地瓜、馬鈴薯營養差在哪？該怎麼吃效果更好呢？🤔(#傑瑞編)
#馬鈴薯 #地瓜 #減重 #減脂
馬鈴薯營養 在 中時新聞網 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所，也在其Youtube影片中提到，討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/ 【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX ‧ ‧ 【馬鈴薯泥】 營養概算 ...
馬鈴薯營養 在 柴遊家滿 。搗蛋鬼恩恩與懶柴妮妮 Facebook 的最讚貼文
居家防疫也要維持體態·別變成沙發馬鈴薯
營養補充不足，也會SO不下來
在家居家防疫也是得吃到基礎代謝率
才不會降低身體機能造成代謝變緩慢
天天窩在家防疫期間可不能無限放縱
今夏熱門低卡飲變美又變SO🍸
季節限定# 楊枝甘露 真的好喜歡❤️
🍏蜜糖蘋果也是超人氣熱銷商品
夏日大作戰、代謝有力武器
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#你必須很努力才能看起來毫不費力
防疫在家搭配好的習慣與飲食
#吃對食物 #不節食
不要餓肚子 搭配口袋餐+咕嚕餅
簡單控制
在家也是要有生活儀式感
幫自己帶來點小確幸
熱爆的夏天需要來點好喝飲品 #楊枝甘露 + 牛奶冰塊
熱量低、有飽足感還能提升代謝率
罪惡飲料out！
好想出國
來點像港式鹹檸七好滋味般的咕嚕餅 #心酸塩檸檬
美好的早餐就如此簡單容易準備
孩子睡午覺時間
快速地來個午茶時光吧！
把握時光快速15秒完成一杯 #蜜糖蘋果 + 無糖南非國寶茶
#慵懶伯爵紅 伯爵茶香氣清香酥脆好口感
高飽足感也同時幫助我下一餐可以吃的更少
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Pocket Meal讓身體養成吃好食物的習慣
不要不吃東西 而是吃對的食物才重要
口袋餐、咕嚕餅裡有 #機能超級食物
#多國專利配方 #健康天然成分
將身體所需營養通通補起來
慢慢調整飲食習慣控制熱量
不擔心體重直線上升
”快速方便、低卡、高飽足感、高營養”
口袋餐+咕嚕餅兩個商品雙搭配效果加乘
現在微解封了 趁現在趕快補充起來
別等解封時還被防疫囤積的肉肉困擾
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#楊枝甘露
☑️使用台灣在地芒果*坦米爾聖果* 提升代謝，改善糖代謝
☑️日本魔芋、洋車前子* 讓飽足感長達3HR
☑️難消化性麥芽糊精Fibersol-2 * 阻絕體內油膩吸收
#蜜糖蘋果
☑️美國專利-藤黃果萃取物* 促進新陳代謝、抑制食慾
☑️優質益生菌* 輕盈順暢化解囤積
☑️日本魔芋、洋車前子* 讓飽足感長達3HR
Pocket Meal #咕嚕餅 無負擔低卡餅乾
☑️50大卡、無奶油添加* 脂肪含量低於蘇打餅
☑️20%膳食纖維、101種蔬果酵素*纖體排空更順暢
☑️維菊苣纖維*延長好菌存活
#慵懶伯爵紅
獨家日本專利-山茶花萃取物* 幫助蠕動·打擊油膩
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最近Ruru自己有點失控
幸好有#pocketmeal
來幫幫忙維持住
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馬鈴薯營養 在 營養師傑瑞（Jerry） Facebook 的最讚貼文
#料理分享 攝取澱粉也不怕胖
之前介紹了許多 ➡️美國馬鈴薯健康料理！
平常在家可能也不方便開火
那就可以試試看這家早餐店：福來早餐-薯薯有煉過
推薦套餐！
1⃣️薯薯捕魚
2⃣️洋芋沙拉蛋土司
3⃣️洋芋鮮蔬沙拉
整體吃下來飽足感非常夠並且又低卡
很適合早起想吃的健康又想吃的飽的朋友
餐點中以美國馬鈴薯為主題做設計
美國馬鈴薯屬於原型食物，攝取上不單單是吃飽
同時可以吃到美味又有營養素
1⃣️鉀離子：維持運動狀態
2⃣️蛋白質：提供能量與代謝
3⃣️維生素B6：提振經神
4⃣️膳食纖維：提升飽足感
5️⃣馬鈴薯沒有脂肪、鈉、膽固醇
美味的早餐，就從馬鈴薯料理開始！
美國馬鈴薯
#營養師 #美國馬鈴薯 #potatoes #potatoesusa #potatousa #USpotatoes
馬鈴薯營養 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
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【馬鈴薯泥】
營養概算
熱量 333大卡
蛋白質 7.9公克
脂肪 16公克
碳水 41公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
馬鈴薯 4顆（澳洲馬鈴薯較小顆，使用台灣馬鈴薯大約2顆）
奶油 約15公克
牛奶 約100c.c.
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花費 約50元
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製作時間 約45分鐘（其中電鍋約30分鐘）
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【煎馬鈴薯】
營養資訊
熱量 232大卡
蛋白質 4.8公克
脂肪 8公克
碳水 36.4公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
馬鈴薯 4顆
（澳洲馬鈴薯較小顆，使用台灣馬鈴薯大約2顆）
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花費 約40元
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製作時間 30分鐘（其中水煮約20分鐘）
馬鈴薯營養 在 C2食光 Youtube 的最佳解答
進入微涼的天氣，熱量補充當然不可少。馬鈴薯營養豐富、飽足感佳，是多用途的食材喔！
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食材：
小馬鈴薯6顆
培根3片
無鹽奶油40g
起司絲少許
調味料：
黑胡椒少許
鹽巴少許
義大利香料約10g
步驟：
1.以兩根筷子架底，馬鈴薯切片不切斷
2. 將馬鈴薯澱粉洗掉
3.奶油融化加入義大利香料拌勻,均勻塗上每片馬鈴薯片間隔內
4.進烤箱烤20分鐘（200度）
5.20分鐘後取出，將培根夾入馬鈴薯內，灑上鹽巴及黑胡椒鋪上起司絲，再烤15分鐘
更多影片：
手打漢堡排：https://youtu.be/MbEFooaOYbw
芹菜蝦鬆：https://youtu.be/fJorLrLImPU
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