#出産レポ
#小胖的出生記錄
#長文慎進
不知不覺,小胖已經一個半月大了!💕
一個半月前那讓我生不如死的陣痛居然已經快要被我遺忘了。
那天早上7點多在我把胖子送出門上班,重新躺回床上睡回籠覺睡到一半時,忽然覺得屁股一陣涼快,直覺告訴我是穿羊水了,但是又因為實在太想睡,我還賴床了幾分鐘(喂)才起來去廁所看看,結果,真的是穿羊水了!😧
當下終於驚醒,通知了胖子,再打電話去醫院,他們叫我拿著入院包包去醫院。因為穿羊水會有細菌感染的可能,所以不能洗澡,我就只好去拿了特長夜用生理棉先用著,然後先把廚房的碗碟洗好,確認過行李沒有遺忘東西後,就坐「陣痛taxi*」前往醫院。離開家裡鎖上門時,默默在心裡想,下次回家時應該就會帶著小baby了~(沒想到結果卻是一個人先出院回家)
8點半左右發現破水(應該是高位破水),到達醫院時差不多10點,子宮口已經變軟開了一度,但是陣痛還沒有來,醫生說要馬上入院,等到晚上也沒有陣痛的話就來催生吧。那時病房還沒準備好,所以就先在陣痛室待機,還好就在我入院沒多久後,平均5分鐘一次的陣痛就開始了,剛開始就像是生理痛一樣,完全可以忍受的痛👍🏻。
在我吃完午餐的下午1點,胖子也來到醫院了,雖然陣痛還滿痛的,但是我還能跟胖子有說有笑,還把醫院的下午茶也吃光光。吃下午茶後我的病房也準備好了,所以就先跟胖子一起移動去病房。其實那時小胖還只是36週,助產士說希望我不要大快生,爭取多一點時間讓小胖留在肚子裡成長,可是我的陣痛來的也很快,看來小胖時想快點出來跟我們見面🤔
在病房跟胖子一起等到下午6點左右,陣痛一直維持在5分鐘,雖然有慢慢的增強,已經開始在陣痛來時無法說話💦,但是子宮口也還是只開了2度,助產師說我看來還要等很久才能生,就叫胖子先回家,好讓我們兩個都能休息一下。(其實他在不在我也是不能休息的啊,陣痛時誰睡的著!!)
在胖子回家後,大概晚上9點左右,我已經痛到流眼淚了,可是還不敢叫助產士來幫我看看子宮口,就怕又被說其實還沒開,期望越大失望也越大,不想聽到壞消息,只好一個人在病房裡跟陣痛搏鬥久一點⋯💀
終於到了晚上11點,陣痛大約3,4分鐘就會來一次,每次陣痛來時我都會忍不會發出像凶案現場的叫聲,然後因為太痛了我還過度呼吸造成手腳麻痺,結果還是找了助產士,他就拿了塑膠袋來讓我吸入自己呼出來的二氧化碳。在我冷靜下來後便帶我去陣痛室,再次檢查子宮口,結果還是只開了3度,都痛成這樣了居然還只開3度,到底還要痛多久才能生啊~~小胖你乖乖的快出來吧😢
零晨1點,原本像生理痛的陣痛,開始變成強裂的腰部骨痛,自問算是忍痛能力還不錯的,但這種骨頭的比生理痛還辛苦幾十倍,真的是無敵痛他媽的痛!叫來助產士再來幫我看子宮口,只不過開到4度⋯😭😭 痛了大半天我的體力和精神都開始消耗的差不多了,居然還只開到4度,看不見終點的陣痛真的是讓人好絕望⋯
在陣痛消失的1-2分鐘期間,我會因為太累而開始失神,但是很快下一波陣痛又會再來,而且因為半睡狀態下來不及準備深呼吸,每次陣痛都痛到我想直接把腰打碎一了百了~~
被折磨到零晨3點半左右,跟我一起在陣痛室鬼吼鬼叫的另一位孕婦要進產房了,助產師就順便來幫我檢查子宮口,開到6度。他說「那麼你也準備進產房好了~把老公叫來吧~」終於!!!可以離開這個陣痛室了!!但是他接下來又補一句「痛了這麼久才開到一半喔~你還要等一段時間才能生呢~跟你老公說不用急喔,晚上危險」⋯⋯她何必這樣打擊我呢😭
一邊忍住痛一邊打電話給胖子,這隻豬居然⋯睡!着!了!!😡😡😡😡 我一直在痛到快要往生的陣痛中,瘋狂打了三十多通電話終於把他叫醒了,快把我氣死😤
最後大概4點前,用盡全身力氣走到產房,坐上分娩台的瞬間,我期待已久的事情發生了。屁股傳來一下爆破的陣痛,然後大量暖水湧出來,我終於!!終!於!羊膜破了,完全破水了!!這代表,我可以立刻生了!!!太感動了!✨✨✨
(痛了十幾個小時其實我的羊水都是慢慢的流出來而不是一下子湧出來)
完全破水後我的子宮口一下子全開,然後就在我們準備好要用力時,胖子終於滿身是汗的出現(他在半夜騎腳踏車衝來醫院),然後在我進了產房不到30分鐘,小胖就生出來了👶🏻~
生完之後,胖子滿臉不知道是汗水還是淚水,跟我說了一聲「辛苦了」。可是比起感動,其實我當下只有解放感,由早上8點多到第二天早上4點半,終於結束了這一場長久戰了⋯⋯
可是一個小時後,醫生告訴我們小胖呼吸不順,要坐急救車送去大型醫院的新生兒集中治癒中心。才剛出生一個小時,我和小胖就被分開了,我接下來也是每天去另一邊的醫院看小胖和送奶,然後我先出院回家,小胖最後一共住院了21天😢
不過看著現書小胖跟其他嬰兒一樣健康成長,我和胖子總算安心了☺️
P.S. 還好胖子趕的及來,不然我大概會因為他睡到錯過兒子的出生,而生他一輩子的氣😒
*日本有一個服務叫做「陣痛taxi」,由計程車公司提供,只要預先登記好家裡和醫院的資料,在陣痛來時,打一通電話,他們就會快速派計程車來家裡接你去醫院囉~
#生完孩子後傷口縫針也是好痛
#醫生說快好了快好了但是繼續縫了15分鐘
#醫生幹嘛騙我
#不生過孩子也不知道媽媽的偉大
#胖子在半夜接到我的電話時我剛好在陣痛高峰鬼吼中
#陣痛時跟胖子說我不要再生第二個了
#現在卻開始在想等小胖長大一點就來幫他生一個弟妹
#順產的痛再痛也是能撐下來的
#大家回家記得向媽媽道謝
#感謝媽媽忍痛流血流淚把我們生下來
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,...
順產的痛再痛也是能撐下來的 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
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順產的痛再痛也是能撐下來的 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 前情提要
1:42 脊椎旋轉
3:07 眼鏡蛇與貓背式
4:48 腰方肌放鬆
6:19 脊椎運動
我們上半身重量全部都壓在了脊椎上,
但別忘了,
脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經,
並不是用來承重的,
這就導致了我們脊椎在演化成直立之後,容易產生壓迫的問題,
常見的脊椎病就是這樣產生的,
經常做脊椎運動,就能好好的保護我們的脊椎,
讓他能再健康的工作長長久久。
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。