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韓國腹肌 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
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想鍛鍊女神般的11字腹肌線，卻怕自己做不到嗎😓？韓國腹肌線女神靠著以下兩招，三週內不但腹肌變緊實，屁股也變翹了！👍
韓國腹肌 在 姐姐愛漂亮 Selina Facebook 的最佳解答
親愛的午安～
娜粉們🌸
體重減輕很棒
但你瘦得漂亮嗎？
相同的體重💡
不一樣的曲線🥰
當然要當女神！！
⭐️5分鐘⭐️
就可以有女神11字腹肌～
一起訓練🏃🏻♀️
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韓國腹肌 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
想鍛鍊女神般的11字腹肌線，卻怕自己做不到嗎？沒關係！韓國腹肌線女神金垠廷告訴你，過去不曾做過肌力運動的她，靠著以下兩招，三週內身材就有了極大的變化，腹肌變緊實，屁股也變翹了！
腹部位於身體的中央部位，佔身體的比重大，容易成為視線焦點，四肢再怎麼纖細，若是腹部凸出的話體態就會顯得不漂亮，鍛鍊核心肌群除了能讓體態顯得更好，還能避免腰酸背痛、改善姿勢不良。
第１招 抬腿
第一步 坐在地上，雙手手掌放在背後支撐身體，膝蓋彎曲往腹部拉，呈直角。
第二步 身體保持靜止不動，慢慢將雙腳往前伸，保持3秒不動後，再回到原來的姿勢。
要注意，不要將膝蓋完全伸直，若用到大腿的力量，大腿容易變粗
每回進行10次，這個運動可以刺激腹部中央肌群
第２招 交叉抬腿
第一步 坐在地上，雙手手掌放在背後支撐身體，雙腳距離比肩膀稍寬，抬高至距離地面30公分
第二步 上半身盡量保持靜止不動，雙腳交叉 再換邊。每回進行10次，這個運動可以均勻刺激腹部整體的肌群
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