這堂【月子餐營養食譜設計】課程是我在「月嫂幫」評價很好的營養課，除了月嫂之外，也適合想要學習基礎營養與食物熱量計算的朋友們來上課。
9/29(日)又要開課囉！聽主辦單位說剩最後幾個名額了，想報名的請趕快喔！
食物熱量計算 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳解答
同時也有65部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...
「食物熱量計算」的推薦目錄：
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- 關於食物熱量計算 在 [問題] 大家都怎麼樣計算食物熱量的阿- 看板FITNESS 的評價
- 關於食物熱量計算 在 计算食物热量？2分钟搞定 的評價
- 關於食物熱量計算 在 《BBC知識》國際中文版- 【如何計算食物的熱量？】 卡路里是 ... 的評價
食物熱量計算 在 泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的精選貼文
蔡醫師將泡芙女醫的舊文章<目測食物熱量計算方法，份量計算法>重新整理編輯，讓讀者朋友們更容易了解並且實際使用喔！
上週推出的網誌「淺談基礎代謝率與熱量計算（上）」獲得不錯的反響，本週蔡醫師推出下半集，讓我們一起進入實戰，掌握熱量計算的技巧！#減肥飲食
"打個比方來說，我今天要從高雄出發去台北，我可選擇開車、可以坐火車、當然也可以多花一點錢坐高鐵，但我如果什麼工具都不會用，就只能走路去了。"
"減肥也是一樣，如果你什麼工具都不會用，也許可以成功，但如果我們掌握了熱量計算這個武器，必定可以事半功倍！"
食物熱量計算 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳貼文
#月嫂的營養課 開始報名了
Donna受邀到【月嫂幫】擔任講師，針對月嫂設計了非常實用的營養課，從實際演練中學習食物熱量計算，輕鬆就能學會如何幫產婦規劃符合熱量需求的月子餐。
聽主辦單位說這是月嫂培訓課程中第一次有人開營養課，希望我能幫助月嫂提升營養知識，提供更專業的坐月子服務。
●課程適合對象：
1.有志從事到府坐月子行業的婦女
2.已上過到府坐月子課程的新手月嫂
●上課日期：12/30(六)、12/31(日)
更多課程內容請看
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSeMixljKxVeO1ty8y…/viewform
食物熱量計算 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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食物熱量計算 在 Wang Nick 王柏傑 Youtube 的最讚貼文
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食物熱量計算 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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打給後
小弟今天在WG跑跑步機時
看到消耗了400卡 覺得開勳~
後來想想 運動有機器可以幫你算熱量
但吃的東西好像要計算比較麻煩
尤其是自己煮的
雖然有些APP有提供範例可以利用
可是感覺要精準計算還是有難度
每次都要自己估計重量什麼的
不知道各位都怎麼計算的
是吃的東西都先用磅秤秤過重量嗎?
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作者 sezna (sezna) 看板 NBA
標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射
時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.140.72
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536062592.A.0DF.html
感謝大家 我自己也是用mfp 但總覺得上面的資料跟實際有落差 可能該買個磅秤了XD
※ 編輯: p09171989 (111.251.140.72), 09/05/2018 10:24:28
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