關於 馬連 圓圓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

泰式料理控看過來🙋‍♀
位於公館的【Lacuz 泰食-樂】是一家主打全菜單現點現做吃到飽的泰式料理😋
一旁還有超豐富的飲料甜點自助吧！讓你滿足飯後的甜點胃啦😍
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📍哭泣的老虎：採用進口choice等級牛👍肩肉燒烤佐泰式酸辣老虎醬！洋蔥的甜味、帶點檸檬汁的酸中和出的微辣口味，牛肉燒烤恰到好處，不乾不柴保有軟嫩口感。

📍椒麻雞：整隻雞腿份量十足，口感夠麻卻微辣，名符其實的椒麻雞

📍蝦醬空心菜：淡淡的蝦醬味，讓不愛蝦醬的吃貨也能開心入口品嚐~

📍月亮蝦餅：皮脆、咬下卡茲作響，配上重口味的酸甜沾醬好下飯，蝦餅較單薄！

📍青木瓜絲：酸甜口味帶有花生香氣，青木瓜絲爽脆，十分開胃。

📍清蒸檸檬魚：一整隻魚好滿足，口感微酸微辣，肉質軟嫩！

📍蝦醬炒四季豆：蝦醬味道比空心菜重，帶點微微的蔬菜清甜，愛吃蝦醬的朋友建議可以點這一道喔！

📍泰式炸皮蛋：皮蛋下鍋酥炸，表皮微脆，裡面軟嫩，搭配泰國甜辣醬汁，對不太吃辣的月半編來說好辣！

📍大薄片：爽脆的大薄片佐泰式涼拌醬清爽彈牙，再加上脆脆的洋蔥，口味再加分！

📍綠咖哩椰牛：咖哩味十足但不辣，牛肉入味軟嫩好吃，十分下飯！

📍辣炒茄子：小小圓圓的綠色泰國茄子好特別，先炸後炒讓茄子不軟爛保持脆度，吃起來有種熟悉的台式熱炒風味。

📍泰式醉仙雞：這個醉雞可不是涼拌的喔！是以熱炒方式呈現，帶有紹興酒的香味及口感，是道創意混搭的料理！

📍酥炸香蒜魚片：炸的恰恰好的魚片外酥內嫩，搭配上炸好的蒜酥，淋上檸檬汁讓整道菜香氣更加分，口味微酸而爽口！

📍酸辣生蝦：新鮮清甜的生蝦搭配蒜、洋蔥、生辣椒，入口後先品嚐到蝦子的清甜，接踵而來的是辣椒的嗆辣感受，辣辣辣，月半編立馬連喝三杯解辣！

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【Lacuz泰食-樂 台大公館店】
地址：台北市大安區羅斯福路四段85號2樓
電話：02-23661098
營業時間：午餐 11:30-15:00
午茶 15:00-17:00
晚餐 17:30-22:00(假日22:30)

素食家常菜料理│絲瓜的兩種吃法怎麼做，加上香菇，居然這麼好吃，上桌瞬間被搶光！ │Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用絲瓜和香菇分享兩道素食家常菜料理，台灣的絲瓜沒有長角，整顆是圓圓胖胖的，馬來西亞的絲瓜，是長長有長角的形狀，兩邊的絲瓜味道都差不多，很清甜。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有，絲瓜、鮮香菇、紅蘿蔔、豆包、薑黃粉、黑鹽、過濾水、米粉、玫瑰鹽、白胡椒粉、素香菇頭、中筋麵粉、糯米粉、玫瑰鹽、胡椒粉、橄欖粉、黑芝麻、過濾水。

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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關於簡單歌唱Singple。＃169：今天這一集Elena老師接續上一集，而這一次要講的是中國好聲音第三屆2014年總冠軍的表現！這次的總冠軍是＂張碧晨＂，這個名字大家應該還蠻常聽到的吧！其實張碧晨在韓國就已經出道了，而且是以女團的身分出道！但是她是回到中國參加中國好聲音之後，她的知名度才起來的！如果你也好奇張碧晨的表現或者你也想知道老師如何點評，記得一定要看完唷！



01:23 張碧晨以韓國女團身分出道的片段


01:59 張碧晨-中國好聲音第三屆總決賽演唱-夢一場


02:30 那聽完前兩句你就會覺得的馬上進入那個情緒裡面，張碧晨在唱低音的時候，會將音色處理的厚實，不會聽起來虛虛的


02:50 Elena老師示範前面兩句＂聲音虛掉＂的唱法


03:05 Elena老師示範前面兩句＂音色平淡＂的唱法


03:25 如股果在唱歌的時候，是鎖定音準的點來唱就是我們在唱的時候，那這樣子可能就會導致音高不再舒服的音域裡面，所以直接唱到會產生壓喉位的狀態。因為後面幾個音高它是比較高的，那將音高比較低的音，使用高的共鳴位置唱，那自然聲音就會虛掉


04:07 Elena老師教學唱出＂音色厚實＂的感覺


04:38 Elena老師示範＂點＂的唱法


04:48 使用點的唱法，就不會出現虛掉的問題，因為你的共鳴位置往下轉，所以它出來的音色也不會是你平常唱講話的音色或者是後面比較高音的音色哦！


05:15 張碧晨這邊的共鳴轉換非常的棒，可以感覺到她是非常順暢，那很多人唱這首歌的時候，很容易出現聽起來扁平沒有靈魂的狀況，所以你就要注意是不是都用同一個共鳴位置去詮釋



06:27 張碧晨在唱＂試著相信過去的溫存＂，這一句他選擇了一個虛掉的音色來詮釋，可以發現張碧晨雖然聲音是紮實的有厚實度，但是她在裡面放了非常多的氣音，她就是想要讓她做一個很明顯的對比


07:47 Elena歌唱訓練師表示張碧晨這一段音色詮釋的非常好，他選擇中間讓它轉虛，所以你可以聽到她在第一句是轉虛，但是後面她又增強，你就會覺得整首歌很有層次感然後很有靈魂！


08:07 Elena歌唱訓練師示範＂全部使用虛＂的方式詮釋


08:25 Elena歌唱訓練師示範＂全部使用實聲＂的方式詮釋


08:44 Elena歌唱訓練師示範＂虛實聲音搭配＂的方式詮釋


09:37 這邊可以聽得出來張碧晨這一段唱的非常輕，但是她會使用虛實聲音去做搭配，所以聽起來非常的有感情，這整段都是她經過設計的，並不是天生唱起來就是這樣的哦！


09:50 ＂早知道是這樣＂的＂是＂，張碧晨故意使用頭腔共鳴，就會覺得這個唱法聽起來很空靈！


09:56 Elena歌唱老師示範＂使用頭腔共鳴＂


10:01 Elena歌唱老師示範＂未使用頭腔共鳴＂


11:25 你可以感覺到整首歌的設計是越來越強，第一段最弱第二段偏強第三段就最強，而且你會發現張碧晨他的音色啊是很實的，但是他會刻意把他的下巴稍微是托下來的，他並不會左右開，因為我們左右開的時候，聲音很容易變的過實


11:49 Elena歌唱老師示範＂嘴巴左右開＂的方式唱


11:55 Elena歌唱老師示範＂嘴巴上下開＂的方式唱


12:06 那大家可以去觀察一下張碧晨他在唱ˇ＂療傷＂這兩個字的時候，下巴是刻意往下的，會有一點點小小的厚道的感覺，所以你就會聽起來很多氣然後有一個圓圓的感覺


12:35 ＂夢一場＂這首歌我們普通人也可以不破音的把它完成，那張碧晨跟我們普通人最大的差別，就是他對自己的聲音掌控度非常的好，在共鳴的切換也非常的自如，所以張碧晨除了贏在她的唱歌技巧很厲害之外，還有贏在他對歌曲的詮釋跟表達！


#夢一場 #張碧晨 #那英

#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股
這一集強度不高，是來找屁股的！
前陣子在我的運動筆記裡聊到:
“我的屁股，就要變成海綿寶寶的臉了XD”
當然沒有這麼呱張，
只是最近，感覺跟我的屁股有點疏離；
在姨媽來轟炸的期間，
不再執行上一次分享的“循環訓練”（會暈想吐），
就來找找屁股，直擊腹部的腫脹感，
求屁肌，跟骨盆做一下連結～

影片裡我也聊到自己以前的媽媽臀，
當時不明白為什麼腰痠下背痛，
現在知道早一點發覺屁股失蹤，
也許當年就不用受這麼多罪了！！

rollin rollin rollin
就是一種永不停止的感覺，
也許這就是屁股長相”圓圓“的原因，
要一直滾，不能停，不然就一屁股債！
今天，讓骨盆幫幫忙，
我們來”綠臉桃蹤“🍑🍑

1.屁磨左右跨 （深蹲平移跨步）
2.墊上抬屁股 （墊上徒手臀舉）
3.單腿老師好 （坐姿單腳起立）
4.墊上行軍式 （抬肩單腳臀橋）
5.單腳刷腿毛 （俯彎單腿屈伸）
6.扶凳後驢踢 （俯彎後抬腿）
7.扶凳側驢踢 （俯彎側抬腿）
8.跨坐凳深蹲 （基本深蹲）
9.登階後步蹲 （登階加屈膝）
10.墊上海狗腰 （坐姿墊上抬腿）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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i do not own any of the music in this video

Music by Pick Patek - Skywards - https://thmatc.co/?l=7815EADC
Music by Eric Reprid - Blitz https://thmatc.co/?l=2F4B58E9
gzod & Neoni - The Revolution (Arc North Remix) [NCS Release]