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🍌 #香蕉戚風蛋糕 食譜｜低糖低油消耗過熟香蕉 🍌
不小心買太多香蕉吃不完？消耗過熟的香蕉絕對要來做個Banana Chiffon Cake 香蕉戚風蛋糕食譜
💚完整食譜▶️ https://ladymoko.com/banana-chiffon-cake/
用香蕉取代食譜中少部分的精緻澱粉，整體更健康，低糖低油，香蕉香氣滿滿，非常簡單、健康又好吃戚風蛋糕食譜推薦！
#毛毛食譜 #宅在家不無聊 #毛毛甜點
來囉來囉！隔離在家日子都不知道過到星期幾
上IG個人更新還完全搞錯時間放飛自我
一不小心真的太廢 XDD
#大家可以下載熊大上菜
#還有Active_Arcade
#保持良好體力與規律生活
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#愛聽不聽 04
防疫在宅持續中，零食就要屯起來吃。
鱈魚香絲、多力多滋迷你包、蛋黃魚皮、番薯片、甜甜圈、麥當當冰炫風(又來)。
身體缺什麼就是想吃什麼，那缺愛需要吃什麼？
本回添加播出前廣播，無法進劇場，還是可以稍微回味個announce一下
以及，本集的彩蛋是彩虹色，製作人也傻爆眼。
還好時時都需戴口罩，可以盡情姨母笑，免表情管理。
戲劇系直男的直只有相對直而沒有絕對直。
假直太久就會彎，假彎太久就會斷，斷背山的斷，夷～愛注意。
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【收聽平台】
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【愛聽不聽】#04 在宅防疫零食推薦指南
-咀嚼肌鍛鍊！寬條北海鱈魚香絲 (03:10)
-洋芋片V.S.番薯餅 (10:46)
-所謂「喙飽目睭枵」……(13:29)
-薯格格、烏龜餅乾、鹹蛋黃魚皮通通猛起來吃！(17:28)
-戰場一轉！關於拉麵我推薦這間 (19:06)
-怕爆！確診者足跡差點重疊 (23:12)
-拿香蕉取代甜點？是在哈囉？ (24:22)
-不吃澱粉會變笨，越用腦需要越多糖 (31:59)
【#重點就在彩蛋裡】(34:58)
戲劇系(號稱)直男的青春Bromance
-班上男學長失戀老柯義氣相挺，結果被索吻？
-BL的精華就是兩個臭直男
-塔羅曾經開示，沙宣只要找到開關一按就會過去惹
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🥤插畫 #李文媛 IG @winnielee0720
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【又見香蕉減肥法？】
『日本醫師松生恒夫在2015年時曾提出「晚餐前吃2根香蕉，再配200毫升的水，過半小時再吃正餐，可望在10天內減下3公斤」的減肥法😲😲😲，最近又在社群網站上被提起。營養師提醒，這是以香蕉取代白飯的概念，效果因人而異，但糖尿病患、腎病患者及常腹瀉的人不適合此方法。』
『馬偕醫院營養師趙強指出，這種減肥方式因人而異，以台灣的大香蕉來說，一根香蕉大約是兩份水果，兩根香蕉就是240大卡，相當於8分滿的米飯，如果吃了兩根香蕉加上喝水，半小時後正餐時又吃飯，攝取的熱量一定會超過，所以前提是，吃了香蕉後，晚餐就不要吃飯等碳水化合物，而只吃肉、蛋、青菜等食物。』
『趙強表示，這種減重方式是利用香蕉具有果膠等水溶性纖維可以吸水，使胃排空變慢，讓人有飽足感，但只適合肚子餓才吃東西的人，像他屬於三餐定時定量的人就沒有效果。』
『不過，趙強提醒，這種提前吃澱粉的方法對於每餐都要接受胰島素治療控制血糖的糖尿病患來說，並不適合，會出現飯後血糖不曉得該用哪一個時間點計算的困擾，不利血糖控制；同時本身就常會拉肚子的人更不能吃香蕉配水減肥法，會拉得很慘。』😰😰😰
【蔡醫師點評】
其實不限於香蕉，在餐前吃水果增加飽足感這種方法頗合理，只不過制式化的規定「晚餐前吃兩根香蕉配200毫升開水」，就變得有點本末倒置了，跟市面上宣稱「只要ＯＯＯ就能瘦」等等的雞湯文並沒有什麼區別。
尤其是有糖尿病或腎臟病的族群，還是早早忘記你心中的大香蕉吧~~(聽起來怪怪der🤔)
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