Search
#國民體育日
#運動99健康久久
#提升免疫力運動要規律💪
💡今天是 #99國民體育日
因應疫情再度升溫
最好的防疫就是規律運動
提醒大家如果外出運動時
仍要戴好口罩做好防疫😷
💡宅在家也能做運動❗️
體育署提供免費國民體適能指導員運動線上課程🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻
🔎更多詳情請上官網查詢🔎
🚩活動連結 https://www.surveycake.com/s/l8g7x
#規律運動力抗新冠病毒💪💪💪
安全健身訓練四步曲，讓你感覺爽到爆
在健身訓練時，一定要遵守下面這個四個原則。要不然是很易受傷，建議先著重安全性，然後在效果性。
- 持之以恆。在初期，肌肉增長是比較明顯，持續一段時間後，增長速度很極大減緩，所以，力量訓練要達到自己所期許的效果，要有很長的路要走，必須一直堅持，才能達到成功。
- 循序漸進。第一步就是先熱身，抗阻力訓練也是從重量上從輕至重，逐漸增加，要切合實際，不能盲目的大幅度的提升阻力。
- 合理的運動負荷。健身過程中，要根據自身的體適能，制定適合的訓練計劃，在能承受的範圍內。每人的健康狀況和體質不盡相同，有的能勝任重量，別的就感覺吃力。所以，負荷的訓練安排是要遵循由輕到重的原則，以致各階段的合理調整。
- 部分和整體訓練的有機結合。部分訓練是特指針對身體的某一部位，甚至細分到每塊肌肉的專門鍛煉。不同部位要求的負荷阻力訓練、次數、組數不同。但過分注重發展局部的力量，會造成某些極力薄弱，長此以往，會導致身體形態的非正常發展。
-私人訓練-
👇歡迎隨時Whatsapp到 5578 0443 查詢/預約👇
Whatsapp : https://api.whatsapp.com/send?phone=85255780443
高級私人教練 Jerry Liu
Facebook : https://www.facebook.com/TrainerJerryLiu/
Instagram : https://www.instagram.com/trainerjerryliu/
Youtube : https://www.youtube.com/c/JerryLiuChannel
#Trainerjerryliu #fit #fitness #workout #menfitness #gym #私人教練 #gymmotivatio #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 #happy #fun #relax #運動擺脫傷患 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆 #ladyfit #slim #wieghttraining #chestworkout #backday #legday
不如不覺新學年即將開始📆，DSE都喺度慢慢倒數，相信各位中六同學已經開始著手加緊準備💪。
2022年度PEDSE準則已經出咗，同樣因為疫情針對實習評核部分作出調整👇：
【體育活動的考核⛹️♂️】體育活動的選擇由二項改為一項；同時取消部分體育活動比實戰部分
【體適能的考核🏋🏻♀️】1609米取消
疫情之下，相信同學仔不論返學定準備考試都變得唔方便😾 不但上課時間變少，連自修室都封咗一段長時間🤖，定必影響到同學仔複習知識同操卷🤮，同學仔或者會遇到更多其他困難。咁同學仔應該要點樣準備嚟緊嘅考試呢😮💨？以下小編總結咗幾項可以幫到各位同學仔嘅建議🤩：
〖🗓提升自律能力〗
因為可以留校溫習嘅時間變少，因此同學仔嘅自律能力就相當重要🥸。同學仔要強迫制定同實行溫習時間表，習慣好瘋狂溫習嘅生活作息🤓，當中記得加入實習考試訓練呀😇！
〖✅效率地溫習〗
同學仔溫書嘅時候要溫得醒先有效率架😚，距離考試時間只有二百多天，大家唔好再只掛住死背書❌，要開始準備考試策略啦✔️。大家要更注重思維🧠，訓練自己用拆題同答題技巧去應用知識完成考卷🎯 咁先可以有效記住點運用知識喺各式題目上面㗎🥳。
〖🗣必要時尋求協助〗
同學仔多咗一個人溫習嘅時間，遇到唔明白嘅地方時要點好呢😖 哩個時候大家就要踴躍啲去問師長🧑🏫或者同學仔🙆♂️，必要時甚至要去搵補習追進度呀🫂，臨渴先掘井就太遲啦🤥！
〖❤️🔥做好心理準備〗
各位同學仔首次面對公開考試一定好緊張🥵，越近考試一定越淆，又怕唔識又怕做唔晒🤐！小編建議同學仔多啲操卷，仲一定要計時⌛️ 正所謂熟能生巧，做得多自然越寫越熟📈，練到見到問題可以不假思索咁寫答案就最好🤪 同一時間，不斷計時會令自己習慣喺限時內完成考卷🔝，自然信心高咗🔥，心理壓力都低啲啦✨！
以上就係小編嘅溫習建議🐒，希望各位中六同學仔都可以好好準備DSE，齊齊🌟星而回，大學見🏫！
====================================
【常規課程現已推出】
〔中㊃㊄〕
👨🏻🏫 開課日期：9月4日
📆 逢星期六 10:00 - 12:00
▶️ 對象：所有程度的中四及中五學生
〔中㊅〕
👨🏻🏫 開課日期：9月2日 及 9月4日
📆 逢星期四 18:00 - 20:00丨逢星期六 10:00 - 12:00 （兩個上課時段可選擇）
▶️ 對象：所有程度的學生
*同時報讀【中六常規課程(實習)】🏋🏻♂️可優先安排於星期六10:00 - 12:00 上課
【🔥課程內容🔥】
〔中㊃㊄〕
▶️課程主力鞏固對課本知識的基本理解，希望學生釐清概念
▶️根據DSE考試範圍對課堂內容做出調整
▶️教授答題技巧，輕鬆破解不同題型
〔中㊅〕
▶️ 課程首半段主要為教授體育課整個考試範圍，理清概念👁
▶️ 課程後半段主要為歷年試題分析及學習答題技巧，主力實戰📃
【📖課程特點📖】
1) 由淺入深，全面掌握體育科💪🏻
2) 精闢筆記、精選例子、唔再浪費時間睇無用教科書📚
3) 重思維、輕背書，教你點樣讀得精明🙆🏻
4) 題型拆解，洞悉DSE，不再審錯題👀
5) 答題框架，奪星神技，唔再諗唔到點答🧠
【📍課程優惠📍】
〖舊生轉介優惠〗獲舊生轉介/推薦報讀常規課程（理論👨🏻🏫），可獲減 $100
〖二人同行優惠〗二人同行報讀常規課程（理論👨🏻🏫），各減 $100
*舊生轉介及二人同行優惠不能同時使用
〔中㊃㊄專屬優惠〕
〖8月早鳥優惠〗8月報讀常規課程（理論👨🏻🏫）可獲贈本年度的實習課程
〖同時報讀優惠〗8月報讀常規課程可每期以優惠價 $100參加【中四五常規課程(實習)】🏋🏻♂️
〔中㊅專屬優惠〕
〖同時報讀優惠〗8月報讀常規課程可每期以優惠價 $200參加【中六常規課程(實習)】🏋🏻♂️
【🔗課程報名🔗】
*報名表 Link in bio
〔中㊃㊄〕：https://forms.gle/TNTXfKMP4SFHvW9h8
〔中㊅〕：https://forms.gle/qBvhTVdUYerMarbt7
〔實習〕：https://forms.gle/rS2c82FCtBQR7UN78
*第一期課程截止日期：8月25日
*完成繳費先算成功報名
*名額有限，先到先得
#希望各位體育人分享出去✊🏻
#擁體育夢圓大學夢
#歡迎學生及家長查詢，查詢請Inbox 或 WhatsApp 6365 9014
#PEEducation #DSEPE #PE #DSE #選科 #文憑試 #補習 #體育選修科 #體育人並肩同行
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
————————————————————————
Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
————————————————————————
?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F85295157454%3Ftext%3D%25E4%25BD%25A0%25E5%25A5%25BD%25EF%25BC%258C%25E6%2588%2591%25E6%2583%25B3%25E6%259F%25A5%25E8%25A9%25A2zolar%2Bfitness%25E7%259A%2584%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2595%2599%25E7%25B7%25B4%25E8%25AA%25B2%25E7%25A8%258B%25E3%2580%2582&e=ATMShmNFrqkPbu1i4kbHmWxi8iSCpNk74bsnEL9bnnmZYSEC_Ub5oLOrtAdATlzovKNaodEHG9fCqQinkG72Xg&s=1
Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
「健身教學」解決「肥仔波」問題㊙️下胸訓練?
「肥仔波」可以點解決？除左減脂外，其實需要強化下胸肌肉配合。長時間無做運動既人，下胸肌肉會萎縮及鬆弛，加上脂肪積累，就算肥少少都會好似「肥仔波」咁?
今日Fitness System教練為您示範其中一個下胸肌基礎訓練「滑輪下胸飛鳥」，相當簡單直接??
㊙️首先選擇合適重量1️⃣前後腳站立2️⃣身體微微前傾3️⃣雙手往斜下方夾4️⃣並保持微曲5️⃣主要感受下胸及胸肌外側發力?
大家要由輕重量開始練習，做10-15下，3至4組就ok?練得好更可練出「方形胸」??????
【私人教練優惠 - 5大皇牌項目】首次體驗$100(原價$280)
?塑型增肌?減磅瘦身?小組訓練?痛症治療?運動伸展
疫情令您肥左又少左肌肉?兼周身酸痛? 唔使驚?
【星級教練團隊?️助您極速增肌消脂?️線條Level Up】
?1對1 及?1對2/3人 私人健身課程現正招生中?適合決心改變的您?
本公司全部學員均有?Inbody科學測量進度?全部真實個案?貼身設計個人化訓練?縮短達標時間 ?純天然無藥方式
—————————————-
迎新優惠☀️?只須【HK$100】就可參加首次體驗班(原價$280)? 如體驗當日參加正式課程, 更可獲退回體驗費用($100)?
?【1對1私人健身訓練課】?
優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb
?【最新2至3人小組健身課堂】?
課程詳細資料及時間表➡️ https://goo.gl/VkPQNb
?絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費
?享用此優惠前請先登記及預約時間
?每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
?只限新客戶, 優惠價格只限購1次
?如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料:
➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢?
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
?️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
#星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#FitnessSystem#尖沙咀#銅鑼灣#天然#健美
夏日迎新優惠☀️?只須【HK$100】就可參加首次體驗班(原價$280)? 如體驗當日參加正式課程, 更可獲退回體驗費用($100)?
?【1對1私人健身訓練課】?
優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb
?【最新2至3人小組健身課堂】?
課程詳細資料及時間表➡️ https://goo.gl/VkPQNb
?絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費
?享用此優惠前請先登記及預約時間
?每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
?只限新客戶, 優惠價格只限購1次
?如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料: ➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢?
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
?️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
#星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#FitnessSystem#尖沙咀#銅鑼灣#天然#健美
在體適能查詢帳號這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者pneumo也提到分身水桶#1 本尊kobesuck水桶>129979 m 910/24 Induction □ [公告] 水桶*22 警告*2 不罰*8 ... ... <看更多>
在體適能查詢帳號這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者pneumo也提到分身水桶#1 本尊kobesuck水桶>129979 m 910/24 Induction □ [公告] 水桶*22 警告*2 不罰*8 ... ... <看更多>
體適能查詢 在 教育部體適能紀錄回顧- 有趣板 - Dcard 的推薦與評價
搭好！ 直接進入主題，有人畢業後嘗試登入過教育部的健康體育護照嗎？裡面紀錄了國小.國中.高中.大學就學期間的健康體適能紀錄，學校有幫學生輸入進去 ... ... <看更多>