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📢新文到～好康分享：媽媽運動，免費幫你顧小孩的好去處📢
＃輕適能京華城
＃全自費非業配文
＃文末有非會員本月無限次數免費運動的資訊必看🉐
吾兒滿一歲後，媽媽就開始尋找可以帶小孩一起運動的地方，自從在ptt 版上看到板友分享，
輕適能運動空間 Light Fitness 京華城店
不但有免費遊戲區跟保母姐姐，
此外免年費，點數制，最便宜一堂只要300元，
光托嬰鐘點費就不只了啊！
之前體能太差都只上瑜珈課，推薦snow老師，
在好鄰居媽媽友閒妻vk的543一起相揪運動下，
一起挑戰了飛輪，TRX，跟超爆汗的鼓棒有氧！
✨輕適能這個月還有超佛心的活動耶！！
只要是媽媽，非會員這個月都能無限次數免費體驗團課，詳細資訊請見⬇️⬇️⬇️
全文點我，真心羅列優缺點大分享！
https://saycheer.pixnet.net/blog/post/119548747
好推到感人的行李箱，由於太多人詢問了！所以 立馬 生出開箱文...///看樣子 端午年假跟暑假，大家都迫不及待的想要出門旅行...照片由於天氣太好，我一整個拍上癮...歐洲真的是每個轉角都可以是景色啊！搞的 計程車司機以為我們在拍行李箱型錄，先問行李箱哪牌子啊？再問從哪來？（整個把我笑倒～
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行李箱早之前就拿到手了，因為怕自己想要的顏色缺貨，到貨後果然跟我做的功課一樣，也是哥用過行李箱最好用的一咖，有一種裝滿行李推出去（內心：咦！這樣的驚人感⋯
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1. 行李很耐重坐上去沒問題（這個也是臉友私下傳她坐上去照片給我看～哈哈哈！
2. 360度飛輪好推到感人（網路上是說這種在歐洲的路反而會不好推，咦！哥覺得不會啊！
3. 全鋁框TSA海關鎖真的很不錯！（之前拉鏈的都有點緊張
4. ABS+PC防彈玻璃材質（功課做到這我是挺嚇一跳的！行李箱竟還有防彈玻璃材質！
5. 最後 顏色很多，多到我眼花繚亂，差點 選不出來！
6. 客棧、PTT網路幾乎都是好評！（咦…這真的很難得椰！～
最後，噗～很抱歉報哥的名字並無法有特別優惠，但因為詢問的人很多椰！大家 有興趣搞團購嗎？
P.S-哥跟古龍的都是29吋的，這樣才裝的多啊！（攤手～這跟我阿母去燙頭髮要燙很卷的意思一樣，比較有價值的感覺～囧！
文章在這/歡迎分享：http://whereistoby.com/kius-wind/
#我不信你們推過一次後不會手滑哈哈哈哈
#推你們入坑但是都是好坑
#高仕皮包 #wind行李箱 #收納袋 #背包客
引述《eldorado (???  N)》之銘言： : 幾個月前買了一個室內腳踏車: 結果踩了好像沒什麼效... : 偶然之中在精華區看到飛輪有氧， : 才對腳踏車產生一絲希望: 不過 ... ... <看更多>
一直都沒有運動習慣約一個月前開始運動但也只是做鄭多燕、比利大叔等有氧運動！ 昨天第一次去上飛輪課總共50分鐘機乎都有跟上老師速度中間也都有補充水分然後到課程 ... ... <看更多>
飛輪課ptt 在 Re: [問題] 請教適合新手上的飛輪課- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《kawaiipikach (vvga)》之銘言：
: 朋友一直想去上飛輪課都沒去過，問我要去哪堂課比較好
: 哪堂課? 不就飛輪課嗎?
: 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多，我之前去都沒注意看..
: 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪拳、ICG 視覺模擬飛輪
: 想問大家哪堂飛輪課比較適合新手?
: 我猜燃脂、間歇應該不適合新手，看起來就很累..
: (輪拳是? ？第一次看到)
: 去上飛輪課還有其他要注意的事情嗎
: 像是要先提前去暖身、還是課前不要吃太飽之類的?
健身房的團課(包含飛輪)，即使同樣課名但不同老師上，風格跟強度也會不一樣
對於新手，我的經驗跟建議是
1. 務必準時，不要遲到
通常一開始上課，老師都會問有沒有新同學/第一次上課的
像飛輪這種需要器具的課程，老師也會教你怎麼調整
請不要害羞，大方地舉手
如果可以的話，就挑離老師近一點的地方
好處就是老師會配合新同學講得比較仔細，也會視情況調整強度或給替代動作
如果老師行有餘力，還會注意一下新學員的狀況或姿勢
當然壞處是很可能整堂課都被點名(穿藍衣服的新同學...)
不過總比受傷好
2. 注意自己的狀況，不要逞強
團課老師課程中常會拉一下強度
加上團體的氛圍，會覺得"別人都可以，沒道理我不行"
如果之前沒有運動習慣，體能不佳，對自己的身體掌握度也不熟
在當下容易誤判而勉強自己去跟，事後才發現受傷
所以請不要逞強，跟不上就維持或甚至放慢
試著感受自己的身體能不能負荷，再慢慢推進
3. 如果有計畫持續上飛輪，可以去買件車褲
4. 簡單吃點東西，但是不要吃太飽，也不要運動前馬上急著吃
記得帶足夠的水，運動過程也要適時的喝水(個人建議帶溫水)
可以提早去暖身，但是要慎選暖身項目
除非已經有運動底子，不然請不要先跑個30分鐘或做一輪重訓課表後再去飛輪
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※ 編輯: nyee (114.47.171.159), 12/28/2017 22:40:18
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