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先祝自己生日快樂。
先許三個願望，想要有一台桌電、身心靈健康，第三個不能說出來。
到現在才知道要好好照顧腦中的自己，
一直以來我都以為各種挫折困難都是因為自己不夠好、不夠突出、不夠特別、不夠聰明，
只要硬扛就會變得更棒更好更優秀，
結果只是讓腦中的自己傷痕累累，
不停地留著一條又一條的痕跡在自己身上。
於是，
希望自己的未來能夠讓腦中的自己，
在腦中好好地栽培、種上一顆又一顆美麗的植栽，創造出一間茂盛、美麗、寧靜的植物園。
P.s.下禮拜開始學學上課囉！
#paixpro #和平製品
下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！
現代人生活模式非常匆忙
有時候「健忘」真的難免～
那要怎麼吃才能健腦防呆呢？
👩🏻⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物
這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！
✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖
能緩釋給大腦能量的補給
✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力
✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」
因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！
✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物
可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用
✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質
✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素
✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退
建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等
✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌
還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養
建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用
比如說來一杯莓果優酪乳
除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻
另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常
像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降
還有壓力大也會造成腦部疲累
像現代人總是在工作上忙碌奔波
建議平時也可以適時讓自己放鬆休息
因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的
現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？
雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常
希望大家都能做到正確護腦🧠
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#護腦飲食 #護腦 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏
｜BEAUTY｜BELLA HADID 與飲品品牌 KIN EUPHORICS 合作，推有助放鬆腦部的飲品！
現在名人擴展事業的方式層出不窮，推出個人時裝及美容品牌早已不是什麼新奇事，最近又有一位名人令我們大開眼界。事關 BELLA HADID 宣佈與飲品品牌 KIN EUPHORICS 合作，推出可以照顧腦部的飲品！
「我由青少年時期開始，大部分時間都飽受極度抑鬱和焦慮的折磨，所以一直在努力讓自己感覺更好。而繁忙的工作日程也讓我想找出可以幫助緩解慢性疲勞、抑鬱和焦慮的方法。」 BELLA HADID 在其 IG 中這樣寫道。因此，這次她與 KIN EUPHORICS 合作推出的飲品就主打放鬆的功效，當中加入了薰衣草、雲呢拿、煙熏海鹽及酪氨酸等成分，可以促進大腦放鬆，並且有助調節荷爾蒙。
BELLA HADID 在 IG 上也有特別向大家介紹這款新型飲品，她指，飲品當中的成分有助鎮靜神經系統，為大腦添加血清素，讓人更容易集中精神，而她本人飲用後也覺得受益匪淺。
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