喝綠茶3好處～🍵🍵🍵
醫學期刊研究發現，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化效果，有以下三大優點：
🍵好處1／促進脂肪代謝分解氧化：
兒茶素能刺激人體交感神經系統、延長正腎上腺素作用，而正腎上腺素的增加，則有利能量消耗與促進部分脂肪氧化分解。
🍵好處2／改善口臭抑菌使口氣芬芳：
綠茶中的茶胺酸、兒茶素能夠有效抑制生齲菌，有助口氣芬芳。
🍵好處3／調解血脂不易形成體脂肪：
綠茶中的兒茶素可以幫助增加高密度膽固醇含量、降低低密度膽固醇與三酸甘油酯，輔助調解血脂。不易形成體脂肪！
【#趙函穎營養師 小叮嚀】
要提醒大家的是茶、咖啡等飲品不是不能喝，而是要限量飲用才對！一般來說，每天喝茶不要超600c.c.，而且要保留最多的兒茶素最好是用冷泡方式，因為兒茶素會被熱破壞！
如果有胃潰瘍的人更不能空腹喝茶。並且每喝1杯綠茶，就要多喝500c.c.的白開水，自然能獲取綠茶的營養好處，又不造成身體負擔哦。
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@hanyingchao
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高密度膽固醇91 在 [問題] 想請問有關總膽固醇的問題- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
一年前曾經過做健康檢查，發現自己的總膽固醇過高
總膽固醇 264，高密度膽固醇 91，三酸甘油脂 49(這就正常)
醫生說高密度膽固醇對一般女生來說，大概都在50，
而我到91已經算很高了。
因為總膽固醇過高的原因，有詢問過醫生是否是高密度
高的關係，導致總膽固醇過高。他卻說不是這樣，就算
高密度真的高，可是總膽固醇這樣也太高了。
原本還要我吃藥控制，說吃燕麥的效果有限，認為我是
家族遺傳。而吃藥可能會有段時間導致肝功能短暫異常，聽到這樣
就不是很想吃，而且醫生一開始就直接判斷要吃藥，感覺不是很好。
(媽媽和我同時檢查，但他是正常。爸爸幾年前開刀好像也有檢查，聽說也是正常)
就連一些會導致膽固醇過高的東西我也不吃(海鮮類、內臟類我都很排斥)
我的生活還滿簡單的，平常都10-11點睡覺，早上8點起床，三餐幾乎都在家吃。
(就連去打工的兩個月，都自己帶便當)
早餐：固定天天吃蘋果，有時會弄燕麥+豆漿，或是自製三明治
(生菜+雞腿肉+蘋果片不加醬)。
午餐：高麗菜蛋炒飯、或是自己煮麵(不一定)
下午:水果*1、吐司1-2片(因為中午會運動，回來肚子餓)
晚餐：媽媽煮(口味跟鹹度都不會過重)
平常也不太愛吃甜食類的食物。
開始減肥後就一直有持續運動，天天在游泳，持續到現在已經三年了。
而除了總膽固醇過高有問題，其他的檢查數據都很正常。
所以我認為，高密度膽固醇會提高，應該是運動+飲食控制的效果，
沒理由總膽固醇會過高這麼多。
去年12月底突然昏倒，醫生有幫我抽血檢查，前天因為肚子不舒服有
到醫院看診，醫生提到膽固醇過高的問題，看了數據，比先前少了一點，
大概在261左右。
而從檢查後到現在的生活型態也是沒什麼改變，唯一改變的是近期的早餐
都換成大燕麥片+豆漿(大約一兩個月時間)。還有睡眠時間，9-10點睡，早上6點起床。
比較讓我納悶的是，高密度膽固醇高對於總膽固醇有沒有相對的影響。
而醫生所回答的，感覺起來不是很專業..也回答得很敷衍。
對於他一開始就認為飲食控制是不太可能有效果，直接要我吃藥治療，
聽起來就不是很踏實的。
而且藥物還會造成肝功能的短暫異常，若是我停藥後，肝功能的異常
卻無法恢復，那不就要用更多其他的藥物來治療肝。或許停藥後膽固醇
過高的問題又會出現。
想請知道的板友，能否替我解答一下，謝謝：）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.218.66
是因為高密度膽固醇也高所以才不覺得很誇張嗎@@?
我的身高159，體重52-24，一直都有運動保持，體脂肪也在正常值。
※ 編輯: yuan4290 來自: 118.169.216.191 (02/28 18:31)
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