【非暴力溝通－家庭會議初體驗】 #歡迎分享
文：趙介亭－綠豆粉圓爸
早上在刷牙洗臉時，聽到門外客廳傳來母子的對話聲，十三年的全職爸爸經驗，讓我直覺不對勁，但我決定要採行「課題分離」的行動，我相信他們是有能力解決的，並不需要我介入。
到了出門時間，客廳的對話還沒有停下來，我走到客廳，仍然維持「課題分離」，做我自己原本要做的事，什麼話都沒有說。
（註：曾經的我，會因為感到煩躁，而直接介入，但只會讓母子的對話中斷，或是公親變事主。）
母子三人出門後，粉圓媽在家庭群組中發了訊息：
「樂器的議題我們晚上會需要開會討論，為了不影響窩窩心時間，我們的會議時間要訂7:00。」
「另外，我有觀察到，早上出門前兩位都在客廳，很容易就會有爭執，挑對方的錯，或介入對方的課題，這部分也需要做討論，像早上這樣我的心情和時間都會無法自在充裕。」
粉圓媽所使用的，是很完整的「我訊息」，內容包含：
・你的行為：早上出門前兩位都在客廳，很容易就會有爭執，挑對方的錯，或介入對方的課題
・我的感受／影響：我的心情和時間都會無法自在充裕
・我的期待：樂器的議題我們晚上會需要開會討論
這兩週我在自學「非暴力溝通 Nonviolent Communication」，卻發現我們習慣使用的「我訊息」當中，所潛藏著的「危機」。
「非暴力溝通 Nonviolent Communication」是由臨床心理學家馬歇爾．盧森堡（Marshall B. Rosenberg）所發展出來的溝通方式，也因此獲得了地球村基金會頒發的「和平之橋」獎。
台灣曾經有引進並翻譯為《愛的語言》，但目前我所搜尋的結果是已經絕版了，因此我是購買中國當當網的《非暴力溝通》電子書版本閱讀。
「非暴力溝通」（簡稱NVC）包含了四個架構，馬歇爾．盧森堡強調它並不是固定的公式，仍需要視實際狀況調整，不過這四個架構對初學的我來說，已經相當足夠了。
・觀：觀察而非評論
・感：感受而非看法
・需：需要而非想要
・求：請求而非命令
當我們談論「你的行為」時，往往不只是單純的觀察而已，而是夾雜著自己的主觀判斷和評論，因為沒有人喜歡被評論，所以容易用否定、卸責的方式回應。
而在談「我的感受」時，也通常只談了表象的情緒、或是所謂的「次級情緒」，而忽略了根源的「需要」。
於是我將「非暴力溝通」的四個架構做成了四張圖版，融合了「普拉切克的情緒輪盤」，以及「馬斯洛的需求理論」，透過圖版的操作，我們得以啟動「情緒腦和理性腦」，而不是只在「原始腦」戰或逃。
閱讀全文：https://jetinchao.poedu.org/12520/
非暴力溝通電子書 在 賴佩霞快樂家- 我想跟你好好說話.. 電子書上線 Readmoo讀墨... 的推薦與評價
書名：我想跟你好好說話賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課，作者: 賴佩霞，出版社：早安財經文化，發售日：2020/06/10，類型標籤：人際關係/ 溝通/ 自我成長- 親愛的你，別 ... ... <看更多>