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這週一起來做「全身超緊實循環訓練」，全身都練到，完全不用擔心有忽略任何小細節。
不管事手臂、肩膀、腰線、上腹部、下腹部、背肌、核心、臀部、臀部跟大腿、還有簡單的心肺，全部一起練到，完全就是非練不可！
要跟上練習的記得來+1 報到🙋♀️🙋♂️
碰肩蹲姿核心訓練 20 Reps X 4 Sets
反向掌撐觸碰腳尖訓練 20 Reps X 4 Sets
反向掌撐抬腳訓練 20 Reps X 4 Sets
深蹲側踢腿訓練 20 Reps X 4 Sets (each side)
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#全身性循環訓練 #Tag朋友一起練 #請分享
這組瘦手臂+ 核心腹肌的訓練，可以完全的練到我們手臂的二頭肌、三頭肌、三角肌，還有腹部及側腰的線條，大家非練不可。
要把這幾組動作做好，需要的是全身肌肉的穩定性與控制能力，同時還可以伸展到我們的全身肌群，大家立馬來簽到一起練💪🏻。
屈膝棒式手臂核心訓練 20 Reps x 4 Sets
手撐橋式抬膝訓練 16 Reps x 4 Sets
側棒式手臂延展曲膝訓練 20 Reps x 4 Sets
倒 V 平板碰腳踝訓練 20 Reps x 4 Sets
#手臂線條 #腹肌 #消除腹部脂肪 #請分享
雙子聽說+30沒差很多，大家覺得該升嗎?
日後如果有送帳號網址如下
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#劍與遠征
#文老爹
#雙子
#AFKARENA
游泳練習控非看 非練不可 -自由式. 51K views · 6 years ago ...more. Allen Chen. 3.75K. Subscribe. 3.75K subscribers. 186. Share. Save. Report ... ... <看更多>
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非練不可 在 [討論] 拿到高iv的寶可夢，各位決定開練時機？ - 看板PokemonGO 的推薦與評價
之前從赤紅搶來的(?)妙蛙種子
為搭配超級進化改版在上次進化成妙蛙花
結果現在反而後悔進化了 XD
因為妙蛙花的最強技能是瘋狂植物，只有社群日才學的到
偏偏又是進化瞬間習得技能，表示原來就已經是妙蛙花的不能學......0.0a
結果現在反而不敢開箱後來抓到的iv100，怕又錯過太多東西 XD
疑問：
各位大大在拿到iv100的寶可夢的時候，大多是怎麼決定何時開練？
以下是我自己想到的可能答案
1.直接開練，有社群技能另外抓一隻新的
2.封存等社群日或開放新型態進化
3.丟在倉庫當裝飾品
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.153.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PokemonGO/M.1654225588.A.C25.html
蓋固都能扁 XD
※ 編輯: Kbart (42.72.153.121 臺灣), 06/03/2022 12:06:13
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