鑲金的牙齒🦷
胖麻科普👉🏻美國醫療🙄️
一年沒讓胖胖檢查牙齒了
但開學一陣子了還是得去檢查一下
在美國的醫療保險真的不便宜
雖然今年很幸運因為我自己扶養胖胖所以保險有得到補助. 每個月保險費算是很便宜.
不然美國一般醫療保險一家三口自己保的話平均會在一個月$700-1000不等的保險費.
如果你在大公司上班的話那公司提供的保險連家屬一起包含的話就福利會很好
舉例來說：
我的小姑丈在福斯汽車主管階層. 薪水很高.
小姑姑在LV工作很久. 就是高級業務層. 薪水正常. 但全家四人保險就跟著小姑姑的公司.
為什麼呢？因為LV集團非常大. 相對醫療福利就會很好.
那你可能會再問
❓有補助和沒補助的差別在哪裡❓
舉例胖胖前幾天的過敏原檢測. 兩年前我也去測過. 沒醫療保險要自費的情況下我花了$780. 對. 是美金😒
而這次我們有保險了. 補助的情況下花了$10元美金. 是不是天壤之別！！
說到這邊. 就又要講到 #看醫生的差別
因為保險公司太太太多. 不同保險的階級也差很大. 於是乎美國各診所包刮醫院的費用都不一樣
而且一般來說你看醫生會先到「家庭醫生」那裡去檢查. 而不是像在台灣哪裡痛就看哪一種診所.而且診所還滿街都是😂
在美國不可能的
美國的「家庭醫生」或「兒童醫生」都是給你從小看到大的. 除非有特殊需要進一步檢查的醫生就會開轉診單到所謂的「皮膚科」或「耳鼻喉科」等.
通常大部分人會去的兒醫家醫所診所，像我們這種政府補助很多的保險很多診所都不收. （因為賺的少😂）
所以我就得自己搜尋我保險公司的網絡去查可以在我家附近的兒醫而且收我這家保險的診所有哪些.
是不是很有趣
不過還好新的兒醫診所醫生護士都很棒.
像胖胖上次落髮也一定先看家醫
剛回來美國因為頭髮幾乎掉光. 就算在台灣檢查過就說是壓力. 但還是想讓胖胖進一步全身檢查. 當時醫療保險還沒開始生效但我也等不了這麼久了直接自費抽血全身檢查.
這一抽去實驗室檢驗報告回來還好身體一切正常.就真的是壓力造成.
但也噴了我$800美金
之後再轉介皮膚科就不用錢了因為那時候保險就啟動了
所以基本上都是家醫或兒醫再不然就是自己治百病
重點是小感冒基本上醫生都不會給你藥. 看一下就叫你自己去藥房買退燒藥或是鼻塞喉嚨痛的藥（就是架子上可以自己買的）
除非高燒三天不退需要吃到類固醇成份的藥他才會開給你-因為類固醇用藥需要醫生的處方簽
說到這個「藥」又有另一個故事.
美國看醫生拿藥還是要付錢的. 而且不是走到隔壁藥房拿藥那種
而且看離你家最近的超市藥房或藥局去拿藥.
為什麼人家都說到美國人人都變成醫生. 就是因為這樣的醫療環境. 造就我們只要是咳嗽流鼻水喉嚨痛，發燒不超過一天的話.
基本上就是讓身體自行復原. 連藥都不會去買.
發燒三天的話我也是就買小兒退燒藥讓胖胖吃. 除非燒不退我才會帶去兒醫.
就算醫生開藥也是看保險給付分價格.
我曾經拿過一條$130的藥好像是胖胖那時候長針眼很腫，不過我們沒有保險所以自費得吃口服類固醇。
結果現在看醫生開的藥大部分就不用錢，是不是差很多🙄️
在美國最最最怕的還有👉🏻去急診
因為
1⃣️除非你瀕死邊緣一定會先搶救你. 不然你會在急診室等到天荒地老.
像我朋友的先生明明鋸樹鋸到自己的腳血流不止（後來還好我手巧的朋友成功簡單在家包紮然後送她先生去急診）
我記得很清楚下午五點我接她女兒來我家玩. 然後她晚上11點才從急診來接她女兒. 因為等到天荒地老
2⃣️急診費用的天價
有一次胖胖半夜腹痛全身捲曲
我們實在擔心腸子打劫壞死於是送急診
可能因為是兒童專門急診加上是小孩所以沒有等很久
這一去檢查還好只是脹氣. 不是腸子打結
雖說如此媽媽的荷包就被打劫了.因為$1800飛了. 對. 是美金
這時候保險就要派上用場
好一點的保險公司就不用說了. 急診費用保險公司負擔就會滿多的（copay)
以我的來說. 如果我去急診. 保險公司會負擔75%. 我自己負擔25%
但很多一般保險自行負擔都要很多.
所以你們可以想像在美國生小孩嗎？
我朋友先生家的公司很大所以保險福利很好. 她只是自然產. 在保險扣掉後自己還要負擔$2500美金
我就在想還好當時我回台灣生
不然我吃了全餐還沒保險.
聽說這種案例是兩萬美金起跳（嚇死）
美國醫療保險還有一件很促咪的事情
就是不管你的保險等級高還是低
一定都會有一個自付額（deductable)
什麼意思呢？
不管保險多好. 所有醫療費用你要先自己付錢累積到你保險規定的自付額額度，
在這以後的醫療費用保險公司才會開始幫你給付.
舉例來說：
我朋友一家三口一個月保險$800多.
但他們必須自己付醫療費用等累積到$6500美金後（也就是20萬台幣）
保險公司才會開始負擔之後所有的醫療費用. 前面你付的他不會給你. 因此有一個有趣的現象，你會聽到朋友說*今年我的保險自付已經達標. 那我要努力看醫生做各種檢查. 反正不用錢*
是不是也很有道理LOL
因此其實很多家庭是付不出保險費的. 因此他們寧願每年被罰錢（大約$1000美）也不願意保險-因為每個月都這樣$700以上的保險費對很多家庭來說負擔是很重的. 而且重點有用到就算了. 很多時候都是用不到的.
💗感謝美國政府給獨立扶養子女的媽媽全額的醫療補助所以我沒有「自付額」💗
在美國生越多小孩補助越多. 歡迎多多生產（喂）你看拉丁美裔都超會生的. 一個家庭都4.5個小孩這樣XD
回到正題（講這麼多才回到正題😂）
雖然我有政府補助的醫療保險
但也因為這樣就沒包含牙齒和眼睛保險
代表你看牙齒和眼睛都要自費
在美國小孩一年會要一次的身體檢查包含視力聽力
這次我們剛做完因為有保險所有不用錢
我記得四歲的胖胖那時候我們沒保險結果$890美金又沒了
這次想說明年暑假才回台灣不然就在美國檢查牙齒好了
因為沒保險所有掛號費先付了$140美金（心在淌血）
例行洗牙. 檢查. 拍X光照.
醫生來了發現一顆小蛀牙說要處理且要填溝.
但得另外約下次
而且自費報價$524. 對. 又是美金. 一顆蛀牙
我不想用台灣的健保去想了
回不了台灣只能就地處理
胖胖說她沒有痛的感覺. 他可以等到回台灣再處理
傻孩子. 牙齒這東西等到你有痛的感覺就要抽神經了.
#撐到了九歲來了人生第一顆蛀牙.
媽媽覺得你很棒了
只好硬著頭皮預約下次處理蛀牙的時間
不小心落落長講了很多
實在是太有心得了😂
我想很多人都常聽說美國醫療的可怕
但到底有多可怕到這樣分享完給你看比較
有沒有覺得自己在台灣好幸福
真的要好好珍惜台灣的醫療資源啊
我要去殺我的小豬公給胖姐看蛀牙了😂
還想聽美國什麼奇聞怪象請在下方留言
下次幫你們科普XD
頭髮少吃什麼 在 [心得] 哪些食物或補充品能生髮？醫師完整解答- 看板BeautySalon 的推薦與評價
我們都想要擁有一頭茂密的秀髮，也會想用盡辦法維持頭髮健康和髮量。
因此坊間也有許多主打生髮的營養補品或是食物，
不少朋友們也會來問我們：這些營養補品真的有用嗎？
有哪些營養補品是安全又有效的呢？
今天 Medpartner 團隊就要以一篇相當詳細的回顧文獻為基礎，
整理出了坊間常見的生髮營養補品的相關知識與證據，
希望能夠幫助大家挑選產品！
還有問題也可以推文提問～我們很樂意再整理給大家的喔！
網頁圖文好讀版：https://goo.gl/hw1FPb
正文：
生髮是許多人的夢想，畢竟一頭烏黑茂密的頭髮誰不想要啊？
為了龐大的生髮需求，坊間的食品、營養補充品或是藥品更是琳瑯滿目，
植髮手術也在近年越來越風行。
https://www.medpartner.club/hair-transplant-introduction/
在 Line@ 上常會有些有掉髮
https://www.medpartner.club/abnormal-hair-loss-cause/
或遺傳性雄性禿困擾的朋友們
https://www.medpartner.club/alopecia-cause-treatment-introduction/
來訊詢問「吃什麼可以幫助生髮」
或「吃什麼可以預防掉髮」的飲食或營養補充品建議。
其實會問這個問題一點也不奇怪，
如果到美國的知名購物網站的飲食及營養區上搜尋「落髮」關鍵字，
隨隨便便就可以找到 900 多件相關商品，
所以不只是台灣人，連美國人也是對生髮食物和營養補充品趨之若鶩啊！
但這些所謂的生髮食物以及生髮營養補充品到底有沒有用呢？
在 2017 年底在 Dermatology & Conceptual 這個期刊剛好就回顧了 78 篇相關文獻，
做出了非常完整的整理！
因此今天我們將會以這篇文章的文獻回顧為基礎，
幫大家編譯、整理有關生髮食物與營養補充品的相關知識與證據！
讓大家在挑選相關產品時，能有個基本的參考依據！
《生髮食物或營養補充品為什麼可能有效？》
生髮目前的主流治療方式還是藥物治療，常見的生髮藥物
https://www.medpartner.club/dutasteride-finasteride-comparison-androgenetic-alopecia/
例如口服 Finasteride 1mg （常見商品名：柔沛或波斯卡）
或口服 Dutasteride 0.5mg （常見商品名：新髮靈）
或早晚外用含有藥用成份 Minoxidil 5% （常見商品名：落健）
都是實證有效的方式，但許多人還是希望尋求是否有藥物以外的改善機會。
生髮會被認為跟食物與營養有關其實不是空穴來風，
畢竟組成頭髮本身就是由大量的蛋白質所組成，
而許多營養素也跟頭髮生長週期的調控有關。
另外頭皮的毛囊是人體代謝非常活躍的部位，
而且熱量、蛋白質和微量營養素的不足，也確實可能會影響到毛髮生長。
有些疾病例如缺鐵性貧血、或者是嚴重的營養不良，也確實跟落髮有關。
但這些營養素跟生髮與落髮之間的關聯相當複雜，
因此並不是一味的補充營養素就可以了。
在一些研究中指出，如果使用者本身沒有營養不足，
再多加補充特定的營養素可能反而會傷害到頭髮的健康啊。
如果回顧生髮相關的醫學文獻，
會發現多數醫學文獻缺乏可以支持大部分產品功效的證據，
也很少研究是特別探討「沒有營養不足的人」如果額外補充了相關營養素會有什麼影響。
因此藉由這篇詳盡的回顧文獻，我們將整理目前已知會造成落髮的營養缺乏，
並詳細說明缺乏這些營養的風險因子，
並回顧目前關於落髮這個議題補充營養所造成正反面效應的證據。
《生髮常見的12種營養素功效及可能風險》
生髮與多種食物與營養素成分有關。
底下我們將完整分析與生髮相關常見的 12 種營養素功效，
以及補充過量可能發生的風險。
為了讓專業人士方便參考，我們寫得比較完整，
如果是一般民眾可以直接看底下的表格就可以掌握重點！
〈鐵〉
缺鐵是全世界都很普遍見到的營養不足，也是落髮的可能因素之一。
不過截至目前為止，到底要到什麼程度的缺鐵才會造成落髮，
在醫學上還不是很清楚。
病人的飲食和病史可能都可以顯示缺鐵的危險因子。
例如還沒停經的女性有可能因為經血流失而缺鐵，
而停經的婦女和男人則可能因為消化道出血而導致缺鐵。
因為鐵的吸收需要酸性環境因此某些像是某些吸收障礙疾病（例如乳糜瀉）、
胃酸缺乏或是使用 H2 受體阻抗劑（一種胃藥）都會影響胃部的酸性程度，
進而影響鐵質的吸收，也都可能導致鐵質不足。
素食者缺鐵的風險也比較高，主要是植物含有的非血基質鐵，
在生物利用度上比肉類所含有的血基質鐵還要低許多。
目前有關鐵是怎麼影響毛髮生長的，醫學上還不確定。
由於毛囊基質細胞分化速度很快，
因此缺鐵對於落髮的影響可能在於鐵對核糖核苷酸還原酶的輔酶角色。
核糖核苷酸還原酶是限制 DNA 合成的酵素。
人類毛囊中也有許多基因，而鐵可能會對其中一些有基因具有調控作用。
那補鐵有沒有辦法改善落髮呢？
雖然已經有很多研究討論貯藏性鐵的減少和落髮的關係，
目前的研究結果卻彼此有衝突。
有些研究發現慢性休止期脫髮、雄性禿、女性雄性禿和圓形禿的患者中
常可以見到低血清鐵蛋白的情況。
但是又有一些研究沒有觀察到這樣的關聯。
有兩篇比較完整的回顧文章整理了這些結果，
然後注意到了許多研究的設計、控制變數和缺鐵的定義都不太一樣。
介入研究的數目很少，且樣本數都不足，有些也沒有控制變數，鐵蛋白量也不一。
這些研究的介入物質也不一樣，有只使用鐵的，
也有使用鐵加上離胺酸（L-lysine）的，
或是鐵加上螺環固醇內酮（spironolactone）的。
其中一項研究的控制組排除了缺鐵的高風險族群，
結果在患有慢性休止期脫髮或女性雄性禿的停經前以及停經後的婦女中，
沒有發現缺鐵的情況有顯著的增加。
所以補鐵是否能夠改善落髮，目前還是沒有確切的答案，
患者的情況都要以個案方式評估處理。
先前提到的兩篇回顧文章中，都有測量患者的體內鐵含量，包括血清鐵蛋白。
不管有沒有貧血狀況，兩者對於缺鐵的建議治療，
都說在必要的時候可以由飲食和口服劑補充鐵質。
目標的鐵蛋白量分別建議要達到 50 μg/L 或是 70 μg/ml。
但是要注意的是，服用補充劑的患者需要被嚴密監控。
如果沒有好好監控服用補鐵藥物的患者的話，患者有嚴重併發症的風險。
服用過量的鐵可能會中毒，就算只服用少量的鐵劑，
長期的服用還是可能伴隨著風險。
〈鋅〉
我們體內上百種酵素和控制基因的轉錄因子都需要鋅這個礦物質。
鋅的重要之處可能在於，
它是很多蛋白質合成和細胞分化過程所需的金屬酶的重要原料。
還有可能是因為它是刺蝟信號通路（Hedgehog signaling pathway）的重要因子，
這個通路是主導毛囊型態發生的主要通路之一。
缺鋅有可能是因為遺傳，也可能是後天的。
缺鋅可能會影響數個器官的運作。
患者可能會有腹瀉、免疫失調、或是傷口癒合緩慢的問題，
也有可能會有味覺和嗅覺異常。
對皮膚可能會造成肢端皮膚炎或是口面周皮膚炎。
對毛髮則可能會導致休止期脫髮或是毛髮脆弱。
隱性遺傳的腸病性肢端皮炎會導致鋅的吸收率下降，
而後天的鋅不足可能源自於吸收不良的症狀，
像是腸胃炎或是在胃繞道手術之後發生。
其他鋅不足的風險群包含惡性腫瘤的患者、肝或腎功能障礙者、
懷孕婦女、還有酗酒的患者。
丙戊酸（Valproic acid）和一些抗高血壓的藥物也有可能會影響體內鋅含量。
素食的人缺鋅的風險較高，因為植物含有的鋅，
生物利用度都比肉類食物所含有的鋅還要低。
再加上，素食者普遍會吃更多的蔬菜和穀物，這些食物都有植酸，
會和鋅元素結合，阻礙人體對鋅的吸收。
血清鋅是最常用來衡量體內鋅含量的指標。
這個指標的影響因素有很多，
所以鋅不足的症狀可能在血清鋅還沒出現異常前就發生了。
篩查有風險因子的人後發現，鋅不足造成的落髮是可以挽回的。
一系列的案例研究中，
五位休止期脫髮和鋅不足的患者口服鋅的補充藥物後，落髮的症狀都有改善。
一項研究觀察了 312 名患有圓形禿、雄性禿、女性雄性禿或休止期脫髮的患者，
顯示所有的患者群體內的鋅濃度都顯著的比 30 名控制組的健康人士來得低。
研究發現補充鋅可以治療圓形禿和血清鋅比較低的患者。
但是，對於那些沒有缺鋅的病患，
如果補充了鋅，對毛髮生長的影響還沒有足夠的資料。
只有一項報告說明一名脫髮的患者，儘管沒有明顯缺鋅的問題，
補充了鋅之後脫髮狀況也改善了。
沒有不足的狀況時，額外補充鋅需要考慮的是，
補充太多時可能會有中毒的狀況。
急性的負面效應有腹部疼痛、嘔吐和腹瀉，
而慢性的效應則有與鐵反應以及免疫力下降。
〈菸鹼酸〉
菸酸不足的病患會患有糙皮病。
而這個疾病會導致光敏性皮膚炎、腹瀉和認知衰退。
另外，落髮也是常見的臨床症狀。
很多已開發國家在飲食上加強菸酸含量後，糙皮病就很少見了。
現在這些已開發國家糙皮病的主要發作原因都是酗酒。
其他起因有吸收不良障礙
或是因為異菸鹼醯胼錠（Isoniazid，一種抗結核菌藥物）這類的藥物所造成的。
但是菸鹼酸與落髮的關聯目前沒有深入的研究，
回顧了現有文獻後，沒有看到關於只有落髮問題病患的研究。
〈脂肪酸〉
腸胃吸收不良或是囊性纖維化等吸收障礙
可能導致不飽和必需脂肪酸中的亞麻油酸（一種omega-6脂肪酸）
和 α亞麻油酸（一種omega-3脂肪酸）的缺乏。
頭皮和眉毛的髮量可能會因此減少，頭髮也可能會變稀疏。
為什麼這類油脂跟落髮有關呢？
原因可能是不飽和脂肪酸可能可以藉由抑制5α還原酶，
調製雄激素的作用，就像 finasteride（常見品名：柔沛）這類藥物一樣。
其他還有花生四烯酸，這是一種 omega-6 脂肪酸，
它也可能藉由促進毛囊增殖，提升毛髮生長。
不過，目前對於補充這類脂肪酸的資訊非常稀少。
在研究中有一名缺乏必需脂肪酸的病患，
在外用富含亞麻油酸的紅花油後，頭髮有生長的現象。
但也就是一個案例報告。
另一個試驗使用了脂肪酸的補充劑，但是這項試驗可以導出的結論很有限，
因為這個補充劑加了很多不同種的脂肪酸和抗氧化劑，
並無法斷定到底是哪種脂肪酸的影響，也無法分別是不是因為抗氧化劑發揮了效果。
因此關於補充脂肪酸是否可以改善脫髮，目前沒有足夠的證據。
〈硒〉
硒是身體必需的微量元素。
它能夠保護我們的身體不被氧化損害，也在毛囊型態發生中扮演重要的角色。
研究中發現，缺硒的老鼠毛髮生長相當稀疏。
而如果剔除了某些硒蛋白合成的基因後，小鼠在出生後不斷的落髮。
居住在土壤含硒量低的地區（尤其是中國部分地區、西藏和西伯利亞等地）、
長期的血液透析、HIV、和吸收不良障礙都是硒不足的風險因子。
人類硒不足和落髮的研究還不夠。
研究在一個兒童的案例中發現頭髮稀疏的問題，並且在補充之後有所改善。
但令人意外的是，雖然對人類的研究很少，
市面上仍有不少針對落髮的補充劑都號稱含有硒元素。
這樣的現象其實相當危險，
因為營養補充造成的硒中毒是許多醫學文獻都有紀錄的。
硒中毒可能的導致落髮、皮膚起泡、腸胃道症狀以及記憶障礙。
〈維生素D〉
動物研究的數據顯示，維生素D在毛囊生長循環有重要的作用。
在一項研究中，將老鼠處理模擬成維生素D依賴的佝僂病後，結果發現了脫毛的狀況。
體外研究中可觀察到，在毛髮生長期的毛囊外根鞘角質形成細胞中，
維生素 D 接受器的表現有增加的現象。
陽光照射不足、膚色深、肥胖、
胃繞道手術和脂肪吸收不良都是維生素D不足的風險因子。
有一項研究針對 8 位休止期脫髮或是女性雄性禿的女性，
她們的血清維生素 D 量都顯著低於控制組。
而且疾病越嚴重時，維生素 D2 的量就越低。
但是沒有充足的資料顯示補充維生素D的影響為何。
〈維生素A〉
維生素 A 是包含視黃醇、視網醇、視黃酸和維他命 A 前體的類胡蘿蔔素的一類化合物。
在老鼠研究中，膳食維生素 A 能夠啟動毛囊幹細胞，
不過維生素 A 的作用也很複雜，
要毛囊達到最佳的作用，需要非常特定的視黃酸水準。
維生素 A 不足和落髮沒有足夠的連結，但是維生素A過量有這樣的連結。
一項老鼠 AA 模型研究中，飲食中減少攝取維生素 A，延緩了落髮的發病。
人類如果補充太多維生素 A 可能會得維生素 A 過多症，
這個病和落髮有很強的關聯，也會導致皮膚、視力以及骨骼的變化。
〈維生素E〉
生育三烯酚（tocotrienol）和生育醇（tocopherols）都是維生素 E 家族成員，
並且都是強力的抗氧化劑。
維生素 E 不足會導致溶血性貧血、神經系統的問題還有皮膚乾燥的症狀。
維生素 E 不足很少見，但是在脂肪吸收不良的時候可能會發生。
關於補充維生素 E 對落髮的益處的文獻和資料很少。
一項研究中，
21 名每天服用 100mg 的混合生育三烯酚（tocotrienol）的志願者，
和安慰劑組比起來，毛髮量有顯著的增加。
但是，過度補充也可能會導致維生素 E 過多症，
增加出血的風險，以及讓甲狀腺素分泌下降。
再者，也有證據顯示過度補充維生素 E 對毛髮生長有反面效果。
從一組志願者在 28 天中，
每天服用建議建議攝取量的 30 倍的維生素 E 的結果可以得知。
這組人的甲狀腺素也都有顯著的下降。
〈葉酸〉
葉菜類和一些補充葉酸的食物中都含有葉酸，因此葉酸不足的狀況很少見。
葉酸不足時，會導致巨幼細胞性貧血，不會有落髮的情形。
在一項 91 名瀰漫性脫髮患者的研究中，
他們的血清葉酸相對控制組並沒有顯著的差異。
另外一項研究中，在 200 名患有慢性休止期脫髮的婦女中，
有 28% 有更高的血清葉酸量。
不過這項研究沒有言明研究方法，所以不能從中得到很確切的結論。
也就是說，葉酸以及落髮的關聯目前沒有很清楚。
〈生物素〉
生物素，又稱為維生素 H，是羧化酶的輔酶。
在隔離的綿羊毛囊中，
在含生物素的溶液中生成可以造成 DNA 濃度以及蛋白質合成的增加。
生物素不足的症狀有濕疹型皮疹、落髮和結膜炎。
在一項研究中，嬰兒被餵食生物素不足的嬰兒奶粉後，
產生了口面周皮膚炎和斑片狀脫髮。
而這兩種情況在每天補充生物素之後都可以順利解決。
腸道細菌通常可以製造生物素，所以生物素不足很少見。
不足的情況通常發生在先天或後天的生物素不足、
羧化酶缺乏症、服用抗生素而破壞了胃腸菌群或是服用抗癲癇藥物。
吃太多生蛋白也可能會因為抗生物素蛋白而產生生物素不足的問題。
臨床治療落髮時，沒有在生物素並無缺乏的情形下補充生物素的治療。
但是很多市場上針對落髮的產品都含有生物素。
這樣的行銷方式可能是因為生物素在治療脆弱指甲和甲分裂都有正面效果。
〈胺基酸和蛋白質〉
惡性營養不良或是消瘦症這些蛋白質營養不良的情況，
可能會造成頭髮變稀疏或是掉髮的問題。
離胺酸（L-lysine）是人體的必需胺基酸，可能與鐵和鋅的吸收上有重要作用。
一項針對離胺酸的研究，將離胺酸加入鐵的補充劑，讓慢性休止期脫髮的婦女服用。
結果發現平均血清鐵蛋白顯著提升，而她們只服用鐵的補充劑時卻沒有反應。
雖然這個結果令人振奮，但是數據仍然不充分，會需要更深入的研究。
其他的胺基酸和蛋白質對於落髮的關聯性也沒有清楚的結論。
有一些補充劑的試驗文獻，但是這些補充劑的配方有很多營養素，
所以難以斷定，在沒有營養不良的情況下，胺基酸和蛋白質在其中發揮的功用。
有一項試驗就包含了 L-半胱氨酸（L-cysteine）。
它連同藥用酵母和泛酸（pantothenic acid ，又稱為維生素 B5）是角蛋白的成分。
其他有些試驗審核的補充劑含有海洋生物蛋白質，再加上很多不同的營養素。
但是，研究沒有公布這些營養補充劑的組成，因此很難審查這些補充劑的結果。
〈抗氧化劑〉
抗氧化劑是一種化合物，能夠中和活性氧物種（Reactive oxygen species），
藉此防止氧化損害。
鋅、硒、維生素 A 和 C 以及多酚都可以稱為抗氧化劑。
氧化逆壓常常被連結到落髮問題。
在男性雄性禿患者的真皮乳頭細胞的體外研究中，
發現氧化逆壓可能是禿頭表現型和雄性禿發展的主要原因之一。
再者，一項研究中，觀察了內源性抗氧化酶和圓形禿患者的頭皮的脂質過氧化，
發現過量的自由基產生，伴隨大量的沒辦法中和活性氧物種的抗氧化酶。
膳食抗氧化劑是強化我們內源抗氧化系統的幫手，
但是大劑量的外源性抗氧化劑有可能會擾亂氧化以及抗氧化的平衡。
體外研究中發現，多酚在低濃度的時候有抗氧化的性質，
但是在比較高的濃度下，反而有可能促使活性氧物種的產生。
蔬菜水果和穀物類的植物食物中所含有的化合物，
會比另外的高劑量補充劑來得安全和健康許多。
《生髮產品真的有效嗎？落髮可以用補充營養來解決嗎？》
生髮產品的相關證據在上面的文章，以及底下的表格做了整理。
特別需要注意的是，某些營養素可能在補充過度時反而有風險！
這點千萬要注意喔！
補充劑的作用尚待釐清。
營養不良的情況確實需要導正，但是還不清楚的是，
要預防或是治療落髮時，微量營養素的理想範圍在哪裡。
缺鐵和貧血的狀況下確實需要補充，
不過缺鐵但是沒有貧血的病患只能個別按照他們的案例治療。
有些研究者認為提升貯藏性鐵的量可以改善落髮，但是研究本身並沒有結論。
我們整理出以上 11 種營養素
（不包含抗氧化劑，因為抗氧化劑比較沒有「不足」的問題）
補充以及落髮關係的研究在下表：
缺乏某些營養素確實可能會造成落髮，
但是檢查相關的營養缺乏會需要過去病史和物理檢測來主導檢查。
基因缺陷、醫療狀況或是飲食狀況都可能會導致營養不足。
如果可以指出一些風險因子，
那可能就要進一步操作實驗檢查是否有營養不良的狀況。
常見的營養不足風險因子有這些：
關於這些補充藥劑可能的毒性也需要好好討論。
過度服用一些營養素可能會中毒，
而且過度補充維生素 A 和 E 以及硒這類的營養素甚至會造成落髮。
這些營養素補充過量可能造成的危險如下：
現代人非常喜歡使用營養補充品，
但在沒有缺乏營養素的情況下，如果適量補充更多營養素，會有什麼影響呢？
其實目前的研究還不足。
但儘管如此，許多患者還是會使用營養補充劑，期望可以改善掉髮情形，
市面上也流通著許多以此為口號的產品。
大家在選購相關產品前，不妨參考以上的資料與表格，
避免花錢反倒傷了身體喔！
生髮食物生髮影養補充品總整理
坊間有很多文章想告訴你「吃什麼食物就可以長頭髮」，
但事實上絕大多數都是無稽之談或幫助非常有限。
例如網路上不少文章說吃芝麻可以長頭髮，
但芝麻主要含有的是脂肪酸、鈣質、鐵質、維生素E等成分，
所以如果是缺鐵或維生素 E 的人吃了可能有一點點幫助，
但含有鐵質跟維生素Ｅ成份的食物，其實也不只有芝麻而已。
對食物成份有更完整的了解才會對自己的健康有幫助。
大家有興趣可以參考食品藥物管理署的這個資料庫做些查詢喔～
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
Reference
1.Guo EL, Katta R.
Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use.
Dermatology Practical & Conceptual.
2017;7(1):1-10. doi:10.5826/dpc.0701a01.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
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但可以參考最後面的表格結論喔～
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