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【#減肥攻略】運動篇!! 每日散步1.5小時～快見效!
（🧡如有問題，歡迎留言問我，我會答~）
減肥這回事💃
「7分飲食、3分運動」
不過我以前少運動
要我跑步難過登天🙃
加上西醫、中醫亦唔建議跑步
因為好傷膝頭
老咗一定煩👩🦳
聽過一對超過60歲的夫婦
每日飯後散步
減肥好有效
我咪試下囉😁
最初行咗兩星期
已有明顯效果
輕咗3-4磅😮
雖然可能只係水份
但咁快有效果係好鼓舞
平時出街又盡量行行行👣
每日行14,000-20,000步
一個星期行6日左右
有一日可能無時間
咁另外幾日行返多少少補數💪
結果呢個方法超work
飲食唔使好嚴謹
一樣瘦下來😎
詳細方法請睇圖片～
不過散步就散唔出曲線
想改善身型
一係做重訓
一係好似我咁去美容機
真心好work
下星期會有片
同大家介紹「瞓住瘦」療程
https://www.facebook.com/soulpurebeauty/
💟我平日有在IG分享我日常食乜、做乜
想知更多可Follow IG
www.instagram.com/hellopinkey
這週真的是最日常的一週，
哪都沒去，只去買菜煮飯還有遛狗😂
因為看了一些生活內容的頻道後，
也開始漸漸的總獎金著手準備這些東西，
沒想到樂趣還是很多的，
從週一個不太會做飯的人，
轉變成一個 #賽食譜 竟然可以超過10則的小菜鳥，
我也算是人生成就解鎖了吧哈哈哈哈
📷 Sony ZV1 / Canon g7x mark iii / Fuji X-S10
00:31 為了訂婚最近都吃減肥餐
01:43 貝果老愛在我準備吃飯的時候要曬太陽
02:30 #最日常的那種生活 Part.2 - 超市
03:40 突如其來的宴客餐（一小時內完成）
04:26 貝果散步去
04:44 準備隔日早餐湯 #紅豆藜麥 feat. 九陽電子鍋
05:26 #最日常的那種生活 part. 03
05:43 準備早餐
07:30 準備開吃！
08:34 吃中餐
09:24 #最日常的那種生活 part. 04 - 貝果去公園奔跑
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
#迪士尼 #迪欣湖 #港青遊記 #野餐 #隱世後花園
坐上腳踏船泛舟迪欣湖上，或者盡情探索花木蔥郁的植物園，在大嶼山享受舒適寫意的好時光。
無論是在湖邊散步、慢跑，還是騎著腳踏遊覽車在湖邊遊覽，皆可飽覽迪欣湖恬靜優美的湖面風光，最適合一家大小一同來呼吸新鮮空氣，好好舒展身心。
這個名為迪欣湖的人工湖有著波光粼粼的湖水、動感十足的噴泉和優美怡人的山景，絕對是你與摯愛重拾昔日樂趣、盡情玩樂的好地方。
迪欣湖免費開放，服務時間為每日上午9:00至晚上7:00。
迪欣湖距離香港迪士尼樂園僅約1公里，步行約15分鐘即可到達。
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【熱門的影片推薦】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
►【搬屋日記#1】月租$8000唐樓?？終於2個人搬出黎住，全部淘寶傢私超過500kg?！北歐米色布沙發
https://youtu.be/wuD5sKS9_w8
►【??首爾美食懶人包#2】5間排隊網紅店，來弘大一定要吃?！超強甜蒜豬腳?，彩虹鹹甜Beigel Caffe?丨人氣必吃！ISAAC＋EGG DROP烤吐司?丨生牛肉製造所，140元無限吃到飽！?
https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ
► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯?？！發生爆炸事件?？丨校園都市傳說，消失的老師⋯⋯?？丨原來我拍了7年YouTube?？
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【最受歡迎播放清單】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
► ✈️ 旅遊日記 ❀ 日本／台灣／大陸✈️
https://www.youtube.com/watch?v=hkEuq-xK1XQ&list=PL0NFL4LFfvmk5x93atdGlO1DHGr_6VKeg
► ?敗金開箱文✧(ﾉ≧ڡ≦) 試用丨錢錢錢⋯⋯?
https://www.youtube.com/watch?v=oq1RR7iIuW8&list=PL0NFL4LFfvmnuCdHMb4SDQ2c1IKA36eDv
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減肥門診中詢問病人發胖的原因，十之八九回答我：
最近工作的關係經常要聚餐吃飯，不知不覺就發胖了。
放諸四海皆準，讓你聚餐宴會再多也不怕胖。
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00:00 影片開始
00:30 應酬超多想減肥怎麼辦？
01:18 選擇食物很重要！
01:57 餐後補救有方法，散步走走最輕鬆！
02:27 隔日補救有方法，輕食代餐不發胖！
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飯後 30 分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。 速度愈慢愈好，不超過 ... ... <看更多>
柏格醫生dr berg 說明 飯後散步 的好處：促進消化、健康。 時間標示0:00 介紹0:10 飯後散步 的好處1:13增強免疫系統(只限美國免費課程！)如果 飯後 可 散步 ... ... <看更多>
飯後散步減肥 在 [閒聊] 爸媽體重常年維持的原因? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
認識爸媽從小到大(這句好像有點怪?)
非常了解他們的飲食和運動模式等，版上常說走路不是運動，可是我爸媽三十多年來就是
每天飯後出去散步個三十分鐘到一小時，放假也會走個一個小時或更久一點當運動。就沒
什麼其他運動習慣了。
飲食沒什麼在控制，早餐咖啡牛奶加隨意麵包或喜餅或餅乾等就是銷掉家中零食，午餐便
當，晚餐家中自己煮，飯後只吃水果不吃宵夜。平常少吃零食習慣，家中如果有拜拜或人
家送的餅乾飲料等，常放到過期丟掉。
但我爸其實是嗜糖魔人，可以一次一人吃掉一大包裝糖果，或一大罐飲料，但後來為了健
康才慢慢不吃那麼多糖。
重點他們倆個三十多年來體重都維持在50幾上下，頂多最近吃多一些重一點，壓力大一些
輕一點，所以我媽還時常說每個人都有自己的固定體重範圍這個論點。
所以年紀大新陳代謝降低是真的嗎?還是因人而異?
然後我媽其實不算是天生瘦的體質，她是年輕時就一直肉肉到老，只是厲害的是一直維持
這樣。
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