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差唔多食飯時間
係時候出飲食post😂
終於有客戶賞識鏗gry廚房
仲有特別嘉賓 Kitty Yuen Siu Yee 阮小儀 做拍檔
一連四集
一邊笑一邊做教煮
炮製「帶飯一族必學嘅滋味便當」
知道大家都係 #今日lunch唔知食咩驚恐症患者
咁等我地教你地煮啲健康好味又易整嘅便當
方便你地（或者叫阿媽）煮嚟帶飯
先教大家整「香橙豬扒蘆筍紅米飯」
睇片學啊！
我地身先士卒又煮又試食
結果係……
好味嘅！！
又fresh又健康
想睇埋其他集數同埋下載食譜
可以瀏覽「帶飯一族必學滋味便當」專頁
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#帶飯一族必學的滋味便當 #美女廚神 #暖男飯盒 #好心情 #職安局 #衞生署 #勞工處
職業安全健康局 - OSHC
好開心！好好好開心！我的身體康復進度很好，終於回復去跑Speed 10，做平板支撐、舉重都已經沒有出現不能呼吸和手震的驚恐症狀！
2018年12月至2021年1月，我的壓力嚴重爆煲，在沒有為意之下，原來已出現抑鬱和驚恐症狀，經常不能呼吸，心情起伏很大，白天很憤怒、見到人好驚，然後晚上又會莫名悲傷，當時我想：自己一文不值，沒有進步，天天孤寧寧一個人做16小時，卻沒有進展。
2021年2月，從節目看到因為壓力和抑鬱而腫到不得了的自己，我知道不可以再這樣落去，再不自救，大家必定會嫌棄我，會離開我。於是，我放下大部份教室的工作，決心用營養和運動去救自己。
做運動的第一天，很難過，因為我連跑Speed 3都無力，做一下掌上壓都手震，站起來的時候，更加頭昏腦脹。我望着鏡裏的自己，很想放棄。
然後，我跟一位朋友說，他鼓勵我由慢跑開始：「你試下每天都慢跑。」他是一個由190幾磅減到167磅的人，自身也經歷過很多，但現在已滿身肌肉，精神飽滿。自己負面，就跟正面的人借力吧，所以我告訴自己：我就聽他說好了，不要想太多。
第二天，我開始慢跑，Speed 2就2啦，不要笑自己無用。
慢慢地，我由2去3，3去4，4去5，不理風吹雨打，不理心情如何，我每天都要完成慢跑。
一個月之後，我已經跑到7，然後，這位正面朋友的教練見到我的IG Story，便教我要怎樣跑。有人願意教自己幫自己，我當然將全部都聽進去，努力去做。
再一個月之後的今天，我跑到10了！舉重、做平板支撐、掌上壓已經不是問題！
雖然，我感覺到抑鬱仍在我的體內蠢蠢欲動，有時晚上仍會感到無力，但我相信自己，相信自己的能力，相信無論我再腫也不批評和不過問、再醜再笨再惡也繼續愛護我的寶貝。
如果你有着我的情況，多來我的IG看，其實我是一個很需要私隱、很內向的人，真的不太喜歡天天帖出做運動時醜到不行的照片，但我得到正面朋友的幫助，也希望自己的經歷能鼓勵你。抑鬱是痛苦，但我們一定有能力幫自己，看着我，讓滿頭大汗的我陪你走下去。
就如邊吃邊瘦3的最後一個食譜：一切都會變好的。我們一定會更好，加油！我去洗澡吃晚飯～
【#尷尬癌😰】小編初時都係舉手搵空姐...... 🤡🤡🤡
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