連營養師都大讚的3個秘訣，快跟小禎學起來！
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體脂管理 在 VOGUE Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅Amyの私人廚房，也在其Youtube影片中提到，#蒜酥金沙蝦球 ✍材料表✍ 4人份 綺麗健康油 適量 新鮮大蝦仁 15尾 鹹蛋 2顆 蒜頭 6瓣 青蔥 1根 辣椒 1根 —醃料— 鹽 1小匙 白胡椒粉 ½小匙 米酒 1大匙 —調味料— 米酒 1大匙 黑胡椒粉 1小匙...
體脂管理 在 Kawatata日韓襪子專賣店 Facebook 的最佳貼文
懶人輕鬆煮！營養師私房3道「雞胸肉減肥食譜」，宅家也能越吃越瘦
減肥要點：原型食物很重要、蛋白質不可少
瘦身的念頭幾乎人人有過，不僅是想要有勻稱的體態，更想要有的當然是健康的身體，而減肥是一場長期抗戰，首先要調整自己的飲食觀念，運動營養師指出，除了遵守適當的食量管理，也建議恢復原型食物、多蔬果的正常飲食來補充營養，還要記住每餐要加入高蛋白質食物，不吃甜食、鹹食、油炸食物。
雞胸肉熱量低又健康>>
而提到蛋白質，多數人都會想到雞胸肉，運動營養師楊承樺表示，以去皮雞胸肉（肉雞）來說，每100克含有23.3克的蛋白質，熱量更僅117大卡，是健身、減肥的好夥伴。但一般人經常使用水煮的方式烹調，容易煮過頭讓雞胸肉口感乾柴，難以下嚥，天天吃一下就受不了，若想要改善美味度，不妨試試加入適量的好油！
適量好油讓你瘦更快>>
很多瘦身人士對油脂直接敬謝不敏，其實適量的好油可提高雞胸肉料理的美味度，市面上有些健康油具有中鏈脂肪酸不易形成體脂肪的特色，且發煙點為200度C以上，各式料理都適合，能讓體脂管理事半功倍，再根據自己的飲食偏好，搭配不一樣的蔬菜或配料，就可兼具營養與色香味。
營養師推薦雞胸肉食譜大公開
1.舒肥嫩煎雞胸肉
用小火熱鍋（160度）後加入健康油，接著放入雞胸肉，兩面小火各煎30秒，再蓋鍋蓋關火悶7分鐘，舒肥嫩煎雞胸肉就能上菜了！口感軟嫩的雞胸肉可搭配新鮮的生菜、蕃茄擺盤，蛋白質和纖維都能補充到，另外，雞胸肉事先可以撒一點薄鹽（雞肉重量的 0.5~0.8%）揉一揉，醃漬30分鐘，會比較好吃。
2.剝皮辣椒炒雞胸肉
喜歡辛辣刺激口感，可以將雞胸肉加入醬油、香油、米酒、糖、胡椒粉簡單醃漬20分鐘，切掉雪白菇根部撥開備用，將蔥、剝皮辣椒切段，辣椒斜切，蒜頭切碎，加入油後，雞胸肉下鍋煎至表面變白後就起鍋，接著將碎蒜、雪白菇、蔥白拌炒且加少許水蓋鍋蓋悶一下，最後開鍋加入半熟雞肉、剝皮辣椒拌炒至熟，再加入紅辣椒、青蔥稍微翻炒即可起鍋。
3.甜椒腰果雞胸肉
若想要有香甜口感，將雞胸肉切塊撒少許胡椒、鹽，拍打後靜置10-15分鐘，熱好油鍋（油量淹沒雞肉一半），將浸過蛋液的雞胸肉放入油煎6~7分熟後起鍋，再將蔥白、蒜末下鍋爆香，紅甜椒、黃甜椒下鍋炒至半熟，再加入半熟雞肉續炒至熟，熄火前加入蔥綠及腰果拌炒均勻就完成。
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文章轉載至「女人我最大」
體脂管理 在 Facebook 的精選貼文
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而近年來非常普及的生酮飲食(Ketogenic Diet)，即是高脂肪高蛋白質，無糖無碳水化合物的健康瘦身療法，就必須到3E-A02攤位請教巴西第一體脂管理專家 Atlhetica Nutrition Asia，除了可以試勻多款食唔肥的高蛋白低卡零食外，特別推介XSHAKE即沖高蛋白膠原奶昔，裡面含有豐富的膠原蛋白、維他命和礦物質，還有13克優質乳清蛋白，有效減慢肌肉流失加強身體線條，更添加生薑、綠茶和辣椒有助驅寒去水腫及代謝脂助，非常適合亞洲人喔！
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#202009VLOG
體脂管理 在 Janny高級體脂管理師（脂20健康減脂創富指導） 的推薦與評價
Janny高級體脂管理師（脂20健康減脂創富指導）. 472 likes. 脂20董事合夥人、國際體脂管理師、國家高級體脂管理師、健康減脂顧問結. ... <看更多>