關於 骨盤の歪み おしりが痛い ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！
予定日過ぎましたが…まだ妊娠中のMarikoです⭐️😂

たくさんの出産応援メッセージ、いつもありがとうございます💓

あと2週間以内には赤ちゃんのタイミングで出てきてねー　と、気長に（実際はソワソワ）待ってます。。。

出産間近の身体のマイナートラブルに加え、不安や恐怖、色々とネガティブ妄想するとキリがありませんね💦
考え方やものの捉え方、心の在り方で自分の気持ちもらくになるもんだなぁ…って改めて実感している今日この頃です。


本日YouTubeにて『骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️

体の中心部にあり、上半身と下半身を繋いでいる〝骨盤〟。
骨盤がゆがむということは、脊柱もゆがみ、全身のゆがみへとつながります。
具体的には、両肩やくびれの位置に左右差がでてきたり、脚の長さに違いがでてくるのも骨盤のゆがみが影響しています。

日常の姿勢や何気ない癖により、ゆがみを引き起こしていますが、特に女性はホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなります。
男性と女性では形状が異なり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするためなのですが、柔軟性に優れている事で逆に、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています💦

ゆがむことで血液やリンパの流れが滞り、肩凝りや腰痛、下半身の冷えやむくみ、生理痛…など様々な不調を引き起こしやすくなります😥

骨盤を整えることで、姿勢が美しくなったり、ぽっこりお腹の解消や冷えやむくみの改善、腰痛や肩こり緩和などさまざまな効果が期待できます✨👌💕

北海道（十勝岳）の夕日を眺めながら、リラックス効果もさらに高められる動画です☺️
今日頑張ったご自身を優しい呼吸とともに癒やしてあげましょう💓

https://youtu.be/nT79KOg9B64

8/2(日)
①9:30〜10:00 『股関節を柔らかくする骨盤調整ヨガ』
https://youtu.be/gZxu75-INP8
　
②10:30〜11:00 『ピラティス』
https://youtu.be/7o7U_2jWCho
　　
を行います❗️❗️
　
骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な役割を担っています。中心にある骨盤が歪めば、上半身も下半身も歪むことが想像できますよね🤔
その歪みが肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・下半身太り・猫背・反り腰・顔の歪みなど…全身のさまざまな部位に悪影響をもたらしてしまいます。　
骨盤を正すことで全身の歪みや不調を整えていきましょう✨
股関節まわりの柔軟性を高めたい方にもおすすめですよ👌💕
　
ピラティスでは前半の骨盤調整ヨガでほぐれた身体をさらに動かし、綺麗な姿勢維持の為に欠かせない〝インナーマッスル〟を鍛えていきます！
こちらも身体の軸を整えることができ、痩せやすい身体づくりにも効果的です❣️
　
身体の軸を整えることは心の軸を整えることにも繋がります。
　
SNSが多様化されている現代。あらゆる情報が目や耳に入り、便利な反面、心は乱れやすくなっています💧
自分の心を乱されない為にも強くてしなやかな心の軸を常にもっていたいもの。
　　
心の軸をどうやって保っていいかわからないという方はまずは身体の軸を整えていくことから始めてもいいかもしれません。
身体から作ることで心の強い軸も形成されやすくなるかと思いますし、身体を動かしてるうちに〝悩んでいても仕方ない！〟など気持ちが前向きになったり、思考転換されたり、何か心の軸を整えるヒントが得られるかもしれません✨
　
長くなりましたが…一緒に身体づくりの時間を楽しみましょう‼️😊
　
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます❤️

✨✨✨💄✨✨✨💄
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体とお顔のメンテナンに行ってきたよ❣️

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@ginza_bidical_seitaisalon
無痛の小顔整体サロン✨✨
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今回は、顔と体を整えてもらってきたよ✨✨
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普段から姿勢には気をつけているけど、まき肩なので、普段から肩こりが辛い。
今回は骨盤も歪んでいたので、そこをしっかり整えて老廃物の流れをよくしてもらったよ‼️
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整体は痛いのが当たり前だと思っていたら、
ここの整体サロンは無痛なのに、終わった後はしっかり体が元の位置に整っていて、スッキリ✨✨
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痛みがないので、とてもリラックスできたよ❣️
痛くないので、体のもちも良いようで、終わった後は、顔と体のむくみがとれてお肌にもつやつやになったよ💕
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銀座から近くて、初回クーポンもでているので、ぜひ試してみてね❤️
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#銀座美Dical整体サロン #東京エステ #小顔矯正サロン #小顔サロン #小顔矯正東京 #無痛矯正 #フェイシャルマッサージ #pr #コラボベース

ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットして行けるヨガの流れになっています。
上半身から徐々に下半身へと全身にアプローチしていくことで1日頑張った体をケアし、気の流れをスーっと土台へと下ろす効果があり、夜のおやすみ前にとてもおすすめです。
よく眠って翌朝も元気よくスタートするために、今日の疲れは今日のうちに♪リセットしていきましょう。

0:00 オープニングトーク
0:22 ①ウォーミングアップ
まずは上半身。背骨・お腹・体側・腕・手の指先まで気持ちよく伸びストレッチしていきます。

2:13 ②針の糸通しポーズ
肩こりに効果的。
首、肩甲骨周り、ウエスト周りを穏やかにストレッチし、呼吸を通すことでリラクゼーション効果を感じられます。

4:58 ③うさぎのポーズ
頭痛におすすめ。顔まわりの血流が良くなります。
頭頂にある百会（ひゃくえ）というツボを刺激し、自律神経を整え、散らかった思考や気分をスッキリさせるポーズです。

6:41 ④チャイルドポーズ（お休みのポーズ）
うさぎのポーズで血流の流れが変わったので、このポーズでお休みすることで流れを安定させていきます。

7:41 ⑤半分ねじりのポーズ
ねじることで内臓、腸を刺激しデトックス。ウエストのシェイプアップに♪
ゆったりと吐く息でツイストを深めましょう。
生理痛、背中の痛み、坐骨神経痛に効果的。

9:57 ⑥サギのポーズ
足をしっかりストレッチして、むくみ解消、疲れた脚をスッキリさせて行けるポーズ。
頑張りすぎずに、じわじわと、呼吸と一緒に深めていきましょう。
　
12:37 ⑦胎児のポーズ
腰痛、反り腰の緩和、骨盤周りの歪みの調整になります。
わざと小さくなり、筋肉の緊張を作ることで、この後のお休みに向けて、緩みやすくしてくれる効果があります。

14:12 エンディングトーク


◆優先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/RWdx8XqderI

◆優先生のInstagram
https://instagram.com/yu_yoga_moani

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU


＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リセットヨガ

💎こんな方におすすめ💎
・産後1ヶ月後〜
・40歳以上
・運動不足
・在宅ワーク
・骨盤の歪み


00:00 ウォーミングアップ
04:00 体幹・下半身のトレーニング
07:00 膣・骨盤周囲のトレーニング
14:00 肩周り・背中・二の腕・バストのトレーニング
18:00 ストレッチ


👉産後の方はもちろん、運動不足の方にもお勧めです。
※痛みや症状がある方は、お近くの専門家のアドバイスに従ってください。


骨盤周囲のトレーニングをメインに、前後にウォーミングアップ、そして疲れがたまりやすい肩周りのトレーニングを入れています🧜‍♀️✨


HIIT ME FIT
https://lounge.dmm.com/detail/2172/in...

オリジナル・ウエア
https://onyu.me/


家事でむくみやすい方に
https://youtu.be/9CfRCYnz5b0

体が硬い方に
https://youtu.be/A9s38uF5s_k

下半身太りの方に
https://youtu.be/EWkEmMT4avM




#産後　＃骨盤　#膣トレ

骨盤を中心に全身を整えることで、1日生活の中での身体の歪みリセットし、疲れを解消しましょう。また、骨盤を整えることでリラックス効果があり、深い眠りを促します。

0:00 オープニングトーク
0:10 ①骨盤回し
まずは骨盤周りをやさしく緩めながら、骨盤に意識を向けていきましょう。
0:42 ②片脚開いた猫と牛のポーズ
骨盤を起点に背骨をゆったり動かし整えます。片脚を開脚することで股関節やお尻〜腿外側のストレッチし、骨盤周辺をさらに緩めていきましょう。
2:45 ③四つ這いのねじりポーズ
内腿を軽く絞める動きで、骨盤底筋にアプローチします。背骨の側屈、体側がじんわりストレッチされ、呼吸が深くなる効果があります。
5:12 ④開脚下向き犬のポーズ&ねじり
両脚でしっかりと土台を整えながら、骨盤を前傾させるポーズです。背中のストレッチ、背骨のツイストにより1日の歪みや疲れをリセットしましょう。
7:29 ⑤花輪のポーズ
内腿を使い股関節の柔軟性を高めることで、骨盤の周りの血流循環がUPします。また、骨盤底筋の強化にも効果があります。
8:11 ⑥片脚伸ばした牛面のポーズ
股関節をやさしく閉じる動きで、骨盤周りを支える筋肉やお尻から外腿を緩め、骨盤周辺をリセットしていきましょう。腰痛にも効果があります。
10:39 エンディングトーク

Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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●プロフィール情報
【YouTube】https://youtube.com/channel/UCcjBkpsXQpMzJ1tOkr3Vm_Q
【Instagram】
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃骨盤リセット