反覆性關節炎需從四方面著手
運動、飲食攝取營養補充、生活習慣改善、接受診斷和治療，才能延緩關節持續退化
⭐️運動：
適當鍛鍊肌肉，可以減少關節的負擔、增加關節活動度，也能增加骨質密度、預防骨鬆，並減少發炎反應。運動項目推薦游泳和健走，建議每周三次、每次30分鐘至於無法外出時，也可以在家坐在椅子上進行抬腿運動，強化骨四頭肌。
關節發炎時應暫時休息，建議諮詢專業骨科醫師，待發炎問題解決後再開始運動
⭐️飲食與保健食品的攝取：
✅1.Omega-3脂肪酸食物:有助於減緩發炎，南極冰鑽磷蝦油、好的魚油
✅2.抗氧化劑食物：抵抗身體內不穩定的自由基對關節破壞，維生素C除了具抗氧化劑，還是膠原蛋白的輔酶，是修復關節軟骨的重要營養素來源。
✅3.生物類黃酮食物：可加強關節內的膠質，修復受傷的關節，例如柑橘類、綠茶、全穀類等。
✅4.含鈣質食物 補充鈣質可以強化骨骼，當關節退化受損時，如果骨胳不夠強健，關節所受的壓力會更大。
✅5.鱸魚精：
👉鱸魚胜肽可促進軟骨細胞分化，並分泌具葡萄糖胺，保護骨關節
👉鱸魚胜肽可促進成骨細胞生成，加強鈣質累積，重健骨質
✅6.藍藻：天然綜合基礎營養素
💪鱸魚精、藍藻、維生素C一起使用，會有協同的作用，效果更佳
❌還要減少含咖啡因及含磷量偏高的飲料及食物，例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等。
⭐️從生活習慣改善 ：
1.控制體重：可避免加重關節的負擔
2.少搬重物
3.少彎腰取物：
如果取低處的物品時，記得蹲下彎膝蓋和髖關節取物，千萬不要彎腰
4.避免讓關節長期維持同一個姿勢：最好每隔半、一小時就起身活動
5.注意膝蓋保暖
6.站姿、坐姿要正確
7.別蹲、盤腿坐、跪坐
8.別翹二郎腿
9.少穿高跟鞋
10.不挑矮椅子坐：椅子的高度不宜太低，可減輕起立和坐下時，髖關節和膝關節的壓力。
11.多曬陽光
⭐️避免病情惡化的重要關鍵，須配合醫生診斷和治療
骨科膝蓋醫生推薦 在 [問題] 請推薦骨科醫生（膝蓋） - 看板Kaohsiung - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
因媽媽長年飽受膝蓋疼痛之苦，在屏東照了X光，後來用打針方式治療，但一直覺得無法
根治。
最近發現膝蓋似乎開始變形，想帶媽媽到大醫院檢查。
爬文了一下目前考慮高醫黃炫迪醫生或周伯禧醫生，不知有給這兩位看過的版友是否可以
給予建議？
或是有其他膝蓋專門的醫生可以推薦？
謝謝大家！
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定到底應該要往哪方面去看......
※ 編輯: may90506 (42.75.137.61), 02/10/2019 22:50:20
※ 編輯: may90506 (42.75.137.61), 02/10/2019 23:33:16
謝謝大家。跟家人討論後先掛周醫師的診，也運氣很好的掛到今天，雖然是72號，媽媽又
是初診等了近6小時。
但周醫師很仔細的幫媽媽看過後，請媽媽發炎狀態號了之後就近在家附近復健即可。
感謝大家的推薦。爸媽也說周醫師真的很仔細。
※ 編輯: may90506 (223.139.105.116), 02/13/2019 23:49:10
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