Search
通常這樣的膝蓋痛還不至於影響到日常生活，若覺得真的很痛，藥物止痛可以暫時改善「髕骨股骨疼痛症候群」的症狀，但除了用藥，及減少過度使用膝蓋之外，我們也可以加強股四頭肌的肌力，並鍛鍊下背部、腹部等核心肌群，當肌肉比較強健的時候，較能夠幫助吸收運動活動帶來的衝擊力道，膝蓋的滑動路徑較穩定，也就比較不會覺得膝蓋痛。究竟要怎麼做才能保護膝蓋，我們來看美國骨科醫學會的建議：腳踝伸展、大腿肌肉伸展、躺姿伸展、半蹲
https://www.careonline.com.tw/2018/03/Patellofemoral-Pain.html
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
◎免費註冊，網路掛號一指搞定！
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
☆歡迎追蹤我們的ＩＧ！
https://www.instagram.com/surgeon.life/
◎超過７８萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
https://line.me/R/ti/p/%40careonline
通常這樣的膝蓋痛還不至於影響到日常生活，若覺得真的很痛，藥物止痛可以暫時改善「髕骨股骨疼痛症候群」的症狀，但除了用藥，及減少過度使用膝蓋之外，我們也可以加強股四頭肌的肌力，並鍛鍊下背部、腹部等核心肌群，當肌肉比較強健的時候，較能夠幫助吸收運動活動帶來的衝擊力道，膝蓋的滑動路徑較穩定，也就比較不會覺得膝蓋痛。究竟要怎麼做才能保護膝蓋，我們來看美國骨科醫學會的建議：腳踝伸展、大腿肌肉伸展、躺姿伸展、半蹲
https://www.careonline.com.tw/2018/03/Patellofemoral-Pain.html
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
◎免費註冊，網路掛號一指搞定！
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
☆歡迎追蹤我們的ＩＧ！
https://www.instagram.com/surgeon.life/
◎超過７８萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
https://line.me/R/ti/p/%40careonline
髕骨外翻/ 臏骨股骨症候群
32歲女性雙膝蓋前側痛，反反覆覆，有時候痛膝蓋前面一圈，有時候感覺裡面痛，說不上來的痛，坐久時候特別痛，起來動一動又好一點，平常都有固定運動，一周兩次跑步、騎長途腳踏車，也喜歡報名路跑馬拉松。她身高156公分，體重65公斤，BMI: 26.7，近期因為準備公職考試，每天坐在補習班椅子上10小時，膝蓋疼痛越來越明顯，甚至跑步跑到一半會有膝蓋內外側撕裂感疼痛。
來門診時觸診並無明顯壓痛點，膝蓋活動角度都正常，病人體重稍重，天身骨盆較寬，x光看到膝蓋正面跟側面照都正常，但膝蓋彎曲時有髕骨往股股側外移，超音波看膝蓋並無明顯韌帶、肌腱、關節積水問題，故高度懷疑【髕骨外翻 / 臏骨股骨症候群 / 電影院症候群】，
這是指髕骨在行走時沿著大腿骨的滑動軌跡不在一直線上或是偏外側。原因和:膝蓋內側肌力不足、膝蓋活動度太高、女生骨盆較寬有關。
門診我建議第一:先減重，第二: 運動完要好好收操，按摩和放鬆大腿外側肌肉，訓練大腿內側肌肉: 股內斜肌。第三: 加強核心跟臀肌。
以上好好做持續2-3個月，可改善症狀，甚至x光都可恢復正常。
髕骨股骨疼痛症候群 (Patellofemoral pain syndrome, PFPS). ... 的減少，李醫師除了會教大家在家運動以外，也會視情形安排注射治療，加快緩解症狀哦！ ... <看更多>
髕骨股骨疼痛症候群症狀 在 先放鬆髕骨韌帶！ 詹珞瑤物理治療師 - YouTube 的推薦與評價
肌肉流失想利用簡單15-20分鐘改善上肌少症課程:https://www.9vs... ... 膝蓋一彎就痛？ 髕骨股骨疼痛症候群 ，先放鬆髕骨韌帶！ 詹珞瑤物理治療師. ... <看更多>