Lisa終於被公開是第二位成員，最後公佈所有成員。當年8月8日Lisa以BLACKPINK女團正式出道。夜以繼日練習累積了超強的舞蹈實力，也成為了對內的舞蹈擔當！一出道就打破多項新人組合紀錄，被網友稱為「怪物新人」憑著超強實力BLACKPINK成為頂流的韓國大勢女團。
舞蹈影片風靡世界：
18年開立了個人的youtube頻道「lalalalisa_m」分享她精湛的舞技與私下的生活紀錄，Lisa這支大秀長腿性感的舞蹈影片，嫵媚的神情與充滿力道的舞蹈，甚至在公開後引來一陣喧然大波，成為了推特上熱門話題，許多人用Lisa這個模板配在「Did this work?」超多國外名人也紛紛參與。
性格開朗堅強：
人紅真的是非多，即使努力做好自己的Lisa，也無可奈何的遭到了黑粉的攻擊，被受邀去韓國節目「真正的男人」體驗軍隊生活，當中素顏入鏡的Lisa不斷被韓國網友攻擊長相。今年的線上演唱會結束後，Lisa再度遭到一群網友惡意攻擊，先是一群中國網友攻擊她的身材和樣貌，接著是土耳其網友攻擊她的國籍，甚至批評她沒有實力！身在異地發展的Lisa，面對這一切惡意批評，她選擇坦然的面對，Lisa身上散發著勇敢與開朗的特質，她深知自己這一切真的得來不易！
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#MAMAMOO #BLACKPINK #Redvelvet #ITZY #2NE1
💃🏻Girl Crush 是以自信、帥氣和女性力量為主的風格，就是所謂的酷、帥、跩！
💃🏻像是BLACKPINK、MAMAMOO等都算是代表之一
💃🏻曲風大多會加入rap的元素，因為饒舌是「自我態度」表現的一種方式。
0:00 開場
0:30 Girl Crush介紹
0:52 女團演變由來
少女時代
Brown Eyed Girls
SISTAR
EXID
Girl's day
GFRIEND
TWICE
2:42 Girl Crush著名的團體
MAMAMOO
BLACKPINK
Redvelvet
ITZY
2NE1
Girl Crush 是以自信、帥氣和女性力量為主的風格，就是所謂的酷、帥、跩！引起女生的共鳴而產生「女生欣賞及仰慕女生的情感」曲風大多會加入rap的元素，因為饒舌是「自我態度」表現的一種方式。
早在2009KPOP全球盛行時，當時推出的女團多半是以「青春」「性感」等等為主的風格。在10到14年間，小經紀公司資源不足又競爭激烈的狀況下，女團大多改以「性感」為主要風格。在15年開始，性感路線的二代女團陸續解散或是減少活動
15到17年間陸續推出了像是GFRIEND和TWICE等清純可愛為主的女團，也漸漸成為主流。
17至19年隨著「女權主義」的逐漸興起，經紀公司不再以激發情感或依戀的方式來行銷女團，而是以具有抱負性或是榜樣的方式，讓女孩們能聽了產生對女偶像們有欣賞和仰慕的感情，Girl Crush風格因此產生，這波熱潮也漸漸的開始！女性粉絲的比例都多餘男性，也因此得知為何Girl Crush會如此當紅了。
講到Gril Crush風格女團會想到：
MAMAMOO女粉絲比例97%，風格多變的媽木在不同歌曲裡，
都能看到充滿女性力量的歌詞。BLACKPINK女粉比例88%，當時BLACKPINK出道時算是將GirlCrush風格推上最高點。Red Velvet女粉比例84%，Red Velvet的團名就是想將充滿能量的紅色與神秘的絲絨結合，想要呈現出女性堅強與柔美的多樣面貌，曲風也是各種多樣化的嘗試。ITZY女性粉絲78%，相較於前面三個不同之處，ITZY的曲風更是加了Teen Crush，之後再來做一篇兩者的區別是什麼。2NE1女性粉絲比例也高於男性，身為YG娛樂旗下的第一個女子團體，以女性力量強烈的風格呈現，不矯情不做作，給當時的韓流帶來一波新鮮熱潮。
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