⚠️代課通知⚠️
因為膝蓋不慎受傷的關係，今天（週三）中午12:30在Space的Barre請輕盈美麗的 SPACE / Emma老師代課；週四晚上在公館MM的Freestyle Dancehall課請佑平老師代課唷！
—｛以下是這次受傷的小故事｝
我的膝蓋受傷了。
在跳起落地沒站穩時拉傷了膝蓋前側，為了不讓學員與學生失望，我還是完成了當天該教的三堂課與會議。
回家的路上用便利商店的冰塊杯開始救急冰敷，那時膝蓋不能彎曲，伸直踩在地上也會痛，心中非常非常著急沮喪，一直怪自己怎麼那麼不小心，沒有好好放鬆肌肉、沒有做好榜樣，同時擔心接下來的課程、Demo、排舞該怎麼辦⋯
接下來緊急跟會館、教室反應，找了天使般的代課老師們，實在很感謝大家的體諒與幫助，這種時候有老師願意代課真的都像是雪中送炭呢！
受傷當天回家時都晚上快十點，診所也關門了，還好自己之前上過滿多課程，大概知道如何正確照顧受傷的身體，該冰敷就冰敷、該放鬆就放鬆、該固定就固定。
隔天骨科醫生照了超音波，說是髕骨肌腱發炎（跟我自己的診斷一樣，Yes!），讓我做了些電療冰敷、開了肌肉鬆弛劑跟消炎藥，就要我回家休息了。
受傷雖然能免則免，但是在我們還沒完全改掉身體的壞習慣前，難免會發生（舞者們更是時常會碰到各種不同的傷）。如果不小心發生了，就一定要正面積極面對，盡量找出原因、了解自己的身體狀況、了解如何避免與強化自己的身體，我們才會越來越強壯。
感謝各位看完，我會努力恢復，盡快回來為大家服務的💪🏼💪🏼💪🏼💕
髕骨肌腱發炎 在 [問題] 髕骨肌腱炎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發
現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。（本身有跑步和深蹲的運動習
慣）
一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺
痛到無法坐和站，只能躺在床上。
經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會
不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺
，走太久會雙腳無力無法走路。
想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。目前
在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝
大家
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