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【50歲後更該學會聆聽情緒、不做多餘的事...醫：2招遠離疾病、讓煩惱不上身】
有情緒沒什麼不好，相反的，有情緒表示你是個正常人，不是植物也不是礦物，凡是人帶點情緒都很正常。
50歲後減去多餘的情緒重擔，是調養身心的第一步。預防醫學醫師洛桑加參分享2招減法人生，減少身上負擔、迎接更清爽又快樂的自己↘↘
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#中醫養生 #小暑靜心養生
【#小暑】
小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，「暑」，就是炎熱的意思，暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」意指天氣炎熱，但未到最熱的時候，此時身體容易出汗，體能消耗也較大，中醫認為小暑是人體陽氣最旺盛的時候，首重補充體力、解熱防暑、顧護心陽、平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「#春夏養陽」的原則。
宜 ✅ 午休片刻、適量苦味食物
忌 ❎ 食物不潔
#藥膳補一補 「#蒜炒空心菜」
進入小暑後天氣越來越炎熱，經常進出冷氣房或吃冰冷的食物，體內容易累積濕氣，這時可以吃點辛香料調味的「蒜炒空心菜」，幫助清熱消暑，清淡芳香可提升食慾，排解體內濕氣。
▌材料
空心菜半把、蒜頭2粒；油、米酒、鹽少許。
▌做法
1、熱鍋加少許油，爆香切片蒜頭、放入空心菜拌炒，加少許米酒。
2、起鍋前入少許鹽。
▌功效
中醫認為空心菜可解暑行水、涼血止血、潤腸通便，被《南方草本狀》譽為「#奇蔬」；現代醫學認為空心菜含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，有助於增強體質，防病抗病，而且能降低血糖，是糖尿病患者的食療佳蔬。空心菜屬性寒涼，建議虛寒體質、胃寒、營養不良及低血壓者須少吃。
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#解暑 #增強體質 #降低血糖 #糖尿病 #食療
#樂活人生
在家悶久了，心情也好悶？
這招龜息大法，讓你走出憂鬱舒緩情緒❤️
讓你胸口的塞子解放透透氣，一分鐘迅速靜心☝
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00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。
#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。
再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。
這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。
👉吃過太極優格+1
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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音樂來源: "Meditation Impromptu 01 " Kevin MacLeod (incompetech.com)
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