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降血壓、穩血糖，「1根香蕉＋1杯咖啡」10天有感！
台灣一年四季都產的 #香蕉🍌，富含能夠幫助平衡體內鹽分、預防改善高血壓的鉀，若再搭配 #咖啡☕，更能提高香蕉的控血壓效果，實驗證實真的有效！（小編早上也要這樣吃😋）
📌資料來源：日本管理營養士赤石定典
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【 3大必吃消水腫食物 讓你輕盈不虛胖！】
很頻繁上電視節目的那段時間，我的小助理就問過我是不是有什麼消水腫的秘訣，才不至於讓自己在螢幕上看起來腫腫的🐷
那時候幾乎每天都忙到深夜，很常隔天一早又要進攝影棚錄影，甚至一天連錄3場📹
這種生活型態之下，也難怪小助理會這麼問我😝
今天就來跟大家揭秘！
首先，請打開手機裡具有美顏功能的相機app，然後把效果開到最大（喂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
先來跟大家說說，會造成水腫的原因有很多，
撇除疾病因素，其他像是口味重鹹、愛吃加工食品、久坐久站、缺乏運動等等都是現代大部分人水腫的原因
水腫的形成，主要還是因為體內「鈉、鉀離子不平衡」所致
一旦鈉離子含量過高，就會把水份滯留在體內，繼而引起水腫。
當飲食偏重口味，添加了一堆的調味料、愛沾醬、愛吃醃製食物或罐頭等，
攝取過量的鹽份，體內鈉含量飆高，
再加上重鹹食物會引起口渴，這時我們就會喝下大量的水
同時鈉離子就會將水份鎖在體內，水腫就這麼形成了😨
📌如果想要從實質上解決水腫問題還是快跟著我這麼吃/喝吧！⬇
【消水腫必吃】
1⃣ 香蕉🍌
選擇第一個就推薦香蕉是因為容易取得，而且屬於大眾比較能接受的水果
香蕉含有豐富的鉀離子，有助於排出體內多餘的鈉，自然就能改善水腫問題
再加上富含膳食纖維，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。
2⃣ 芹菜
每100公克熱量只有15大卡，含有1.4公克的膳食纖維、314毫克的鉀離子
鉀含量相當高，可促進鈉的排出，達到消水腫、降血壓的作用。
各位，雖然它的味道重了點，
但為了美美的不浮腫，我們要勇敢的給他吃起來！！！！！😬
3⃣ 黑咖啡/茶☕️
含有咖啡因，能促進身體的新陳代謝，具有很棒的利尿排水作用
將水份帶出體外，幫助消水腫！
但要提醒大家，黑咖啡和茶不適合空腹飲用喔，建議每天不超過兩杯
✨✨營養師小提醒✨✨
適當的運動有利於循環代謝，可以改善因循環不良導致的下肢水腫
每天運動30分鐘，慢跑、騎腳踏車都是不錯的選擇🏃♀️🚴♀️
睡前抬腿也有助於下半身循環喔～
㊗️今天1070701，由左至右念和由右至左念都一樣，祝福大家從今日起處處左右逢源㊗️
20180701(週日)三~四人份~#龍貓綠拿鐵
今日綠拿鐵端出來，兒子就驚呼~有拉花~
拉花和拿鐵~感覺更像咖啡了😉
Flora妳怎麼知道~這個+那個=灰色
我本來想要哆啦A夢拉花，所以處心積慮想打成藍色~這~完全是一場~誤會🤣
蔬菜：小白菜、紫高麗菜、碗豆嬰、蓮子
水果：蘋果、香蕉
堅果：核桃、松子
其他：冰塊、藻精蛋白、蝶豆花水
打出來是灰色綠拿鐵
白色：優格
黑色：優格+竹炭粉
※以上盡可能選用有機食材
今天的蓮子採用連膜帶芯的全食物吃法~昨天看到三生三世十里桃花女主角楊冪說：她平時會網購整箱蓮蓬，直接撥開蓮子生吃，我才知道原來蓮子可以生吃😂😂
蓮子【性味歸經】甘、澀，平。歸脾、腎、心經。
據本草綱目記載，蓮子有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕」等功能。
長服蓮子可保童顏、改善肌肉彈性，夏天吃蓮子可清熱降火、養心健腦、降心火、清心安神、紓壓、助好眠。
蓮心鹼結晶能降血壓。
Flora's Garden #綠拿鐵 #龍貓
夏天是榴槤當造季節，不少人都知道榴槤高脂又高卡路里，多吃無益，但它卻是授乳媽媽的恩物。坊間又指吃榴槤時不能喝牛奶或可樂，輕則食物中毒，重則「壽終正寢」。到底榴槤與牛奶可樂，是否真的勢成水火？
澳洲註冊營養師劉惠汶指，一件重220克的金枕頭，已提供約320千卡，相當於兩條香蕉的份量。加上它的主要熱量來源有三成是脂肪，屬較高脂肪的水果。但好處是榴槤含豐富鉀質，有助降血壓和去水腫。
坊間流傳榴槤與某類食物相沖，例如與牛奶或可樂一同進食，嚴重會中毒致死。劉惠汶指上述說法純屬流言，「暫時未有充份的科學研究證明兩者有直接關係，所以大家毋須過份擔心。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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台灣一年四季都產的香蕉，富含能夠幫助平衡體內鹽分、預防改善高血壓的鉀，日本人甚至將之稱為「鉀的寶庫」，此外也是輕鬆攝取膳食纖維的來源之一。而香蕉怎麼吃更營養？日本管理營養士推薦兩種吃法，一種能提高降血壓效果，另一種不但幫您消除疲勞還能避免肥胖！
台灣也被譽為香蕉王國，香蕉除了有豐富膳食纖維，有利減肥，還被視為保護心血管、穩定血壓的好幫手！
日本東京慈恵會醫科大學附屬病院管理營養士赤石定典建議：吃香蕉配咖啡，能提高香蕉的控血壓效果。
香蕉中富含的鉀能排出體內鹽分，防止人體將大量水分送進血液中稀釋鹽分而讓血壓飆高；而日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊指出，美國醫療相關設施曾針對咖啡和高血壓之間關係進行過研究，發現常喝咖啡的人高血壓風險較低，實驗小組推測這可能是咖啡中的多酚「綠原酸」的作用所致。
赤石定典認為，每天吃1根香蕉配1杯咖啡，香蕉搭配咖啡一起食用則可能提升降血壓效果。在赤石定典參加的日本健康節目中，也邀請到5名40、50多歲的男女，進行為期10天的試驗，發現在實行這樣的吃法以後，全員的血壓都下降了。
香蕉先放黑再吃幫助消化吸收、消除疲勞、防止血糖飆升
香蕉買回來後，建議先在常溫中放5～6天、讓香蕉出現黑點再吃。赤石定典認為，此時香蕉中有助於消化吸收、代謝的酵素成分會增加，消除疲勞的效果更好。不僅如此，香蕉中的葡萄糖減少、對整腸有益處的Oligo寡糖卻會增加，因此有黑點的香蕉也不容易導致血糖飆升、造成肥胖。
日本管理營養士藤井步也指出，香蕉成熟後長出的黑斑是所謂的「糖斑（sugar spot）」，此時的香蕉甜度增加，特別推薦想吃甜點又怕胖的人食用，除了能滿足對甜點的慾望，香蕉豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等有助於減肥的營養素，更是其他甜點遠遠比不上的。
【相關影音】
比香蕉強5倍！火龍果抗老化、順腸道
https://youtu.be/rhe7i8XEU1I
烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
https://youtu.be/jrf6k4r0e7s
日本腸道權威：香蕉這時吃，甩肉不復胖！
https://youtu.be/fAuX8ecJxZo
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#香蕉 #咖啡 #鉀
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