關於 高卡路里食物增肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【增肥】想健康增肥？11種天然食物推介

【增肥】想健康增肥？11種天然食物推介 · 1 - 香蕉 · 2 - 牛油果 · 3 - 椰子肉 · 4 - 芒果 · 5 - 椰棗(Dates) · 6 - 梅乾(Prunes) · 7 - 杏桃乾(dried apricots).

#12. 鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗－增重增肌增胖長肉的飲食 ...

A：食慾&消化促進型. 瘦子常常會有食慾不振、胃口不好的問題，所以改善食慾的方式就得試試看囉！ · 1蒜頭精： · ○2飯後吃番茄： · 3優酪乳： · ○4 ...

#13. 8種高熱量素類食物讓你增脂更健康｜小咪~葵兔兒 - 媽咪拜

雖然時下流行減肥，但其實對一些注重飲食的人來說，增肥並不是件容易的事，尤其是素食主義者，如果沒有特別的飲食策略，他們的身型通常都傾向瘦削。

#14. 強效式增肥及建立肌肉餐單 - healthyD

2600千卡營養餐單包含較多澱粉質，加強增肥增肌效果。可按個人需要及增肌階段選擇進食。但切記不要過量攝取高熱量食物。

#15. 增肥食物排行榜！消瘦人群看過來！ - 每日頭條

一、穀物早餐 ... · 二、通心粉 ... · 三、花生醬，芝麻醬. 恐怖的花生醬，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的 ...

#16. 增胖_百度百科

因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為 ...

#17. 如何健康地增重？

第三，挑選有熱量又有營養的增重好食材。首先是含有糖類營養素的澱粉質食物，包括五穀類和地下根莖類，前者是飯、紅豆、綠豆、薏仁，及面 ...

#18. 高热量食物增肥——两分钟吃完

有许多食物含有高热量来增肥，以脂肪、淀粉和碳水化合物的比例表示，以健康的方式导致肥胖的食物有以下几种：. 牛奶是影响体重 ...

#19. 3种方法来快速增肥（女性适用） - wikiHow

#20. 增肌飲食| 15 種最佳增肌食物 - MYPROTEIN

堅果和堅果醬是增肌飲食中的的絕佳添加品，其富含健康脂肪、能量密度高、且擁有豐富的維他命與礦物質。它們也是電解質來源，電解質是維持體內適量水分的 ...

#21. 增肥食物

一汤匙含有40卡路里的热量，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。. 3淀粉食物—板栗. 说到增肥吃板栗，这个是 ...

#22. 吃了就能胖的十大增肥食品 - 知乎专栏

一汤匙含有40卡路里的热量，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。 3淀粉食物—板栗. 说到增肥吃板栗，这个是大家 ...

#23. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 健康制作所

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？

#24. 瘦底注意！食極唔肥點算好？五招「健康增肥」方法推薦

增肥 期間應該食咩好？營養豐富、較高卡路里嘅食物就啱晒大家，例如牛油果、堅果醬、黑朱古力、芝士同低纖維食物等。另外，建議大家每兩至三個鐘就要補充 ...

#25. 增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

不同性別、體脂率、訓練量、同重訓強度、年齡都會有不同的建議攝取量。網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取，但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼 ...

#26. 增胖 - 中文百科知識

因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為 ...

#27. 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

醫師您好我有個問題想請教人家說熱量高的食物容易胖那是只要熱量高就會胖嗎? 例如500卡的奶茶跟500卡的炒飯吃下去(對於增胖)的效果都是一樣的嗎? 還是說澱粉類又熱量高才會 ...

#28. 營養師Mian Chan：5個過瘦增肥常見疑問 - Yahoo新聞

體重不足的人可能會受性別(男性代謝率一般比女性略高)，年齡(年輕代謝率 ... 師個人增肥計劃建議包括:飲食方面制定應該食用的食物計劃，多少卡路里， ...

#29. 如何快速健康的增肥增重 - 自由国度

如何健康的增肥 · 卡路里摄入量要大于身体消耗 · 摄入足量的蛋白质 · 补充足够的碳水化合物和脂肪，每天至少吃3次 · 借助调味料、香料和调味品多食用高能量食物 · 加强锻炼提升 ...

#30. 想健康增磅？營養師教你這樣吃胖自己 - Rankingdak Hong Kong

不過，有的人飲食習慣本來就不愛吃高碳水高熱量的食物，在這樣的情況下，雖然吃的多，但是血糖沒有上升的很厲害，也就不會囤積過多脂肪。 甲狀腺機能亢進會加快身體 ...

#31. 六個有效的飲食增肥途徑 - 熱血爸爸的筆記本

消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身體每額外攝取3，500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2，000卡路里的男士，若 ...

#32. 人瘦吃什么容易长胖？8种高热量素食推荐|卡路里|椰子油

然而，除了肉类，还有很多素食类的高热量食物，它们营养丰富，有益健康，是理想的增重食物。以下为大家逐一介绍：. 1.果仁和果仁酱.

#33. 增重有撇步！教授教你四招增加體重- 時機與方法 - JoiiUp

目標是要增'重'，而不是增'肥'，希望增加的是肌肉，而不是肥油，仍然應該避免脂肪含量高的食物，因為吃進去的脂肪不會轉換成肌肉，只有蛋白質才會。要少吃 ...

#34. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？| World Gym健康知識

【重訓】. 碳水化合物：蛋白質＝2～3：1. 不要懷疑！碳水化合物的比例就是要比蛋白質更高，因為如果碳水 ...

#35. 幫助你快速增重的13條提示！你知道多少？等我話你知！

為了快速健康地增重，你需要攝取比身體燃燒更多的卡路里，理想情況下，是營養豐富的食物。並非所有卡路里都是一樣的，某些食物的選擇比其他食物更有 ...

#36. 最快增肥的方法有哪些，吃胖的最快方法是什麼 - 薩伏網

你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪 ...

#37. 紙片人的煩惱 - 小池家

紙片人最煩惱的事就是如何增胖，腸胃不好吃的東西不是沒吸收進去就是太快 ... 運動同時能刺激食慾，運動完總是會肚子餓，更容易吃下高卡路里的食物。

#38. 增重!努力加餐飯! @ 一個務實理想者的心靈角落 - 隨意窩

最好多吃一些體積小，熱量較高的食物，增胖效果會比較好．這些食物包括如吐司，麵包，中西式糕點等澱粉類食物；花生，腰果，瓜子，夏威夷果等核果類食物； ...

#39. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

如果是正在創造熱量赤字幫助減重的人，其熱量限制超過原本熱量需求40%以上的話，即使高蛋白飲食也無法有效增加肌肉量，甚至伴隨身體代謝傷害。 舉例每日熱量需求2000大卡， ...

#40. 增肥的最好方法 - 健康福

如果您的目标是增加体重，那么这是个坏主意，因为这将使您难以摄取足够的卡路里。如果体重增加是您的重中之重，请多吃高碳水化合物和高脂肪的食物。

#41. 食極唔肥少食多餐助增磅- 晴報- 港聞- Healthy Life - D180813

不少人認為瘦則美，亦有人「食極唔肥」或因體重過輕而希望增肥，但靠食肥膩食物如薯條等增磅，或致高膽固醇及高血糖。營養師建議，若要健康增磅， ...

#42. 吃什么东西容易增肥 - 九州醉餐饮网

沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯 ...

#43. 16种最佳健康食品可帮助您快速增重|卡路里|脂肪 - 网易

全麦谷物棒是高热量零食，锻炼前后都可以享受。坚果和谷物在它们中发现提供即时能量，卡路里有助于增加体重。您还可以通过将干果与蜂蜜或枫糖浆混合 ...

#44. 11 种高热量纯素食品，有助于健康增重 - yinshijia88

也就是说，有很多营养丰富的纯素食品可以为您增加体重所需的饮食添加额外的卡路里。 这里有11 种高热量的纯素食物，可以帮助你增加体重。 1. 坚果和坚果酱.

#45. 15個「有飽足感又低熱量」的食物清單！原來飯前先吃 ... - ELLE

夏天很難讓人不考慮好好減肥，但最痛苦的莫過於挨餓，其實只要學會「擇食」，除了挑選一些「負卡路里」的食物，也可以選擇能夠有高飽足感，卻不會熱量 ...

#46. 快速增重的18 种最佳健康食品 - vegan.rocks

大米的卡路里含量也相当高，这意味着您可以轻松地从一份食物中获得大量的碳水化合物和卡路里。这可以帮助您吃更多的食物，特别是如果您食欲不振或很快就饱 ...

#47. 瘦人增肌增重的10 個要點- 健身訓練 - DREAM FITNESS

請保持所有食物均是天然食材，加工食物只會對健康構成形響，再者，想要的是肌肉，不是肥肉吧！同樣的卡路里，不同的是你的選擇。 3. 進食大量蛋白質. 瘦底朋友增肌的 ...

#48. 孩子太瘦？攝取健康食物幫助增重 - 媽媽育兒百科

1、攝取健康脂肪. 想要讓孩子增加重量，多攝取高卡路里的食物是必須的，但為了避免不健康的發胖，所以最好 ...

#49. 增肌減脂的飲食最新實證建議

脂攝取來控制熱量，以低脂高蛋白豆魚. 肉類、高纖維穀物及蔬菜類為主，並優. 先選用低熱量且能增加飽足感的食物。 同樣卡路里的食物營養密度大不相.

#50. 吃什麼增肥最快最有效 - 字媒體

很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高 ...

#51. 什麼樣的食物最增肥？ - 紐約時報中文網

什麼樣的食物最增肥？ ... 有些食物以飽和及不飽和脂肪的形式提供最多達80％的卡路里，碳水 ... 相對高脂肪飲食的雄性小鼠變得肥胖，其他則沒有。

#52. 吃哪些高熱量食物可以增肥 - 迪克知識網

吃哪些高熱量食物可以增肥，高熱量食物有哪些能增肥的,1樓匿名使用者1 板栗板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有 ...

#53. 如何增肥

每餐尽量食用高营养、高热量的食物。此外，只要合理运动并改变生活方式，你便能长期稳定在这个体重。 每天多摄入500卡路里增肥方法多吃食物.

#54. 瘦子增肥吃什么好？推荐3款增肥食谱 - 搜狐

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护 ...

#55. 吃什麼增肥最快最有效? - 雅瑪知識

吃什麼食物可以快速增肥 · 1.高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。 · 2.蛋白質：. 選擇優良的蛋白， ...

#56. 25種高蛋白質食物推薦｜健身增肌減脂唔係得白煮雞肉可以食！

當然，花生醬所含的卡路里還是很驚人，進食時搭配其他天然食材，小心控制份量才可確保吃得健康。如果還是擔心會胖，現在也有一些粉狀的花生醬（很奇怪吧？

#57. 營養增肥計劃

米施洛會定期緊密跟進會員健康狀況及進度、適當調整增肥餐單。 協助會員達到健康體重，培養良好飲食及生活模式，從而有效增肥並改善健康。 提供各國美味高卡路里增肥 ...

#58. 這樣吃才能有效長肌肉！教你增肌期怎麽吃和營養素分配！

可將原本的1日3餐改爲1日6餐，每三小時吃一次，除了重訓后爲了補充肌糖和促進肌肉成長而吃的高碳餐，少食多餐能使到我們剩下每一餐所攝取的碳水化合物少 ...

#59. 減肥不用挨餓！健身界盛傳越吃越瘦的「負卡路里食物」是什麼 ...

熱量低、營養高，教練公開「負卡路里食物」清單. 學會選擇「負卡路里食物」入口，真的吃不胖！ By ...

#60. 【肥仔修身】增肌還是增肥？增肌減脂運動及飲食建議

身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率，進一步減退脂肪，運動後選對食物、把握 ... 健身不可捱肚餓，反而要吃更多，但首要找出身體每天消耗多少卡路里（TDEE）才能知道 ...

#61. 減重名醫宋晏仁完整公開斷食方法&12大QA一次學！ - Cofit

而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。但此方法通常較難有成效，因為少吃的那2 ... (11)太瘦想增肥可以斷食嗎？ 瘦的人除非有其他健康的意圖，不然 ...

#62. 運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要 - Heho健康

運動前飲食指南掌握精髓增肌減脂. 運動前補充一點點能量，不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉耗損，而運動保持肌肉量 ...

#63. 11 種可能導致體重增加的食物 - SuperFIT極度塑身

大多數市售冰淇淋的糖分和脂肪含量都很高（13可信來源）。 此外，由於冰淇淋通常作為甜點食用，它可以為您的膳食增加許多額外的卡路里——即使您在主菜後 ...

#64. BBC找10個瘦子逼他們暴飲暴食揭開怎樣都吃不胖的秘密 - 元氣網

測試開始，志願者們就被桌子上這一堆高卡路里、高碳水化合物、高熱量、高脂肪的食物震住了。漢堡、薯條、奶昔、蛋糕、芝士、還有各種巧克力糖果…

#65. 捱餓瞓覺肥過食宵夜？ 8種食物令你越食越瘦朱古力、Nuts瞓住減

如果你的宵夜總是那些高脂高卡路里的食物，如炸雞、薯片、漢堡包等，不用想也知道日積月累下你會增肥多少。相反，如果挑對了宵夜不單止不會發胖，還有 ...

#66. 高卡路里食物 - Spelhund

热量高却对身体健康有益的食物热量最高的食物-热量最高的十大食物有哪些：1.花生酱是增重的绝佳选择。两汤匙花生酱含有191 卡路里、7 克蛋白质、16 克 ...

#67. 紙片人還在煩惱怎麼「增重」嗎?

但是要注意，吃點心不代表一定要吃零食，零食通常是高熱量，由精緻糖類及高油脂做成的，例如：餅乾、蛋糕、甜點、糖果等等；建議吃蛋白質類食物的配合上 ...

#68. 變大隻仔飲食攻略6式| Watsons HK - 屈臣氏

減肥好難，其實增肥其實都唔易。 ... 先進食高熱量、高蛋白質食物，再食蔬菜。因為蔬菜屬低卡路里高纖食物，容易予人有飽肚感。 6.

#69. 最新研究：吃早餐無助減肥，還可能增肥 - 天下雜誌

但也有營養學家是不吃早餐派。納斯特接受Vox採訪時表示，任何一種飲食模式只要多吃蔬果、平均的卡路里，不要吃太多垃圾食物，都 ...

#70. 健身紅人怎麼做? 增重期怎麼吃不傷荷包又有效?4種食物報給你 ...

比方說，你可以將燕麥片和全蛋或是蛋白混和在一起，在增重期尤其可以混全蛋，因為蛋黃裡有你需要的大量健康脂肪和更多的卡路里。這對肌肉增長是很重要的。

#71. 【減脂增肌】盲目攝取過量蛋白質反致肥跟營養師學方程式計算 ...

周詠苑指出，增肌不是要盲目進食高蛋白質食物，亦應以低脂肪選擇為原則， ... 「簡單來說，要減去身體脂肪，飲食上需控制每日所攝取的卡路里，同時要 ...

#72. 吃什麼水果可以增肥呢 - 第一問答網

吃什麼水果可以增肥呢,1樓我不會玩魚人一牛油果牛油果也叫做黃油果以及鱷梨 ... 但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。

#73. 讓人不知不覺吃下雙倍卡路里的飲食習慣 - 運動星球

增肌必備的10條知識，你都收藏了嗎？ 1 不可吃胖再減脂. 增肌的 ...

#74. 運動過後亂食＝增肥！營養師推介10款補充食物＋13款 ... - 新假期

所需卡路里應低於200 kcal。 1.水果味低脂希臘乳酪132kcal. 希臘乳酪的蛋白質較高，要留意營養標籤，盡量選擇用真正水果的 ...

#75. NAKED Protein 裸肌| 品牌官網

增肌跟減脂菜單營養師一次開. 本篇文章營養師會教大家：如何正確執行高蛋白飲食？該多吃哪些食物？高蛋白粉 ...

#76. 超圖解慢卡路里讓你瘦: 為什麼有人喝水就會胖, 有人怎麼吃都胖 ...

當油脂中飽和脂肪含量愈高，血糖平衡指數愈高。 ◎計算飲食卡路里最大的問題在於，算不出食物分解的速度。因為消化速度不同，卡路里進入身體的速度也不同。

#77. 腸道不好,還喜歡拉肚子,怎么才可以胖一點啊?

1 尋找原因對癥下藥. 遺傳偏瘦：如家人都偏瘦嘅話，體重過輕可能系遺傳嘅，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。 · 2 分量不減提升熱量. 單從一兩種食物額外攝取500卡路里并 ...

#78. 【外食】增肌減脂的SUBWAY飲食指南+我的隱藏版吃法

SUBWAY變化性高，從麵包、配料到醬料都可以客製化，不論是減脂、減重或是增肌、增重都很適合吃SUBWAY。 雖然SUBWAY主打輕盈健康，體積也不大，讓人有「吃SUBWAY=瘦身」 ...

#79. 誰說吃宵夜一定會變胖？研究證實：睡前進食有4大好處 - 風傳媒

原型食物相較加工食品，較能精準地提供人體所需熱量，還能預防肥胖！ 自己煮，最健康：. 自己烹調能掌握油量、調味料的多寡，卡路里比較不容易爆掉，且 ...

#80. 如何一星期內增肥10斤？ - 小熊問答

單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果佔，湯水加蛋花，奶茶多 ...

#81. 該選「增重粉」還是「蛋白粉」？ - Smart Supplement 聰明健身

對了，蛋白質也是身體能量來源，只是一個比起碳水化合物沒那麼有效的來源。如果你飲用乳清蛋白一段時間而沒有明顯的增肌效果，同時你的日常飲食沒有或者很 ...

#82. 怎樣能快速增肥 - Sixtuns

運動, 6, 運動後要多吃高碳水化合物及蛋白質食品, 7, 充足水份, 8, 充足休息, ＊增肥及建立肌肉人士可按照不同卡路里的餐單進食，包括1800千卡、 2200千卡及2600千卡， ...

#83. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

許多雜誌及網路資料都會先拍攝「增重期」的健美選手，而後在健美選手參加比賽的前夕再 ... 當然，如果運動後換來的是補償性的心態，仍舊吃下許多禁忌食物的話，那仍舊 ...

#84. 堅果致肥？ 避開熱量陷阱| Metro Pop - LINE TODAY

Annie 亦指出，每粒堅果的油分比例其實較蛋白質為高，所以建議增肌人士選擇高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、去皮雞肉、海鮮、雞蛋等作為健身增肌的食品。

#85. 低熱量、低GI飲食竟越吃越胖？營養師：這吃法錯了 - 早安健康

而GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會使脂肪容易形成與囤積，更會引起饑餓感，導致可能會攝取更多的食物，所以「低GI飲食」對體重控制也是有 ...

#86. 方法不对跑步不瘦反增肥 - 新浪

当时这令我震惊，实际上，这非常正常，部分原因是由于肌肉比脂肪重。但更重要的，是因为早上6点钟起来长跑需要摄入更高卡路里的食物。像我，我跑完后至少 ...

#87. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

前兩週我們介紹的卡路里和TDEE(放鏈結）是關於食物熱量的總量與增減，這週我們開始 ... 當小健心需要增重或減重時，可以將增加或減少的部分平均在碳水化合物與脂肪上， ...

#88. 瘦人吃什麼可以增胖自己太瘦吃什麼好- 人人焦點

只需要少量的杏仁含有超過7克蛋白質和18克健康脂肪。因爲它們的熱量非常高，只有兩個少數人每天吃飯或作爲零食可以快速添加數百卡路里。瘦人吃什麼可以增 ...

#89. 99%新手忽略的大隻秘訣！竟然是碳水化合物？！ | BuildMuscler

除了吃高碳水化合物的食物之外，也可選擇高碳水化合物的補充品：碳水化合物奶粉(Carbohydrate) 或增重奶粉(Weight Gainer)。 而增重奶粉每一份量更含超過 ...

#90. 健康增重的20种最佳食物|有机事实 - 西梅

[ 13 ]格拉诺拉这可能并不是你饮食中最令人兴奋的食物，但高浓度的糖、纤维和蛋白质（只要你用尿壶吃麦片）是一种非常健康的方法，可以增加额外的卡路里。

#91. 增肥餐單健康 - Naijapams

至於雪糕、朱古力、曲奇等零食，Kathy說該些食物雖有助增肥，但通常卻含高飽和脂肪和反式 ... 增肌又得、減肥都得，等大家可以計算自己一餐的卡路里攝取量，輕鬆減磅。

#92. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

運動所消耗的卡路里，是不會因為運動後進食而補回來的，因為那不是身體的運作方式！ ... 燃燒脂肪，加入適量的糖分亦能夠幫助提供一些能量，或者搭配其他食物一起吃.

#93. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

如果你的運動包含重訓，那攝取乳清蛋白更能有助於肌肉的修復與組成！因為肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，更能有助於維持多餘脂肪的新陳代謝！ 看 ...

#94. 瘦子春季增重试试高热量的食物 - 苹果绿

瘦子春季增重，选择什么食物比较好，一定要选择热量比较高的食物，这样的话可以有增重的作用，瘦子们要适当的增加体重，这样可以减少免疫力低下的作用 ...

#95. 低GI是什麼？吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓 ...

從核心邏輯上講，卡路里，也就是飲食熱量，才是決定人胖瘦的根本因素。而飲食結構、運動、活動或腸道菌群 ... 那麼，換句話說就是，減肥比增肥容易。

#96. 吃什么会快速增肥_好生活_好二三四 - 生活技巧一网打尽

高热量、高胆固醇、高蛋白质的食物可以增肥，高糖分的食物也可以增肥，包括：主食类，米饭，馒头，花卷，稀饭，面条，面包，奶酪，三明治，汉堡包均可以增肥，特别是多 ...

#97. 吃高脂高熱量食物，胖子與瘦子反應不一樣？ - 關鍵評論網

想要減重的人總會因為怕胖，而避免吃本來喜歡吃的高卡路里食物。只不過壓抑久了，一旦克制不住就是復胖的開始。你還是可以吃以滿足想吃的慾望，只是要 ...