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#養生人早餐吃什麼
老實說比起吃東西✔️我比較重睡💤
因此也沒有健康到每天定時吃早餐
但如果當天早起了加上時間充裕
以下就是我的早餐菜單👇🏻
一顆蒸蛋➕藜麥豆豆➕一小把堅果
餐後會喝杯咖啡☕️配香蕉🍌
今天還多吃一塊女兒的米餅
這樣的份量我能飽到下午兩點左右
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媽媽我生完11個月整了，體重40kg
我並沒有🙅🏻♀️刻意減重或不健康節食
只是一直養好自己的飲食習慣‼️
更重要是⛔️管住嘴巴👄
1️⃣.不吃多餘食物
2️⃣.少碰加工食品
3️⃣.全面無糖生活
💁🏻♀️以上三點都有乖乖做到的話
加上偶爾去運運動🏃🏻♀️🏊🏻♀️🤽♀️⛹🏻♀️
應該就離達到理想體態不遠了👏🏻
大家早安，今日美味早餐「紫蘇梅越光米定食」
我常常以能吃到「米飯」為一種究極幸福的事。
我雖然常常做麵包，但是若面前有白飯和麵包讓我選擇其一，我還是會選擇白飯。
尤其是生活在日本，最美好的事，就是能吃到我覺得世界上最好吃的米飯。
每粒米飯晶瑩剔透，閃著耀人的光澤，鬆鬆軟軟的口感，Q彈中帶著溼潤的黏性，炊著飯飄散在空氣中那股陣陣米飯香，光聞就是一種享受。
每一口都是一種「療癒」。
這幾年，許多人對「白米」敬謝不敏，甚至把白米飯「妖魔化」，有些人甚至只吃菜不吃飯，看到「白飯」就好像看到「毒」一樣，極端地排斥。
其實，「米」，除了是重要的糧食之外，本身就是一種「藥」。
古代人將米做為糧食之外，也把它做為「滋補之物」。
古人常將米煮成粥，給久病初癒或是產後婦女、嬰兒、老人家吃用，理由就是米可以「補中益氣」。
米，煮熟後稱為飯，其味甘淡，其性平和，營養價值高，蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素B1、維生素B2等。米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養和熱量。
唐代醫藥學家孫思邈在《千金方食治》中強調說，粳米能養胃氣、長肌肉；《食鑒本草》也認為，粳米有補脾胃、養五臟、壯氣力的良好功效。
米飯，是補充營養的主食；濃稠的米湯，可以代替人蔘湯，是治療虛症的食療佳品。
雖然現代米飯，常常都是「精米」過後，也就是糙米加工後去除糠層，去除胚，保留胚乳，保留了七成的產物比例，也是市場看到最大宗的米飯類型。
就算「精米」過後的米飯，也許失去了許多原有的營養價值，但是它還是提供了重要「能量」來源。
沒有「能量」，人就是沒有力量，沒有力量，每天虛虛弱弱，那麼身體免疫力自然差，長期影響健康。
我觀察，日本老人家們，他們幾乎每餐都吃一碗滿滿的白米飯，我的公公婆婆，都快要九十歲了，天天三餐都吃白飯，身體也都十分健康。
米飯又美味又養生，適量地「享受」吃「飯」的美好~~
對，吃飯就是一種人生最美好的事~~
祝大家吃飽飽，快樂出門，平安回家
今天早餐菜單：
百分之百純米飯（新瀉越光米）
紫蘇梅干
香葱玉子燒
破布子炒薑絲豆腐
全脂牛奶
長野縣蘋果
日本東大醫學博士早餐菜單：防癌抗老最無敵吃法必備它
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早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/
東大醫學博士稻島司，彙整有科學根據、且自身實證多年的飲食方法，讓他異位性皮膚炎不見了，血管年齡減十歲, 外表也比實際年齡還年輕！
一起來看看該如何做出好吃又健康的酪梨堅果沙拉吧！
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#沙拉 #酪梨 #防癌抗老
